10 consigli Questa terapista del sesso si ritrova a ripetere

Contenuto

• 1. Usa i tuoi sensi
• 2. Espandi la tua definizione di sesso - prova il corso esterno!
• 3. Comprendere reciprocamente la lingua d'amore
• 4. Evita di confrontare il tuo partner con i tuoi precedenti partner sessuali, perché chi vuole essere confrontato?
• 5. Diventa un detective
• 6. Conosci i tuoi limiti
• 7. Sii giocoso
• 8. Prendi una decisione intenzionale di essere intimo
• 9. Metti giù il telefono e dormi un po '
• 10. Dai la priorità al tuo tempo

Ho incontrato così tante persone nella mia pratica di terapia sessuale che desiderano un sesso "perfetto" e appassionato, come il genere nei film, in cui i capelli di nessuno si sporcano e tutti hanno orgasmi estatici.

Ma questo non è realistico. Questa è Hollywood.

Nella vita reale, il sesso può essere confuso, spettinato e persino deludente. Le persone possono avere paura di fare sesso con i loro altri significativi, frustrate per non averlo fatto regolarmente o troppo ansiose di farlo nel modo giusto.

Spesso, quando visitano il mio ufficio, anche i miei clienti si sentono un po 'arrabbiati. Che è del tutto normale. Avere frustrazioni è comune quando le aspettative non sono soddisfatte e, dopo aver avuto troppi combattimenti o aver evitato del tutto l'argomento, la maggior parte delle persone ha dimenticato come comunicare e spera che una consulenza professionale possa aiutare.

Ecco 10 dei suggerimenti più comuni che mi ritrovo a offrire ai clienti per raggiungere e vivere quei momenti di benessere che tutti vediamo in TV.

1. Usa i tuoi sensi

Usa i tuoi cinque sensi (sì, tutti e cinque) per concentrarti sulle sensazioni del tuo corpo. Abbandonare la mentalità basata sulle prestazioni e adottare a piacereapproccio basato invece. Questo aiuta a ridurre quel tipo di pressione sessuale di cui la maggior parte delle persone si lamenta quando si tratta di aspettative sessuali. Praticare questo può aiutarti a imparare ad eliminare le paure derivanti dal credere che tu debba sapere tutto sull'intimità sessuale.

2. Espandi la tua definizione di sesso - prova il corso esterno!

Il sesso è più che un rapporto pene-vaginale. Per motivi di varietà, prova il corso esterno, che può includere qualsiasi cosa, dai baci profondi, al tocco sensuale e ai massaggi erotici, all'utilizzo di vibratori o altri giocattoli sessuali. Esplorare una serie di piacere del corpo è la chiave per raggiungere l'orgasmo.

3. Comprendere reciprocamente la lingua d'amore

Quando il gioco si fa duro in camera da letto, affidati ai tuoi punti di forza. È abbastanza facile spostare la colpa e arrabbiarsi quando le tue esigenze non sono soddisfatte. Ma, invece di chiamarlo chiuso, dedica un po 'di tempo a comprendere il punto di vista reciproco. Trova un terreno comune.

Il battibecco di solito accade perché una persona non si sente apprezzata. Quindi, imparando ed esprimendo il tuo amore nella lingua del tuo partner (sia attraverso doni, affetto fisico o eliminando la spazzatura), creerai una base per l'intimità sessuale.

4. Evita di confrontare il tuo partner con i tuoi precedenti partner sessuali, perché chi vuole essere confrontato?

Il confronto tende a creare insicurezze e risentimenti inutili. Invece, concediti l'un l'altro e mantieni le cose eccitanti. Crea nuovi ricordi! Pianifica notti serali per assicurarti di avere il tempo di creare nuove scappatelle sessuali.

5. Diventa un detective

Sii curioso del tuo corpo e del loro! Considera questa pratica per espandere la tua consapevolezza su ciò che ti fa sentire sessualmente vivo. Tutto ciò ti aiuterà a diventare meglio attrezzato per insegnare al tuo partner come toccarti.

6. Conosci i tuoi limiti

Quando sarai in grado di riconoscere i tuoi motivi e quanto tempo, energia e risorse sei in grado di dedicare a te stesso e al tuo partner, inizierai a sentire meno pressione e più controllo sulla creazione della vita sessuale tu vuoi.

7. Sii giocoso

Seriamente, lasciati stupido e scherza insieme. Il sesso non deve essere così serio.

8. Prendi una decisione intenzionale di essere intimo

Pianifica il tempo per te stesso e il tuo partner, o più semplicemente, non esagerare con le attività non relazionali. Per mantenere viva la scintilla, devi prenotare almeno un'ora alla settimana per esplorare i corpi degli altri e dedicarti al gioco degli adulti.

9. Metti giù il telefono e dormi un po '

Per sentirti più a tuo agio nel tuo corpo e più eccitato per esplorare qualcosa di nuovo in camera da letto, devi sentirti riposato. Passa a controllare Facebook ogni sera e prenota la tua prima e ultima ora della giornata per fare rifornimento, riconnetterti e sperimentare il piacere sessuale.

10. Dai la priorità al tuo tempo

Crea più opportunità per l'intimità sessuale. Smetti di destreggiarti con troppe palle in aria. Cancella il tuo programma per il riposo, il relax e l'attività sessuale.

E poiché hai bisogno di un flusso di sangue ai genitali per l'eccitazione sessuale, continua con l'esercizio fisico regolare. È vitale per aumentare il piacere. Non solo, ma l'esercizio fisico migliora l'umore e ti dà una spinta endorfina - due ingredienti necessari che promuovono il desiderio sessuale.

Il sesso non deve essere frustrante o spaventoso. Portali a casa e praticali per iniziare a sentirti più potente sulla tua sessualità, relazioni e te stesso. Quando stabiliamo aspettative realistiche ed essere onesti su bisogni e simpatie con noi stessi e il nostro partner, allora possiamo iniziare ad avere una vita sessuale più soddisfacente.

Janet Brito è una terapista sessuale certificata AASECT che ha anche una licenza in psicologia clinica e lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso la facoltà di medicina dell'Università del Minnesota, uno dei pochi programmi universitari al mondo dedicati alla formazione sessuale. Attualmente, leiha sede alle Hawaii ed è il fondatore del Center for Sexual and Reproductive Health. Brito è stato descritto in molti punti vendita, tra cui Huffington Post, Thrive e Healthline. Raggiungilo attraverso di lei sito web o su cinguettio.