Alimenti per migliorare la circolazione sanguigna

Contenuto

• Cosa mangiare per migliorare la circolazione
• 5 consigli alimentari per migliorare la circolazione sanguigna

Alcuni alimenti ricchi di vitamina C, acqua e antiossidanti, come arancia, pepe o aglio hanno proprietà che migliorano la circolazione sanguigna, aiutando a ridurre il gonfiore dei piedi e la sensazione di mani fredde, dolore alle gambe e ritenzione di liquidi, quali sono sintomi frequenti in chi ha una cattiva circolazione, quindi il consumo di questi alimenti dovrebbe essere quotidiano.

Un'alimentazione adeguata può aiutare ad alleviare i sintomi di cattiva circolazione 3 mesi dopo i cambiamenti di alimentazione, ma non dovrebbe essere l'unica forma di trattamento, soprattutto se dopo tale periodo persistono sintomi come gonfiore e stanchezza respiratoria, poiché possono avere origine di un cuore e / o malattie renali e, quindi, si dovrebbe consultare il medico, il cardiologo o il chirurgo vascolare.

Per saperne di più sul trattamento per la cattiva circolazione, vedere: Trattamento per la cattiva circolazione.

Cosa mangiare per migliorare la circolazione

Alcuni esempi di alimenti che aumentano la circolazione sanguigna possono essere:

• Arancia, limone, kiwi, fragola - perché sono ricchi di vitamina C, che rinforza la parete dei vasi sanguigni.
• Salmone, tonno, sardine, semi di chia - in quanto sono alimenti ricchi di omega 3, che rende il sangue più fluido, facilitando la circolazione.
• Aglio, cipolla - perché sono alimenti con allicina, che è una sostanza che aiuta a prevenire l'intasamento dei vasi sanguigni.
• Pomodori, mango, noci del Brasile, mandorle: sono alimenti ricchi di antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni e li mantengono sani. Per saperne di più sugli alimenti antiossidanti vedere: Alimenti ricchi di antiossidanti.
• Foglie di barbabietola, avocado, yogurt - perché sono alimenti ricchi di potassio che aiutano ad eliminare e regolare l'acqua nelle cellule del corpo, riducendo il gonfiore.

Per utilizzare questi alimenti quotidianamente, puoi sostituire le bevande analcoliche con succhi, spezie con salse per aglio e olio d'oliva o carne per pesce. Inoltre, è molto importante evitare cibi ricchi di sale e grassi, come salsicce, fritture, formaggi grassi o cibi preconfezionati, ad esempio, perché ostacolano la circolazione sanguigna.

5 consigli alimentari per migliorare la circolazione sanguigna

Questi 5 suggerimenti sono semplici modi per migliorare la circolazione sanguigna con il cibo:

1. Bere succo d'arancia e fragola a colazione.
2. Mangia pesce, come salmone, tonno o sardine per cena.
3. Usa sempre aglio e cipolla durante la cottura.
4. Mangia verdure a pranzo ea cena. Possono essere insalate o verdure cotte.
5. Bevi un bicchiere di succo di barbabietola ogni giorno.

Un altro suggerimento molto importante è quello di bere il tè al ginestre durante il giorno. Per saperne di più su questo tè vedi: Tè per migliorare la circolazione.

È una cattiva circolazione a causare sintomi come formicolio e intorpidimento agli arti, quindi guarda le 12 cause del formicolio nel corpo e come trattarlo.