7 miti sulla salute, sfatati

Contenuto

• 1. Rompere le dita provoca l'artrite
• 2. Uscire con i capelli bagnati ti fa star male
• 3. I sedili del water sporchi possono trasmettere malattie sessualmente trasmissibili
• 4. È brutto bere meno di 8 bicchieri d'acqua al giorno
• 5. Antitraspiranti e deodoranti possono provocare il cancro
• 6. Tutto il grasso fa male
• 7. Bere alcol in qualsiasi quantità ti rende muto

È già abbastanza impegnativo cercare di mangiare bene e mantenersi in forma, il tutto rimanendo in cima alle proprie responsabilità al lavoro ea casa.

Quindi fai clic su un articolo sulla salute che è stato appena condiviso da quel ragazzo che hai incontrato quella volta alla festa di Halloween del tuo amico e, boom, ancora un'altra cosa di cui preoccuparti.

Fortunatamente, questo non è uno di quegli articoli. Sfatiamo sette miti sulla salute estremamente comuni (ma totalmente falsi) a cui hai passato tutta la vita a credere.

1. Rompere le dita provoca l'artrite

A dire il vero, schioccare le dita non è il modo per fare amicizia in una biblioteca tranquilla. Ma l'abitudine in sé non ti darà l'artrite, almeno non secondo studi clinici, incluso un ritorno e uno più recente, specificamente focalizzati sull'affrontare questo mito.

L'artrite si sviluppa quando la cartilagine all'interno dell'articolazione si rompe e consente alle ossa di sfregarsi insieme. Le articolazioni sono circondate da una membrana sinoviale, che contiene liquido sinoviale che le lubrifica e impedisce loro di macinare insieme.

Quando fai schioccare le nocche, stai separando le articolazioni. Questo allungamento provoca la formazione di una bolla d'aria nel fluido, che alla fine si apre, creando quel suono familiare.

Tuttavia, farti scrocchiare le nocche non fa necessariamente bene.

Sebbene non esista una relazione comprovata tra l'abitudine e l'artrite, il cracking persistente può logorare la membrana sinoviale e rendere più facile la rottura delle articolazioni. Può anche causare gonfiore alle mani e indebolire la presa.

2. Uscire con i capelli bagnati ti fa star male

Questo mito è pericolosamente logico. Ti sei appena lavato e hai i capelli bagnati e freddi: non sei mai stato più esposto ai germi e ai virus che volano nell'aria all'esterno.

Si scopre, però, che uscire di casa subito dopo una doccia non ti farà star male ... a meno che tu non sia già malato, cioè.

Nel 2005, i ricercatori hanno testato l'ipotesi che raffreddare il corpo aumenti le possibilità di essere infettati dal comune virus del raffreddore, noto anche come nasofaringite virale acuta.

I loro risultati hanno scoperto che no, non è così. Ma può causare l'insorgenza di sintomi se il virus è già nel tuo corpo.

Quindi, se hai paura di essere malato ma hai una riunione molto importante domani, potresti asciugarti i capelli prima di uscire di casa.

3. I sedili del water sporchi possono trasmettere malattie sessualmente trasmissibili

I bagni trasandati delle stazioni di servizio potrebbero essere il luogo dei tuoi peggiori incubi, ma è altamente improbabile (anche se non impossibile) che ti daranno una malattia a trasmissione sessuale (MST).

Le malattie sessualmente trasmissibili possono essere causate da virus, batteri o parassiti. Solo le malattie sessualmente trasmissibili parassitarie come i granchi (pidocchi pubici) o la tricomoniasi hanno una reale possibilità di essere trasmesse sedendosi su un sedile del water sporco. E anche allora, la probabilità è estremamente bassa.

La tua area genitale dovrebbe entrare in contatto con il sedile del water mentre il parassita è ancora su di esso e vivo - e i sedili del water non forniscono situazioni di vita ideali per i parassiti.

Esercita un po 'di buon senso: usa un coprisedile del water e non indugiare.

4. È brutto bere meno di 8 bicchieri d'acqua al giorno

Questa linea di saggezza romanzata ha gonfiato troppo a lungo le pance di persone perfettamente idratate. I nostri corpi sono macchine straordinariamente efficienti quando si tratta di farci sapere quando qualcosa non va. Molti degli alimenti che mangiamo regolarmente contengono già acqua.

Secondo il, una persona sana può soddisfare il proprio fabbisogno giornaliero di acqua facendo due semplici cose: bere quando si ha sete e bere durante i pasti.

5. Antitraspiranti e deodoranti possono provocare il cancro

È stato a lungo affermato che antitraspiranti e deodoranti contengono sostanze nocive che provocano il cancro, come parabeni e alluminio, che possono essere assorbiti dalla pelle quando li si utilizza. Ma la ricerca semplicemente non lo conferma.

Dice che non ci sono prove note che queste sostanze chimiche possano causare il cancro, e allo stesso modo ha dissipato l'idea che i parabeni possano influenzare i livelli di estrogeni e quindi portare al cancro.

6. Tutto il grasso fa male

Vai al supermercato e conta quanti prodotti vedi con l'etichetta "a basso contenuto di grassi" o "senza grassi". È probabile che perderai il conto. Ma mentre viviamo in un mondo che disprezza qualsiasi alimento che contenga anche solo una traccia di grasso, la verità è: il tuo corpo ha bisogno di grasso.

Le riserve di grassi nel corpo vengono utilizzate per l'energia, l'ammortizzazione, il calore e altre cose, e alcuni grassi alimentari sono persino necessari per il tuo corpo per assorbire alcune vitamine liposolubili.

I grassi monoinsaturi, che puoi trovare nelle noci e negli oli vegetali, possono aiutare a migliorare il colesterolo nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache. I grassi polinsaturi, come gli acidi grassi omega-3, supportano anche la salute del cuore e possono essere trovati in pesci come salmone e trota.

Uno studio di 8 anni che si è concluso nel 2001 e ha coinvolto quasi 50.000 donne ha rilevato che coloro che hanno seguito regimi dietetici a basso contenuto di grassi non hanno subito alcun cambiamento significativo nel rischio di malattie cardiache, cancro al seno o cancro del colon-retto.

Uno studio del 2007 ha rilevato che le donne che mangiavano diete a basso contenuto di grassi avevano maggiori probabilità di avere problemi di infertilità e che mangiare più latticini ad alto contenuto di grassi le rendeva effettivamente meno propense a sperimentare infertilità anovulatoria (mancata ovulazione).

Ciò non significa che dovresti necessariamente seguire una dieta ricca di grassi, ma significa che dovresti essere più perspicace. I ricercatori dietro il primo studio affermano che il tipo di grasso, non la percentuale, è il dealmaker. Evita i grassi trans e limita i grassi saturi, non tutti i grassi.

7. Bere alcol in qualsiasi quantità ti rende muto

L'alcol, se usato in modo improprio, può compromettere la tua capacità di giudizio e compromettere seriamente la tua salute.

Questo è il motivo per limitare l'assunzione a due sole bevande al giorno per gli uomini e una bevanda per le donne. Tuttavia, l'alcol non fa male al cervello, almeno secondo alcune ricerche.

Un 2015 ha rilevato che bere quantità da piccole a moderate non altera le capacità cognitive, la memoria di lavoro o le capacità motorie nei giovani adulti.

E tra gli adulti di mezza età, la ricerca più anziana ha scoperto che bere di più in realtà migliorava alcune funzioni cognitive, incluso il vocabolario e le informazioni accumulate (sebbene riflettessero se anche i fattori sociali avessero un ruolo).

La conclusione sembra essere che, fintanto che non si abusa di alcol, è improbabile che faccia molti danni al cervello.