5 consigli per evitare la trombosi venosa profonda (TVP)

Contenuto

• 1. Evita di stare seduto troppo a lungo
• 2. Muovi le gambe ogni 30 minuti
• 3. Evita di incrociare le gambe
• 4. Indossare abiti comodi
• 5. Bere acqua durante il giorno

La trombosi venosa profonda si verifica quando si forma un coagulo che finisce per ostruire una vena della gamba e, quindi, è più comune nelle persone che fumano, prendono la pillola anticoncezionale o sono in sovrappeso.

Tuttavia, la trombosi può essere prevenuta con semplici misure, come evitare di stare seduti a lungo, bere acqua durante il giorno e indossare abiti comodi. Inoltre, è importante svolgere attività fisica almeno due volte a settimana, oltre ad avere una dieta equilibrata, ricca di verdure, ed evitare di fumare o bere alcolici in eccesso.

È importante informare il medico di base di precedenti casi di trombosi venosa profonda o anamnesi familiare di malattia, in quanto può essere consigliato l'uso di calze compressive, soprattutto durante i lunghi viaggi o per lavori che richiedono una lunga permanenza in piedi.

I 5 consigli essenziali per evitare la comparsa di una trombosi venosa profonda sono:

1. Evita di stare seduto troppo a lungo

Per evitare la trombosi venosa profonda, uno dei consigli più semplici e importanti è evitare di stare seduti troppo a lungo, poiché questo ostacola la circolazione sanguigna e facilita la formazione di coaguli, che possono finire per intasare una delle vene delle gambe.

Idealmente, le persone che hanno bisogno di stare seduti a lungo, fanno pause regolari per alzarsi e muovere il corpo, ad esempio facendo una breve passeggiata o facendo stretching.

2. Muovi le gambe ogni 30 minuti

Se non è possibile alzarsi per allungare e camminare regolarmente, si consiglia di muovere o massaggiare gambe e piedi ogni 30 minuti in modo da attivare la circolazione ed evitare la formazione di coaguli.

Un buon consiglio per attivare la circolazione delle gambe mentre si è seduti è ruotare le caviglie o allungare le gambe per 30 secondi, ad esempio.

3. Evita di incrociare le gambe

L'atto di incrociare le gambe può interferire direttamente con il ritorno venoso, cioè il ritorno del sangue al cuore. Pertanto, si raccomanda alle persone che sono a rischio di formazione di coaguli di evitare di attraversare regolarmente le piume, perché in questo modo viene facilitata la circolazione sanguigna.

Oltre a evitare di incrociare le gambe, le donne dovrebbero anche evitare di camminare tutti i giorni con scarpe alte, poiché questo può favorire anche la formazione di coaguli.

4. Indossare abiti comodi

L'uso di pantaloni e scarpe stretti può anche interferire con la circolazione e favorire la formazione di coaguli. Per questo motivo, si consiglia di indossare pantaloni e scarpe comodi e larghi.

In alcuni casi può essere consigliato l'uso di calze elastiche, in quanto mirano a comprimere la gamba e stimolare la circolazione, e dovrebbero essere utilizzate secondo la guida di un medico, infermiere o fisioterapista.

5. Bere acqua durante il giorno

Il consumo di almeno 2 litri di acqua al giorno è fondamentale, perché oltre ad essere essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo, l'acqua rende il sangue più fluido, facilitando la circolazione e prevenendo la formazione di coaguli.

Oltre al consumo di liquidi nell'arco della giornata, è importante prestare attenzione al cibo, privilegiando cibi in grado di stimolare la circolazione sanguigna, ridurre il gonfiore delle gambe e prevenire la formazione di trombi, come salmone, sardine, arancia e pomodoro, per esempio.