6 semplici modi per sentirsi più felici, oggi!

Contenuto

• Muoviti
• Vacci piano con te stesso
• Gioca ai tuoi punti di forza
• Fermati e annusa le rose
• Legame con i propri cari
• Fare nuovi amici
• Recensione per

Se ti senti un po' giù di morale, ora è il momento di usare quei cieli soleggiati per migliorare la tua visione della vita. Partecipare ai piccoli piaceri della vita è ancora più facile durante la stagione estiva e puoi scegliere alcune attività che ti rialzeranno l'umore in un istante.

"La maggior parte delle persone non si rende conto che la felicità è una scelta", afferma Todd Patkin, autore di Trovare la felicità. "La felicità è imparare a vivere la tua vita migliore trovando un modo migliore per reagire a ciò che ti accade. È il culmine di tutte le piccole azioni, scelte e abitudini che riempiono le nostre giornate, così come il modo in cui le pensiamo. ." Quindi dai, sii felice!

Ecco sei semplici passaggi che ti aiuteranno!

Muoviti

È difficile resistere al richiamo dei grandi spazi aperti quando il sole splende e l'erba è verde. "Approfitta del tempo meraviglioso e aumenta il tuo livello di attività!" dice Patkin. Non significa che devi correre una maratona. Solo 20 minuti al giorno miglioreranno immensamente la tua prospettiva.

"L'esercizio ti rilasserà, ti farà sentire più forte e migliorerà il tuo sonno. È anche un antidepressivo naturale che migliorerà il tuo umore. E con il passare del tempo, otterrai il vantaggio aggiuntivo di essere più felice anche con il tuo aspetto fisico ."

La dottoressa Elizabeth Lombardo, conosciuta come "Dott. Happy", suggerisce di iniziare a casa. "Salta sul letto, balla per casa e corri con i tuoi figli in macchina. Qualsiasi tipo di attività aumenterà la tua felicità", dice.

Vacci piano con te stesso

Occhiali color rosa, chiunque? "La maggior parte delle persone tende a vivere la vita come se indossassero occhiali che consentono loro di concentrarsi solo sugli aspetti negativi come fallimenti, errori e preoccupazioni", afferma Patkin. "Quest'estate, indossa un nuovo paio di sfumature con una prescrizione più positiva che ti permetta di concentrarti anche su tutte le cose belle della tua vita! Il fatto è che siamo tutti umani, quindi è normale commettere errori. Tuttavia, è non è salutare né benefico soffermarsi su di essi."

Gioca ai tuoi punti di forza

Le giornate sono più lunghe, gli orari sono più rilassati e probabilmente ti stai godendo alcuni giorni di vacanza. Decidi di passare un po' di quel tempo a sviluppare le tue abilità e i tuoi talenti speciali!

"Se vuoi essere felice, devi riconoscere, usare e condividere i tuoi doni. A ciascuno di noi sono stati dati punti di forza speciali e unici e quando li usiamo, siamo più felici e ci sentiamo molto meglio con noi stessi e anche il mondo in generale sta meglio!" dice Patkin.

Fermati e annusa le rose

Ci sono così tanti momenti di cui fare tesoro nella nostra vita, e spesso sono particolarmente vividi in estate: il suono dei bambini che giocano fuori, il profumo delle erbe nel tuo giardino, la sensazione della sabbia tra le dita dei piedi e il sole sulla tua pelle . La domanda è: stai davvero vivendo e godendoti questi momenti... o la tua mente è ossessionata dal passato o si preoccupa del futuro mentre solo il tuo corpo è fisicamente presente?

"Se è quest'ultimo, stai solo esacerbando la tua ansia e infelicità scegliendo di soffermarti su cose che non puoi controllare. Non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante apprezzare veramente il momento presente", dice Patkin.

Legame con i propri cari

L'estate è nota per le grigliate, le feste in piscina e le riunioni. Quindi usa quegli eventi festivi come un'opportunità per migliorare le tue relazioni e renderle più appaganti, dice Patkin.

"Cerca di ospitare almeno uno o due eventi tra giugno e settembre e invita le persone che ami a divertirti. La verità è che vale la pena impegnarsi per migliorare i rapporti con la famiglia e gli amici durante tutto l'anno, perché la qualità di i tuoi legami con le persone più vicine a te possono creare o distruggere la qualità della tua vita".

Fare nuovi amici

Trascorri più tempo di qualità con le persone che sono più importanti per te, ma continua anche a stabilire nuove connessioni.

"Non sei l'unico che si avventura fuori dalla porta di casa più spesso in estate, quindi fai uno sforzo consapevole per essere più amichevole anche con gli altri che incontri. Presentati alla famiglia accanto a te in piscina o in spiaggia, ad esempio , e saluta le persone che incontri mentre cammini nel parco", dice Patkin.

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