11 segni che stai uscendo con un narcisista e come uscirne

Contenuto

• 9 criteri ufficiali per NPD
  
• 1. Erano affascinanti AF ... all'inizio
• 2. Attaccano la conversazione, parlando di quanto sono grandi
• 3. Si nutrono dei tuoi complimenti
• 4. Mancano di empatia
• 5. Non hanno nessuno (o molti) amici a lungo termine
• Domande da porsi
  
• 6. Ti prendono di mira costantemente
• 7. Ti illuminano a gas
• 8. Danzano intorno a definire la relazione
• 9. Pensano di avere ragione su tutto ... e non si scusano mai
• 10. Sono presi dal panico quando provi a rompere con loro
• 11. ... e quando mostri loro che hai davvero finito, si scagliano
• OK, quindi stai uscendo con un narcisista ... e adesso?
• Come prepararsi per una rottura con un narcisista
  

Il disturbo narcisistico di personalità non è la stessa cosa della fiducia in se stessi o dell'essere egocentrici.

Quando qualcuno pubblica troppi selfie o foto flessibili sul proprio profilo di appuntamenti o parla costantemente di se stesso durante un primo appuntamento, potremmo chiamarlo narcisista.

Ma un vero narcisista è qualcuno con disturbo narcisistico di personalità (NPD). È una condizione di salute mentale caratterizzata da:

• un senso di importanza gonfiato
• un profondo bisogno di eccessiva attenzione e ammirazione
• mancanza di empatia per gli altri
• avere spesso rapporti difficili

Ciò a cui si riduce, dice la terapista abilitata Rebecca Weiler, LMHC, è l'egoismo a spese (di solito estreme) degli altri, oltre all'incapacità di considerare i sentimenti degli altri.

NPD, come la maggior parte dei disturbi della salute mentale o della personalità, non è bianco e nero. "Il narcisismo rientra in uno spettro", spiega il dottor Fran Walfish, psicoterapeuta della famiglia e delle relazioni di Beverly Hills, autore di "The Self-Aware Parent".

L'edizione più recente del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali elenca nove criteri per l'NPD, ma specifica che qualcuno deve soddisfarne solo cinque per qualificarsi clinicamente come narcisista.

9 criteri ufficiali per NPD

• grandioso senso di importanza personale
• preoccupazione per fantasie di successo illimitato, potere, brillantezza, bellezza o amore ideale
• convinzione di essere speciali e unici e che possano essere compresi solo da, o dovrebbero associarsi con, altre persone o istituzioni speciali o di alto rango
• bisogno di eccessiva ammirazione
• senso di diritto
• comportamento di sfruttamento interpersonale
• mancanza di empatia
• invidia degli altri o convinzione che gli altri siano invidiosi di loro
• dimostrazione di comportamenti o atteggiamenti arroganti e altezzosi

Detto questo, conoscere i criteri diagnostici "ufficiali" di solito non rende più facile individuare un narcisista, specialmente quando sei romanticamente coinvolto con uno. Di solito non è possibile determinare se qualcuno ha NPD senza la diagnosi di un esperto qualificato.

Inoltre, quando qualcuno si chiede se sta uscendo con un narcisista, generalmente non pensa: "Hanno NPD?" Si chiedono se il modo in cui vengono trattati sia salutare e sostenibile a lungo termine. Si prega di evitare di diagnosticare il proprio partner durante una conversazione. Piuttosto, continua a leggere per avere un'idea della salute della tua relazione.

Sei qui perché sei preoccupato e quella preoccupazione è valida se è in gioco la tua salute. Se ritieni che questi segnali siano adatti, ti daremo anche suggerimenti su come gestire la situazione.

1. Erano affascinanti AF ... all'inizio

È iniziato come una favola. Forse ti hanno mandato messaggi costantemente o ti hanno detto di amarti entro il primo mese - qualcosa che gli esperti chiamano "bombardamento d'amore".

Forse ti dicono quanto sei intelligente o sottolineano quanto sei compatibile, anche se avete appena iniziato a vedervi.

"I narcisisti pensano di meritare di stare con altre persone che sono speciali, e che le persone speciali sono le uniche che possono apprezzarle pienamente", afferma Nedra Glover Tawwab, LCSW, fondatrice di Kaleidoscope Counseling a Charlotte, nella Carolina del Nord.

Ma non appena fai qualcosa che li delude, potrebbero accendersi.

E di solito non hai idea di cosa hai fatto esattamente, dice Tawwab. "Il modo in cui i narcisisti ti trattano, o quando ti eccitano, in realtà non ha nulla a che fare con te e tutto a che fare con le loro [credenze]."

Il consiglio di Weiler: Se qualcuno all'inizio è troppo forte, fai attenzione. Certo, tutti noi amiamo sentirci desiderati. Ma il vero amore deve essere nutrito e cresciuto.

"Se pensi che sia troppo presto per loro per amarti davvero, probabilmente lo è. O se ritieni che non sappiano abbastanza di te per amarti davvero, probabilmente non lo sanno ", dice Weiler. Le persone con NPD cercheranno di creare connessioni superficiali all'inizio di una relazione.

2. Attaccano la conversazione, parlando di quanto sono grandi

"I narcisisti amano parlare costantemente dei propri successi e risultati con grandioso", afferma lo psicoterapeuta Jacklyn Krol, LCSW, di Mind Rejuvenation Therapy. "Lo fanno perché si sentono meglio e più intelligenti di tutti gli altri, e anche perché li aiuta a creare un'impressione di sicurezza di sé."

La psicologa clinica dott.ssa Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, aggiunge che i narcisisti spesso esagerano i loro risultati e abbelliscono i loro talenti in queste storie per ottenere l'adorazione degli altri.

Sono anche troppo occupati a parlare di se stessi per ascoltarti.L'avvertimento qui è in due parti, dice Grace. In primo luogo, il tuo partner non smetterà di parlare di se stesso e, in secondo luogo, il tuo partner non si impegnerà in una conversazione su di te.

Chiedilo a te stesso: Cosa succede quando parli di te stesso? Fanno domande di follow-up ed esprimono interesse a saperne di più su di te? O lo fanno su di loro?

3. Si nutrono dei tuoi complimenti

I narcisisti possono sembrare come se fossero super sicuri di sé. Ma secondo Tawwab, la maggior parte delle persone con NPD in realtà manca di autostima.

"Hanno bisogno di molte lodi e, se non gliele dai, la pesceranno", dice. Ecco perché ti guardano costantemente per dire loro quanto sono bravi.

“I narcisisti usano altre persone - persone che sono tipicamente altamente empatiche - per fornire il loro senso di autostima e farle sentire potenti. Ma a causa della loro bassa autostima, il loro ego può essere ignorato molto facilmente, il che aumenta il loro bisogno di complimenti ", aggiunge Shirin Peykar, LMFT.

Suggerimento per la lettura delle persone: Gente che lo è in realtà la fiducia in se stessi non farà affidamento solo su di te o su chiunque altro per sentirsi bene con se stessi.

"La principale differenza tra le persone che sono sicure e quelle con NPD è che i narcisisti hanno bisogno degli altri per sollevarli e sollevarsi solo mettendo giù gli altri. Due cose che le persone con un'elevata autostima non fanno ", dice Peykar.

Come spiega Weiler, "i narcisisti puniscono tutti quelli che li circondano per la loro mancanza di fiducia in se stessi".

4. Mancano di empatia

La mancanza di empatia, o la capacità di sentire come si sente un'altra persona, è uno di questi il caratteristiche distintive di un narcisista, dice Walfish.

"I narcisisti non hanno l'abilità di farti sentire visto, convalidato, compreso o accettato perché non afferrano il concetto di sentimenti", dice.

Traduzione: non lo fanno fare emozione che appartiene agli altri.

Al tuo partner interessa quando hai avuto una brutta giornata al lavoro, litigi con il tuo migliore amico o fai a botte con i tuoi genitori? O si annoiano quando esprimi le cose che ti rendono arrabbiato e triste?

Walfish dice che questa incapacità di entrare in empatia, o addirittura simpatizzare, è spesso la ragione per cui molte, se non tutte, le relazioni dei narcisisti alla fine crollano, che siano romantiche o meno.

5. Non hanno nessuno (o molti) amici a lungo termine

La maggior parte dei narcisisti non avrà veri amici a lungo termine. Scava più a fondo nelle loro connessioni e potresti notare che hanno solo conoscenti occasionali, amici con cui parlano male e nemesi.

Di conseguenza, potrebbero scatenarsi quando vuoi uscire con il tuo. Potrebbero affermare che non passi abbastanza tempo con loro, farti sentire in colpa per aver passato del tempo con i tuoi amici o rimproverarti per i tipi di amici che hai.

Domande da porsi

• In che modo il tuo partner tratta qualcuno da cui non vuole niente?
• Il tuo partner ha amici a lungo termine?
• Hanno o parlano di volere una nemesi?

6. Ti prendono di mira costantemente

Forse all'inizio mi è sembrato di prendere in giro…. ma poi è diventato cattivo o è diventato costante.

All'improvviso, tutto quello che fai, da quello che indossi e mangi a chi esci e cosa guardi in TV, è un problema per loro.

"Ti metteranno giù, ti chiameranno per nome, ti colpiranno con battute offensive e faranno battute che non sono abbastanza divertenti", dice Peykar. "Il loro obiettivo è abbassare l'autostima degli altri in modo che possano aumentare la propria, perché li fa sentire potenti".

Inoltre, reagire a ciò che dicono non fa che rafforzare il loro comportamento. "Un narcisista ama una reazione", dice Peykar. Questo perché mostra loro che hanno il potere di influenzare lo stato emotivo di un altro.

Un segnale di avvertimento: Se ti abbattono con insulti quando fai qualcosa che vale la pena celebrare, allontanati. "Un narcisista potrebbe dire 'Sei stato in grado di farlo perché non ho dormito bene' o qualche scusa per far sembrare che tu abbia un vantaggio che loro non avevano", dice Tawwab.

Vogliono che tu sappia che non sei migliore di loro. Perché per loro nessuno lo è.

7. Ti illuminano a gas

Il gaslighting è una forma di manipolazione e abuso emotivo, ed è un segno distintivo del narcisismo. I narcisisti possono sputare bugie sfacciate, accusare falsamente gli altri, girare la verità e alla fine distorcere la tua realtà.

I segni di illuminazione a gas includono quanto segue:

• Non ti senti più come la persona che eri.
• Ti senti più ansioso e meno sicuro di te di prima.
• Ti chiedi spesso se sei troppo sensibile.
• Ti senti come se tutto ciò che fai fosse sbagliato.
• Pensi sempre che sia colpa tua quando le cose vanno male.
• Ti stai scusando spesso.
• Hai la sensazione che qualcosa non va, ma non sei in grado di identificare cosa sia.
• Ti chiedi spesso se la tua risposta al tuo partner sia appropriata.
• Trova scuse per il comportamento del tuo partner.

“Lo fanno per indurre gli altri a dubitare di se stessi come un modo per ottenere la superiorità. I narcisisti prosperano nell'essere adorati, quindi usano tattiche di manipolazione per farti fare proprio questo ", dice Peykar.

8. Danzano intorno a definire la relazione

Ci sono migliaia di motivi per cui qualcuno potrebbe non voler etichettare la tua relazione. Forse sono poliamorosi, avete entrambi accettato una situazione di amicizia con benefici, o semplicemente lo state mantenendo informale.

Ma se il tuo partner mostra alcuni degli altri sintomi in questo elenco e non si impegna, è probabile che sia una bandiera rossa.

Alcuni narcisisti si aspettano che tu li tratti come se fossi il tuo partner in modo che possano raccogliere i benefici intimi, emotivi e sessuali, tenendo anche d'occhio i potenziali clienti che ritengono superiori.

In effetti, potresti notare che il tuo partner flirta o guarda gli altri di fronte a te, alla tua famiglia o ai tuoi amici, dice la terapeuta April Kirkwood, LPC, autrice di "Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Scoperta."

“Se parli e ammetti i tuoi sentimenti riguardo alla loro mancanza di rispetto, ti incolperanno per aver causato un polverone, ti chiameranno pazzo e lo useranno come ulteriore motivo per non impegnarti completamente con te. Se non dici una parola, [questo dà anche un] messaggio non parlato che non meriti di essere rispettato ", dice.

Se suona come una situazione di sconfitta, è perché lo è. Ma ricorda che meriti qualcuno che si impegni con te quanto lo sei con lui.

9. Pensano di avere ragione su tutto ... e non si scusano mai

Combattere con un narcisista sembra impossibile.

"Non c'è dibattito o compromesso con un narcisista, perché hanno sempre ragione", dice Tawwab. "Non vedranno necessariamente un disaccordo come un disaccordo. Lo vedranno solo mentre ti insegnano un po 'di verità ".

Secondo Peykar, potresti uscire con un narcisista se ti senti come il tuo partner:

• non ti sente
• non ti capisco
• non si assume la responsabilità della loro parte nella questione
• non cerca mai di scendere a compromessi

Mentre terminare la relazione è il miglior piano di gioco con un narcisista, Weiler consiglia di evitare trattative e discussioni. “Ti farà sentire pazzo. La cosa che fa impazzire un narcisista è la mancanza di controllo e la mancanza di litigi. Meno reagisci, meno potere puoi dare loro su di te, meglio è ", dice.

E poiché non pensano mai di sbagliarsi, non si scusano mai. Di nulla.

Questa incapacità di chiedere scusa potrebbe rivelarsi in situazioni in cui il tuo partner è ovviamente in colpa, come:

• presentarsi tardi per una prenotazione per la cena
• non chiamando quando hanno detto che l'avrebbero fatto
• annullare piani importanti all'ultimo minuto, come incontrare i tuoi genitori o amici

I buoni partner sono in grado di riconoscere quando hanno fatto qualcosa di sbagliato e si scusano per questo.

10. Sono presi dal panico quando provi a rompere con loro

Non appena ti allontani, un narcisista proverà quella molto più difficile mantenerti nelle loro vite.

“All'inizio potrebbero bombardarti d'amore. Diranno tutte le cose giuste per farti pensare che sono cambiati ", dice Peykar.

Ma abbastanza presto, ti mostreranno che in realtà non sono mai cambiati. E per questo motivo, molti narcisisti si ritrovano in relazioni romantiche di nuovo, di nuovo, fino a quando non trovano qualcun altro con cui uscire.

11. ... e quando mostri loro che hai davvero finito, si scagliano

Se insisti sul fatto che hai finito con la relazione, faranno il loro obiettivo di ferirti per averli abbandonati, dice Peykar.

"Il loro ego è così gravemente ferito che li fa provare rabbia e odio per chiunque li abbia" offesi ". Questo perché tutto è colpa di tutti gli altri. Compresa la rottura ", dice.

Il risultato? Potrebbero parlarti male per salvare la faccia. Oppure potrebbero iniziare immediatamente a uscire con qualcun altro per farti sentire geloso e aiutare a guarire il loro ego. Oppure proveranno a rubare i tuoi amici.

Il motivo, dice Tawwab, è perché una buona reputazione significa tutto per loro e non lasceranno che nessuno o niente interferisca con essa.

OK, quindi stai uscendo con un narcisista ... e adesso?

Se hai una relazione con qualcuno con NPD, è probabile che tu abbia già sperimentato un bel po '.

Essere in una relazione con qualcuno che critica, sminuisce, mette il gas e non si impegna con te è emotivamente estenuante. Ecco perché, per la tua sanità mentale, gli esperti consigliano a GTFO.

Come prepararsi per una rottura con un narcisista

• Ricorda costantemente a te stesso che meriti di meglio.
• Rafforza le tue relazioni con i tuoi amici empatici.
• Crea una rete di supporto con amici e familiari che possono aiutarti a ricordarti cos'è la realtà.
• Esorta il tuo partner ad andare in terapia.
• Chiama tu stesso un terapista.

“Non puoi cambiare una persona con disturbo narcisistico di personalità o renderla felice amandola abbastanza o cambiando te stesso per soddisfare i suoi capricci e desideri. Non saranno mai in sintonia con te, non saranno mai empatici con le tue esperienze e ti sentirai sempre vuoto dopo un'interazione con loro ", dice Grace.

"I narcisisti non possono sentirsi soddisfatti nelle relazioni, o in qualsiasi area della loro vita, perché niente è mai abbastanza speciale per loro", aggiunge.

In sostanza, non sarai mai abbastanza per loro, perché non sono mai abbastanza per loro stessi.

“La cosa migliore che puoi fare è tagliare i legami. Non offrire loro alcuna spiegazione. Non offrire una seconda possibilità. Rompere con loro e non offrire una seconda, terza o quarta possibilità ", dice Grace.

Poiché molto probabilmente un narcisista tenterà di contattarti e molestarti con chiamate o messaggi una volta che avrà completamente elaborato il rifiuto, Krol consiglia di bloccarlo per aiutarti a mantenere la tua decisione.

Ricorda: questo articolo non ha lo scopo di diagnosticare il tuo partner. Ha lo scopo di delineare comportamenti e reazioni inaccettabili nel contesto di una partnership amorevole ed equa. Nessuno di questi segni indica una relazione sana, NPD o no.

E avere uno o sei di questi segni non rende il tuo partner un narcisista. Piuttosto, è un buon motivo per rivalutare se stai prosperando o meno nella tua relazione. Non sei responsabile del loro comportamento, ma sei responsabile di prenderti cura di te stesso.

Gabrielle Kassel è una rugby, corsa nel fango, frullato di proteine, preparazione dei pasti, CrossFitting, Scrittore del benessere con sede a New York. Lei è diventare una persona mattiniera, ha provato la sfida Whole30 e ha mangiato, bevuto, spazzolato, lavato e lavato con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel suo tempo libero, può essere trovata a leggere libri di auto-aiuto, a fare panca o a praticare l'hygge. Seguila su Instagram.