9 modi per migliorare la tua relazione

Contenuto

• Ama pericolosamente
• Yuk It Up
• Esercita i tuoi muscoli sessuali
• Vai al cinema
• Basta mettersi a nudo
• Condividi i tuoi giocattoli con lui
• Stimola la sua mente sporca
• Nutri i tuoi desideri
• Fai controllare la tua libido
• Recensione per

Per i primi mesi, voi due non siete riusciti a tenervi le mani di dosso e lo avete fatto ovunque e ovunque. Ora? Stai iniziando a dimenticare com'è fatto nudo.

Secondo uno studio del Center for Sexual Health Promotion, circa il 10% delle donne sposate di 30 anni e il 17% di quelle di 40 non hanno fatto sesso negli ultimi 90 giorni, e il numero delle coppie non sposate che vivono insieme è pari. più alto. Anche se è rassicurante che tu non sia l'unico, molte coppie interpretano erroneamente il passaggio da una passione pazza ed elettrica a sentimenti stabili e calmi come un "disamore" quando, in realtà, si stanno muovendo in un amore più profondo e che crea abitudine , che è dove il vero amore inizia a prendere forma, afferma Ava Cadell, Ph.D., fondatrice della Loveology University e portavoce di TheExperienceChannel.com. Chimicamente parlando, il cervello rilascia ossitocina, l'ormone delle "coccole", che dà un doppio pugno generando un senso di rilassamento e allo stesso tempo abbassando i livelli di stress e cortisolo nel corpo. Il problema è che le emozioni sicure e confortanti risultanti non sono molto eccitanti.

"Le donne sono scoraggiate e confuse sul motivo per cui non hanno desiderio, ma possono avere un buon desiderio per tutta la vita", afferma Laurie J. Watson, terapista sessuale certificata e autrice di Voglia di sesso di nuovo: come riscoprire il tuo desiderio e guarire un matrimonio senza sesso. Certo, il sesso potrebbe non essere mai più una follia iniziale (non faresti mai nulla!), ma riaccendere quelle fiamme che si stanno esaurendo richiede solo un piccolo sforzo e creatività.

Ama pericolosamente

Se salti per guidare auto veloci, salire sulle montagne russe pazze e fare tutto ciò che sembra "vivere al limite", incorpora quell'adrenalina alta nella tua vita sessuale. Oltre a fornirti un'ondata temporanea di energia per gestire qualsiasi situazione difficile che stai affrontando, l'adrenalina aumenta il desiderio sessuale. In effetti, una ricerca dell'Università del Texas, ha scoperto che andare sulle montagne russe può aiutare ad aumentare l'eccitazione.

Anche se il sesso non è esattamente (o non dovrebbe essere) una situazione "difficile", puoi pianificare un appuntamento avventuroso che ti farà pompare il sangue mentre i tuoi vestiti sono ancora addosso, come una gita in un parco di divertimenti o andare in montagna andare in bicicletta o sfidare te stesso durante la tua prossima vacanza per provare la fodera zip o le immersioni subacquee. Lo "sballo" che provi può estendersi alla camera da letto.

Yuk It Up

La risata è stata descritta come "la distanza più breve tra due persone" (Victor Borge), ma è anche il collante sociale che rafforza le nostre connessioni con gli altri. "Le prove scientifiche mostrano che la risata interconnette istantaneamente i sistemi limbici nel cervello tra due persone", afferma Cadell. "La risata porta al desiderio mentre le coppie esprimono emozioni spontanee e disinibite e provano sensazioni di piacere nelle loro menti e nel corpo mentre aumentano il legame e la fiducia".

Scegli qualcosa che sai ti farà impazzire entrambi - un film preferito, uno stile di commedia - e fai uno sforzo per coinvolgerli insieme il più spesso possibile. Oppure diventa un po 'impertinente durante i preliminari e inizia a solleticarlo in quel punto vulnerabile dalla sua parte.

Esercita i tuoi muscoli sessuali

Non solo i kegel sono buoni per le parti della nostra donna, se sottoponi i muscoli del pavimento pelvico a una routine di allenamento della forza regolarmente come fai con le braccia, probabilmente avrai orgasmi più forti (e più regolari). Gli esercizi di Kegel fanno lavorare i muscoli pubococcigeo (PC), i responsabili delle contrazioni che senti quando raggiungi l'orgasmo. "Rafforzandoli" stringerà la presa "durante il rapporto" e genererà contrazioni più intense, migliorando la tua esperienza complessiva", afferma Traci Statler, Ph.D., membro del consiglio medico di Lelo e Intimina. Ed è logico che se gli orgasmi, ehm, arrivano facilmente, il tuo interesse per il sesso (e il sesso con il tuo ragazzo) è destinato ad aumentare. Anche a lui piacerà: man mano che diventi più forte, quella contrazione può aumentare l'intensità per lui, inoltre la spremitura può aiutare a ritardare l'eiaculazione precoce.

Per i principianti, Statler consiglia di contrarre i muscoli del PC durante l'inspirazione (per istruzioni più dettagliate, vedere come eseguire i kegel), mantenendo la contrazione da 5 a 10 secondi, quindi rilasciando per lo stesso tempo. Esegui fino a 10 ripetizioni alla volta e mira a tre serie al giorno.

Una volta che hai accumulato resistenza, puoi intensificare la tua routine di allenamento con palline da ginnastica leggere. "Inserire e trattenere il dispositivo stimolerà la contrazione del muscolo PC, generando così maggiore forza e resistenza", afferma Statler.

Consiglia le Perline Luna di Lelo (disponibili in diverse dimensioni e pesi) o, per un vero principiante, le Laselle Kegel di Intimina. Inserisci il peso più leggero e abituati ad esso per 5-10 minuti: semplicemente trattenendolo farà contrarre i muscoli del PC. Lavora fino a due o tre volte al giorno e non tenere mai le palline dentro per più di 30 minuti alla volta. Dovresti iniziare a notare i risultati in circa sei settimane di peso se esegui questi esercizi regolarmente. Se non sei sicuro, chiedi al tuo partner se sente la differenza!

Vai al cinema

La tecnologia rende ridicolmente facile vedere gli ultimi film comodamente dal tuo divano, ma ti stai perdendo i componenti più sexy di un appuntamento cinematografico: al buio, la vista è attenuata e gli altri quattro sensi sono intensificati, afferma Sadie Allison, Ph.D., fondatrice di TickleKitty.com e autrice di Cavalcali Cowgirl. Aggiungi il brivido di essere "colto sul fatto" in pubblico ed è il posto perfetto per metterti mano!

Per evitare l'imbarazzo dei tuoi pomici adolescenziali, trova un teatro con braccioli regolabili (sedili in stile divanetto) in modo da poterti avvicinare di più. Scegli una matinée per un pubblico più piccolo e indossa abiti di facile accesso come un vestito con un profondo scollo a V o una gonna e una camicia abbottonata e un perizoma (o vai a commando). Se pensi di averne bisogno, metti in valigia una piccola bottiglia di lubrificante a base d'acqua e non è una cattiva idea conservare alcune salviette per le mani nella borsa per una facile pulizia. Intensifica i suoi altri sensi indossando profumo, tessuti di seta e sussurrandogli ciò che vuoi all'orecchio.

Basta mettersi a nudo

Ricordi quando tutto quello che volevi fare con il tuo partner era toglierti i vestiti a vicenda e non rimetterli mai? Al giorno d'oggi ci si vede a malapena svestiti. Ma anche se non sei dell'umore giusto per il sesso, ci sono benefici emotivi nel passare il tempo a coccolarsi con il tuo uomo.

"Semplicemente essere nudi insieme può favorire l'intimità rivelandosi completamente al tuo ragazzo senza la distrazione dei vestiti", dice Cadell. Ti consiglia di intensificare la tua connessione condividendo un abbraccio da cuore a cuore la prossima volta che ti spogli. "Questo è noto come abbraccio tantrico perché porta l'energia sessuale attraverso il corpo al cuore in modo che due cuori battano come uno", aggiunge. "Fa sì che l'ossitocina venga rilasciata in entrambi i partner, portando a un maggiore senso di intimità e aumento del desiderio".

Per quanto sdolcinato possa sembrare, guardarsi negli occhi ti darà un'ondata ancora più forte di dopamina e noradrenalina, ormoni del benessere, ritenuti potenti sostanze chimiche per il legame umano che porta all'eccitazione sessuale. Metti tutto insieme e "questo cocktail di pozioni d'amore aiuta gli uomini a mantenere le loro erezioni e le donne a entrare in una struttura succosa di mente e corpo", dice Cadell. E pensavi che gli abbracci fossero innocenti.

Condividi i tuoi giocattoli con lui

Sono lontani i tempi in cui i giocattoli sessuali venivano acquistati solo in luridi negozi in quartieri imprecisi. Oltre a un'infinità di rivenditori online, negozi accessibili e adatti alle coppie come Babeland a New York e Seattle rendono lo shopping di giocattoli facile e divertente, ed è un buon modo per aggiungere nuovamente il sesso alla conversazione creando un senso di anticipazione.

Coloro che non hanno mai sperimentato le vibrazioni per lui potrebbero voler provare un anello vibrante per la lingua come LingO, afferma Ian Kerner, Ph.D., coautore di La buona guida a letto per 52 settimane di sesso incredibile. È un'opzione di basso profilo che eleverà le tue abilità preliminari orali senza essere troppo perverso o spaventarlo. La seconda parte migliore (dopo la sua reazione, ovviamente)? Costa meno del biglietto del cinema medio.

Stimola la sua mente sporca

L'idea di guardare il porno insieme allontana alcune donne, proprio quello che non vuoi. Invece, entra nell'umore leggendo storie erotiche gratuite come quelle su Literotica.com l'un l'altro. "Gli uomini sono così visivamente orientati che l'erotismo offre una spinta di novità che non otterrebbe necessariamente, ad esempio, guardando il porno con te", dice Kerner. "C'è qualcosa di molto potente e di connessione nel leggere insieme l'erotismo, nel toccarsi l'un l'altro mentre si ascolta, nell'immaginare le scene nella tua testa anziché davanti a uno schermo. È un viaggio più tortuoso attraverso l'eccitazione sessuale e ti fa anche prendere l'abitudine di vocalizzare e condividere fantasie."

Kramer consiglia opere di esperti del sesso come Rachel Kramer Bussell, Violet Blue e Susie Bright, che hanno qualcosa per tutti. Leggi alcuni estratti piccanti dai siti web degli autori, Google "letteratura erotica" e sfoglia i risultati, o regalagli uno dei libri di Kenny Wright, che sono specificamente scritti come "erotica per uomini", per trovare qualcosa che piacerà a entrambi.

Nutri i tuoi desideri

Pianifica un pigro brunch a letto del fine settimana che potrebbe farti stare a letto tutto il giorno. Kerner consiglia mango e anguria a dadini (entrambi possono aumentare la sua libido), fichi tagliati a metà (presumibilmente assomigliano all'anatomia femminile - ehi, di certo non può far male!) ). Se vuoi iniziare la giornata con una mimosa, va bene lo stesso: lo champagne replica l'aroma dei feromoni di una donna.

Fai controllare la tua libido

Se hai perso il desiderio di fare sesso ma non hai idea del perché, i tuoi ormoni potrebbero essere fuori controllo. Il settanta percento del basso desiderio sessuale è ormonale, quindi chiedi al tuo dottore di controllare i tuoi livelli, dice Sara Gottfried, M.D., ginecologa e autrice di Il New York Times il più venduto La cura ormonale. Lui o lei può aiutarti a scegliere le migliori opzioni di trattamento, che possono includere la regolazione della dose se stai prendendo la pillola.

Se si scopre che non è fisico, usa il tuo ginecologo come riferimento per un terapista sessuale, suggerisce Watson. "Un buon consulente sarà comprensivo ed empatico con il tuo dolore e sarà in grado di aiutarti a identificare come potresti giocare con i problemi sessuali nella tua relazione".

Ad ogni modo, ci sono nuove opzioni per aumentare la libido attualmente in studi di ricerca per le donne, incluso il farmaco Lybrido, recentemente scritto in Il New York Times, anche se non saranno disponibili per almeno altri tre anni e non tutti gli esperti sono fan.

"Le donne vorranno prendere questa pillola", dice Watson. "Le donne vogliono provare desiderio e qualche sensazione corporea." A volte hanno bisogno di fare sesso prima essere dell'umore giusto per farlo, e poi una volta che lo fanno, sono contenti di averlo fatto, aggiunge. Quindi ricorda questo effetto palla di neve la prossima volta che è arrapato e tu sei incollato a Game of Thrones. Dopotutto, fare sesso è sempre meglio che guardarlo.

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