6 antiossidanti essenziali per migliorare la salute

Contenuto

• 1. Tè verde
• 2. Semi di lino
• 3. Succo d'uva
• 4. Pomodoro
• 5. Carota
• 6. Agrumi

Gli antiossidanti sono sostanze importanti per l'organismo perché rimuovono i radicali liberi che compaiono nelle reazioni chimiche e che sono legati all'invecchiamento precoce, facilitando il transito intestinale e diminuendo il rischio di diverse malattie, come cancro o malattie cardiovascolari. Scopri di più su cosa sono gli antiossidanti e a cosa servono.

Alcuni alimenti ricchi di antiossidanti importanti per garantire il tuo benessere e la tua salute sono:

1. Tè verde

• Vantaggio: Il tè verde, oltre a diminuire le possibilità di tumori e cancro, aiuta a perdere peso perché accelera il metabolismo, rallenta l'invecchiamento, facilita la digestione, regola l'intestino e combatte la ritenzione di liquidi e colesterolo.
• Come fare: Aggiungere 1 cucchiaino di tè verde in 1 tazza di acqua bollente, lasciare riposare per 5 minuti e filtrare. Bere 3-4 tazze al giorno o prendere 1 capsula di tè verde al giorno. Ulteriori informazioni sul tè verde in capsule.

2. Semi di lino

• Vantaggio: Il seme di lino è ricco di omega 3, previene l'insorgenza di malattie cardiovascolari e migliora il funzionamento del cervello. Inoltre, aiuta a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa, a perdere peso ea combattere la stitichezza, il colesterolo e la glicemia.
• Come consumare: i semi di lino possono essere consumati nella loro forma naturale e aggiunti a yogurt, succo di frutta, insalata, zuppa o pancake.

3. Succo d'uva

• Vantaggio: Il succo d'uva rosa, oltre ad aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
• Come consumare: si consiglia di bere da 1 a 2 bicchieri di succo d'uva concentrato (già diluito) al giorno per ottenere tutti i benefici per la salute dell'uva. È necessario acquistare un prodotto di buona qualità e leggere il modulo di diluizione corretto sull'etichetta della confezione.

4. Pomodoro

• Vantaggio: I pomodori aiutano ad abbassare il rischio di cancro alla prostata perché è ricco di licopene, ma diminuisce anche la ritenzione di liquidi e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
• Come consumare: può essere consumato nella sua forma naturale, aggiunto alle insalate, ad esempio sotto forma di marmellata, cotto nel riso o saltato in padella. Un'altra buona forma di consumo è fare il succo di pomodoro. Per fare questo, basta sbattere 2 pomodori maturi in un frullatore o mixer con un po 'd'acqua e condire con sale e polvere di alloro.

5. Carota

• Vantaggio: La carota diminuisce l'invecchiamento precoce e migliora la qualità della pelle, prevenendo la formazione precoce di rughe o macchie. Inoltre, aiuta ad abbronzare la pelle, prevenire le malattie cardiovascolari e perdere peso.
• Come consumare: le carote possono essere consumate crude, sotto forma di uno stuzzicadenti, in insalata o cotte in zuppa o stufato, ma anche il succo di carota è una buona opzione.

6. Agrumi

• Vantaggio: Gli agrumi come l'arancia, il limone o il mandarino, ad esempio, aiutano ad abbassare il colesterolo e controllare la glicemia, oltre ad aiutare a prevenire il cancro e svolgere un ruolo importante nell'assorbimento del ferro, prevenendo l'anemia.
• Come consumare: mangiare da 3 a 5 agrumi da circa 120 g al giorno.

È importante includere questi alimenti funzionali nei pasti quotidiani per garantire la salute e prevenire l'insorgenza di malattie.