I 6 cibi peggiori per la tua pelle

Contenuto

• Sale
• crostacei
• Latte
• Cibi ad alto indice glicemico
• Zucchero
• Alcol
• Recensione per

Non smettiamo mai di lottare con la nostra pelle. Proprio quando sembra che abbiamo finalmente sconfitto l'acne, è già tempo di combattere le rughe e le rughe. E per tutto il tempo che stiamo navigando SPF e la cura della pelle con vitamina D è sicuramente più complicata di quanto gli spot pubblicitari per il lavaggio del viso vorrebbero farci credere.

Per quanto proviamo a trovare il prodotto perfetto per la nostra combinazione unica di pelle problematica, si scopre che potremmo voler affrontare la cura della pelle dall'interno verso l'esterno.

"Ogni dermatologo attesterà che una dieta a tutto tondo supporterà meglio un sistema immunitario sano", afferma Bobby Buka, MD e dermatologo.

Sì, ciò che mangi e bevi può mantenere il tuo esterno in condizioni eccellenti. Esistono alimenti per mantenere la pelle idratata e morbida e alimenti che proteggono le cellule della pelle dai danni (es. rughe). E ci sono anche cibi che potrebbero danneggiare la nostra pelle.

Tuttavia, potrebbero non essere quelli a cui stai pensando. "Abbiamo tutti sentito parlare dei presunti cibi "proibiti" che presumibilmente scatenano l'acne, come cibi fritti, cibi grassi, caffeina, noci, cioccolato e persino carne rossa", Neal B. Schultz, un dermatologo anche in pratica in dice New York. "La realtà è che in studi statistici ben controllati, questi alimenti non causano l'acne".

Ci sono ancora alcuni colpevoli a cui prestare attenzione. Nel pezzo qui sotto troverai gli alimenti da cui gli esperti suggeriscono di evitare. Facci sapere nei commenti se noti cambiamenti sulla tua pelle dopo aver mangiato questi o altri cibi.

Sale

Ti sei mai svegliato sentendoti un po' gonfio intorno agli occhi? Troppo sale può indurre alcuni di noi a trattenere l'acqua, il che può portare a gonfiore, afferma il dott. Schultz. Poiché la pelle intorno agli occhi è così sottile, spiega, l'area si gonfia facilmente e ti lascia a maledire i popcorn della scorsa notte quando vedi il tuo riflesso la mattina dopo. "Questi effetti del sale sono sicuramente legati all'età", dice, e diventano più comuni nella mezza età.

crostacei

Gamberetti, granchi, aragoste e anche alcune verdure a foglia verde come alghe e spinaci sono naturalmente ricchi di iodio e una dieta con troppo di questo elemento può portare all'acne, afferma il dott. Schultz. Tuttavia, "queste eruzioni si basano su una quantità accumulata di iodio nel tempo, quindi non c'è relazione tra mangiare cibi ricchi di iodio un giorno e scoppiare il prossimo", dice. Invece, consiglia alle persone particolarmente inclini all'acne di consumare questi alimenti un paio di volte al mese piuttosto che un paio di volte a settimana.

Latte

Sebbene i suoi effetti siano probabilmente ancora piuttosto piccoli, secondo il Dr. Buka, alcuni prodotti lattiero-caseari possono contribuire ai problemi della pelle.

Uno studio del 2005 ha collegato un maggiore consumo di latte alla presenza di acne. Mentre lo studio aveva alcuni difetti, incluso il fatto che ai partecipanti è stato chiesto semplicemente di ricordare quanto latte hanno bevuto piuttosto che registrarlo in tempo reale, ricerche più recenti, incluso uno studio del 2012 in Italia, hanno trovato una connessione specifica tra latte scremato e acne . Ciò è probabilmente dovuto a "una maggiore quantità di ormoni biodisponibili nel latte scremato, poiché non possono essere assorbiti nel grasso circostante", afferma il dott. Buka, che può quindi stimolare eccessivamente il gruppo di ghiandole che producono le secrezioni oleose naturali della nostra pelle, secondo il Accademia americana di dermatologia.

In alcune persone con rosacea, i latticini possono anche innescare il rossore rivelatore della condizione, dice Schultz.

Cibi ad alto indice glicemico

Scelte amidacee come pane bianco, pasta e torte e persino lo sciroppo di mais, dice Buka, sono da evitare per la pelle rugiadosa (e forse anche per mantenere la perdita di peso). Gli alimenti considerati ad alto indice glicemico possono causare rapidi picchi di zucchero nel sangue. Un piccolo studio australiano del 2007 ha scoperto che seguire una dieta a basso indice glicemico riduce l'acne nei giovani uomini. Tuttavia, Dr. Schultz, ci sarà bisogno di ulteriori ricerche prima di comprendere veramente la relazione.

Tuttavia, se l'indice glicemico si rivela correlato a problemi della pelle e ti ritrovi a scoppiare dopo aver mangiato qualcosa come le patatine fritte, potrebbe essere dovuto all'interno amidaceo piuttosto che all'esterno grasso e dorato, secondo YouBeauty.com.

Zucchero

Se i cibi amidacei che si scompongono rapidamente in zucchero sono un problema, non sorprende che lo zucchero puro possa essere problematico per la pelle più o meno allo stesso modo. Secondo Daily Glow, la glicemia alta può indebolire la pelle intaccando tessuti come il collagene e rendendoti più vulnerabile a linee e rughe.

Questo è il motivo per cui probabilmente non è niente di particolare per il cioccolato, un presunto colpevole di breakout, che ti sta dando problemi, ma l'alto contenuto di zucchero di quel dolcetto. Se sei preoccupato per le eruzioni cutanee, ma muori per un bocconcino, rimani con le cose scure: comunque offrono i maggiori benefici per la salute.

Alcol

L'alcol è un diuretico naturale, il che significa che più bevi, più diventi disidratato. Indebolisce anche l'umidità naturale della pelle, il che può far sembrare quelle rughe e linee sottili un affare più grande. Può anche innescare epidemie di rosacea, secondo il dottor Schultz.

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