3 modi naturali per combattere lo stress e l'ansia

Contenuto

• 1. Prendi delle tisane lenitive
• 2. Usa rimedi naturali per calmare
• 3. Investire in cibi che aiutano a calmare
• Vedi altri alimenti ansiolitici naturali su: Alimenti anti-ansia.

Un ottimo modo per combattere stress e ansia è sfruttare le proprietà calmanti presenti nelle piante officinali e in alcuni alimenti perché il suo consumo regolare aiuta a tenere sotto controllo il livello di stress, rilassando l'organismo ed evitando problemi di concentrazione, insonnia o depressione, per esempio.

Gli ansiolitici naturali più comunemente usati sono i tè, come la valeriana, la passiflora o la camomilla, gli alimenti ricchi di triptofano, come il formaggio e le banane, e le medicine omeopatiche o erboristiche che possono essere utilizzate con la raccomandazione di un medico o farmacista.

Scopri quali sono le opzioni naturali per combattere lo stress e l'ansia.

1. Prendi delle tisane lenitive

I tè lenitivi dovrebbero essere presi fino a 3 volte al giorno e alcuni esempi sono:

• Camomilla: Ha un'azione calmante, essendo indicato in caso di ansia, nervosismo o difficoltà a dormire. La camomilla va preparata con 2-3 cucchiaini di fiori secchi in una tazza di acqua bollente.
• Fiore della passione: Ha proprietà rilassanti, antidepressive e addormentate, indicato per i casi di ansia, nervosismo, depressione e insonnia. Il tè alla passiflora dovrebbe essere preparato con 15 grammi di foglie o ½ cucchiaino di passiflora.
• giuggiola: Aiuta a diminuire l'ansia, grazie alla sua azione calmante. Il tè alla giuggiola va preparato con 1 cucchiaino di foglie in una tazza di acqua bollente.
• Valeriana: Ha un'azione calmante e sonnolenta ed è indicato in caso di ansia e nervosismo. Il tè alla valeriana deve essere preparato con 1 cucchiaino di radice tritata in una tazza di acqua bollente.
• Citronella: Ha proprietà calmanti che aiutano a ridurre ansia, nervosismo e agitazione e può essere utilizzato dalle donne in gravidanza. Il tè alla citronella deve essere preparato con 3 cucchiai in una tazza di acqua bollente.
• Luppolo: Grazie alla sua azione lenitiva e addormentata, può essere utilizzato in caso di ansia, agitazione e disturbi del sonno. Il tè al luppolo deve essere preparato con 1 cucchiaino di erba in una tazza di acqua bollente.
• Scintilla asiatica o Centella asiatica: Ha un'azione calmante, essendo ampiamente utilizzato in caso di nervosismo e ansia. La scintilla del tè asiatico dovrebbe essere preparata con 1 cucchiaio di erba in una tazza di acqua bollente.

Guarda il seguente video e guarda altri rimedi naturali lenitivi che aiutano a ridurre l'ansia:

Nonostante siano naturali, ogni pianta medicinale ha controindicazioni che devono essere valutate prima dell'uso.Pertanto, le donne incinte, le madri che allattano e i pazienti con problemi cardiovascolari dovrebbero ricevere una guida professionale prima di prendere qualsiasi tè.

2. Usa rimedi naturali per calmare

I rimedi naturali per calmarsi includono capsule a base di erbe, come Hypericão, Valeriana e Passiflora, ad esempio, o farmaci omeopatici, come Homeopax, Nervomed e Almeida Prado 35, che aiutano a ridurre l'ansia, diminuire il nervosismo e l'insonnia.

I medicinali naturali possono essere acquistati presso qualsiasi farmacia convenzionale o di manipolazione, ma devono essere assunti nel rispetto delle controindicazioni sul foglietto illustrativo e secondo le istruzioni del medico o del produttore.

3. Investire in cibi che aiutano a calmare

Una dieta ricca di cibo con triptofano è un ottimo modo per completare il trattamento dell'insonnia e ridurre lo stress, poiché il triptofano è una sostanza che aiuta a produrre serotonina, un ormone responsabile dell'aumento della sensazione di benessere.

Pertanto, alcuni alimenti che aiutano a calmare sono ciliegia, avena, mais, riso, formaggio, noci, banane, fragole, patate dolci, latte caldo e noci del Brasile.

Vedi altri alimenti ansiolitici naturali su: Alimenti anti-ansia.