5 consigli per ottenere una postura corretta

Contenuto

• 1. Evitare di lavorare con il tronco inclinato in avanti
• 2. Dormire su un fianco
• 3. Sostenere il peso del corpo su entrambi i piedi
• 4. Evita di portare borse pesanti sulla spalla
• 5. Pratica esercizi fisici

Una postura corretta è importante per migliorare la qualità della vita ed evitare mal di schiena, lesioni spinali, diminuire il grasso localizzato e aumentare l'autostima.

Inoltre, una corretta postura previene gravi problemi di salute, come ernie discali, scoliosi e difficoltà respiratorie. Sappi cosa potrebbe causare mal di schiena.

I 5 consigli per ottenere una corretta postura del corpo sono:

1. Evitare di lavorare con il tronco inclinato in avanti

Ogni volta che si è seduti, è importante appoggiare completamente la schiena alla sedia e tenere entrambi i piedi ben appoggiati sul pavimento, senza incrociare le gambe. E 'inoltre indicato sedersi sull'osso piccolo del sedere, posizionare le spalle leggermente indietro per evitare il gobbo ed evitare di piegare la testa per leggere o scrivere. Quando si adotta la postura corretta da seduti, si ha una distribuzione uniforme delle pressioni sui dischi intervertebrali e sui legamenti, prevenendo l'usura spinale. Ecco come mantenere una buona postura seduta.

2. Dormire su un fianco

Il modo migliore per proteggere la colonna vertebrale è dormire su un fianco utilizzando due cuscini: un cuscino basso per sostenere la testa e l'altro tra le gambe per regolare l'altezza dei fianchi e non ruotare la colonna vertebrale, in modo che la colonna vertebrale sia naturalmente e totalmente curva supportata . Scopri quali sono le posizioni migliori e peggiori per dormire.

3. Sostenere il peso del corpo su entrambi i piedi

Sostenere il peso del corpo su entrambi i piedi quando si è in piedi è essenziale per evitare una postura sbagliata, poiché in questo modo il peso del corpo è distribuito uniformemente e non c'è compensazione con la colonna vertebrale, ad esempio.

4. Evita di portare borse pesanti sulla spalla

Quando le borse pesanti sono supportate su una spalla, può portare a cambiamenti nella colonna vertebrale, poiché il peso della borsa provoca uno squilibrio del corpo, spingendo la spalla e l'anca verso il basso. Pertanto, si consiglia di utilizzare uno zaino supportato su entrambe le spalle in modo che il peso sia bilanciato e non ci siano danni alla colonna vertebrale. Impara come evitare alcune abitudini che danneggiano la colonna vertebrale.

5. Pratica esercizi fisici

La pratica degli esercizi fisici è fondamentale per rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome e, così, sarà più facile mantenere una corretta postura. Dai un'occhiata ad alcuni semplici esercizi per migliorare la postura.

Vedere una buona postura per ottenere la qualità della vita: