I migliori alimenti per curare il mal di testa

Contenuto

• Cosa mangiare per alleviare il mal di testa
• Cosa non mangiare per alleviare il mal di testa
• Sapere cosa mangiare e cosa evitare per curare il mal di testa:

I cibi migliori per curare il mal di testa sono i tranquillanti e quelli che migliorano la circolazione sanguigna, come le banane, il frutto della passione, le ciliegie e gli alimenti ricchi di omega 3, come il salmone e le sardine.

Il vantaggio di adottare questa dieta è quello di evitare l'uso frequente di analgesici per alleviare il dolore, perché sebbene non trattino il mal di testa, questi alimenti possono ritardare l'insorgenza del mal di testa.

Tuttavia, in caso di forte mal di testa o più di 2 volte a settimana è importante consultare un neurologo per scoprire la causa e adattare il trattamento. Ecco alcune cause comuni di mal di testa costante.

Cosa mangiare per alleviare il mal di testa

Per aiutare ad alleviare il mal di testa costante è importante mangiare uno dei seguenti alimenti ogni giorno, per risultati di 3 settimane:

• Arancia, limone, kiwi, mandarino, fragola - sono alimenti ricchi di vitamina C, che rinforza la parete dei vasi sanguigni facilitando la circolazione sanguigna nel cervello, oltre alla sua proprietà diuretica che aiuta a regolare l'ipertensione, che può causare mal di testa.
• Frutto della passione, ciliegie, lattuga, cannella - cibi che aiutano a calmare e dormire meglio, facilitano il resto del cervello, evitando così il mal di testa.
• Salmone, sarde, tonno, semi di chia, noci - ricchi di omega 3, questi alimenti riducono la viscosità del sangue, migliorando la circolazione sanguigna nel cervello.
• Olio di enotera può essere consumato in capsule, 10 giorni prima delle mestruazioni quando il mal di testa è correlato alla tensione premestruale.
• Tè ai fiori di lavanda, citronella o camomilla può essere bevuto tutto il giorno, da 2 a 3 tazze, per facilitare il rilassamento e ridurre così la possibilità di mal di testa.

Un altro consiglio importante per alleviare il mal di testa è quello di avere abitudini di vita regolari, come sdraiarsi e alzarsi allo stesso tempo e consumare i pasti allo stesso tempo, in modo che il corpo sia regolato senza lo stress di subire cambiamenti nella sua routine e quindi diminuire le possibilità di mal di testa. Vedi 5 passaggi per alleviare il mal di testa senza farmaci.

Cosa non mangiare per alleviare il mal di testa

Alcuni cibi non dovrebbero essere consumati spesso, soprattutto da coloro che tendono ad avere mal di testa, perché le loro tossine possono causare mal di testa. Alcuni esempi di alimenti che possono causare mal di testa sono:

• Cibi piccanti e piccanti che aumentano la pressione sanguigna e trattengono i liquidi.
• Alimenti trasformati, come preparati precongelati per avere molti conservanti artificiali che intossicano l'organismo e possono causare mal di testa;
• Versione leggera del cibo perché ha molti dolcificanti artificiali;
• Bevande alcoliche o stimolanti, come caffè, cole o guaranà, che stimolano il sistema nervoso centrale e possono causare mal di testa.

Se anche evitando questi alimenti e adottando abitudini alimentari e di vita regolari, il mal di testa rimane frequente, è necessario consultare un neurologo per identificare la causa del mal di testa e fare esami, come la risonanza magnetica o la TAC, per stabilire il trattamento.

Sapere cosa mangiare e cosa evitare per curare il mal di testa: