Alimenti che ringiovaniscono

Contenuto

• Alimenti che ringiovaniscono la pelle
• Menu per ringiovanire

Gli alimenti che ringiovaniscono sono quelli che aiutano il corpo a rimanere sano grazie ai nutrienti che hanno, come noci, frutta e verdura, per esempio.

Questi alimenti sono ricchi di omega 3 e antiossidanti, oltre a vitamine e minerali, che aiutano a ringiovanire.

Alcuni cibi ringiovanenti possono essere:

1. Pesce grasso - oltre a ringiovanire il cervello aiutano anche ad abbassare il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono.
2. Frutta secca - prevenire la formazione di radicali liberi.
3. Frutta e verdura - fondamentale per un buon equilibrio di tutte le funzioni del corpo.
4. Tè verde - rafforza il sistema immunitario ed è antiossidante.
5. Cioccolato fondente - con più del 70% di cacao, il cioccolato fondente migliora il profilo lipidico e contiene molti antiossidanti.

Oltre a consumare regolarmente questi alimenti, è importante fare esercizio e ridurre il livello di stress.

Alimenti che ringiovaniscono la pelle

Gli alimenti che ringiovaniscono la pelle sono quelli che hanno nutrienti essenziali per la salute della pelle, come la vitamina A, C ed E.

È fondamentale ringiovanire la pelle dall'interno verso l'esterno e per questo bisogna seguire una dieta adeguata con cibi ricchi di nutrienti specifici, quali:

• Vitamina A - che ripristina il tessuto, presente nella carota e nel mango.
• Vitamina C - che agisce nella formazione del collagene, prevenendo la deformazione dei tessuti, presente negli agrumi.
• Vitamina E - per il suo potere antiossidante presente nei semi di girasole e nocciola.

Con l'invecchiamento è più facile disidratarsi, quindi è fondamentale bere acqua per mantenere la pelle idratata, luminosa ed elastica.

Menu per ringiovanire

Ecco un esempio di menu rigenerante:

• Colazione - latte vegetale con muesli e una ciotola di fragole
• Fascicolazione - succo d'arancia e carota con due cucchiai di mandorle
• Pranzo - salmone alla griglia con riso e insalata di verdure varia condita con olio e aceto. Per dessert 1 quadratino di cioccolato con più del 70% di cacao
• Merenda - uno yogurt bianco con 1 kiwi, noci e semi di chia
• Cena - nasello cotto con patate lesse e broccoli bolliti conditi con olio e aceto. Per dessert un mandarino.

Durante la giornata puoi bere 1 litro di tè verde senza zuccheri aggiunti.