Autore: Bobbie Johnson
Data Della Creazione: 2 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Aprile 2025
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Gli oli ricchi di omega-6 vi infiammano
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Gli alimenti ricchi di omega 6 sono importanti per mantenere una corretta funzione cerebrale e regolare la normale crescita e sviluppo del corpo, poiché l'omega 6 è una sostanza presente in tutte le cellule del corpo.

Tuttavia, gli omega 6 non possono essere prodotti dal corpo umano e, quindi, è importante mangiare quotidianamente cibi contenenti omega 6, come noci, olio di soia o olio di canola, per esempio.

La quantità giornaliera raccomandata di omega 6 dovrebbe essere inferiore alla quantità di omega 3, poiché l'omega 6 impedisce l'assorbimento di omega 3, causando un maggior rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Vedere la quantità di omega 3 negli alimenti in: Alimenti ricchi di omega 3.

Inoltre, l'eccesso di omega 6 può anche peggiorare i sintomi di alcune malattie, come asma, malattie autoimmuni, problemi reumatici o acne, poiché l'omega 6 aumenta l'infiammazione del corpo e ostacola la funzione respiratoria.


Elenco degli alimenti ricchi di omega 6

I principali alimenti ricchi di omega 6 includono:

Cibo / PorzioneQuantità omega 6Cibo / PorzioneQuantità omega 6
28 g di noci10,8 g15 ml di olio di canola2,8 g
Semi di girasole9,3 g28 g di nocciola

2,4 g

15 ml di olio di girasole8,9 g28 g di anacardi2,2 g
15 ml di olio di soia6,9 g15 ml di olio di semi di lino2 g
28 g di arachidi4,4 g28 g di semi di chia1,6 g

Questi alimenti non dovrebbero essere consumati in eccesso, poiché un eccesso di omega 6 può aumentare il rischio di sviluppare ritenzione di liquidi, ipertensione o Alzheimer.

Pertanto, è consigliabile consultare un nutrizionista, soprattutto quando si soffre di una malattia infiammatoria, per adattare la dieta ed evitare un consumo eccessivo di omega 6 rispetto agli omega 3.


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