I 5 migliori siti Web e app di contacalorie
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Monitorare il tuo apporto di cibo e calorie può essere importante.
La ricerca mostra che le persone che registrano calorie perdono più peso e sono più propensi a mantenere il peso a lungo termine (1, 2).
In questi giorni, contare le calorie è molto semplice. Esistono molti siti Web e app utili che ti aiutano a registrare i tuoi pasti e a monitorare il tuo consumo.
Questo articolo esamina i cinque migliori contatori di calorie disponibili oggi.
Tutti sono accessibili online e la registrazione richiede meno di un minuto. Tutti hanno app per iPhone, iPad e Android.
Ultimo ma non meno importante, la maggior parte sono gratuiti.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal è uno dei contatori di calorie più popolari in questo momento.
Tiene traccia del tuo peso e calcola l'apporto calorico giornaliero raccomandato. Contiene anche un diario alimentare ben progettato e un registro degli esercizi.
La homepage fornisce un chiaro quadro di quante calorie hai consumato durante il giorno. Inoltre, mostra l'assunzione raccomandata rimanente e il numero di calorie bruciate durante l'esercizio.
Se stai utilizzando un dispositivo di localizzazione fitness, MyFitnessPal può probabilmente sincronizzarsi con esso per includere i suoi dati nel registro degli esercizi.
L'app tiene traccia dei tuoi progressi verso i tuoi obiettivi e offre forum di chat con altri utenti. I forum includono conversazioni, ricette, suggerimenti e storie di successo personali.
Il database nutrizionale di MyFitnessPal è molto vasto e contiene oltre 5 milioni di alimenti. Puoi anche scaricare ricette da Internet o creare cibi e piatti personalizzati.
L'app salva anche i tuoi pasti preferiti per una comoda registrazione.
Inoltre, lo scanner di codici a barre di MyFitnessPal consente di inserire immediatamente le informazioni nutrizionali di alcuni alimenti confezionati.
Ogni giorno viene presentato come un grafico a torta, che mostra la suddivisione di carboidrati, proteine e grassi. Puoi anche scrivere una nota per ogni giorno, registrando come sono andate le cose o come ti sentivi.
MyFitnessPal offre una versione gratuita. Tuttavia, alcune delle sue funzionalità sono accessibili solo nella versione premium, che costa $ 49,99 all'anno.
Professionisti:
- MyFitnessPal ha il più grande database disponibile in un tracker dietetico e include molti alimenti da ristorante.
- Può scaricare ricette da Internet e calcolare il contenuto calorico di ogni porzione.
- Puoi "aggiungere rapidamente" calorie se non hai il tempo di aggiungere dettagli su un determinato pasto.
Contro:
- Poiché la maggior parte degli alimenti viene caricata da altri utenti, il conteggio delle calorie potrebbe non essere del tutto accurato. Possono esistere più voci per lo stesso prodotto.
- Le dimensioni del servizio nel database possono essere difficili da modificare, creando difficoltà se il servizio era più piccolo o più grande di quello elencato.
Di Più: Sito Web | App per iPhone | App Android | Video didattico
2. Perdilo!
Perderlo! è un altro tracker per la salute che include un diario alimentare e un registro degli esercizi facili da usare. È inoltre possibile collegare un contapassi o un altro dispositivo fitness.
In base a peso, altezza, età e obiettivi, perdilo! fornisce una raccomandazione personalizzata per l'apporto calorico. Quindi tiene traccia delle calorie sulla homepage.
È dotato di un database completo di alimenti e di un'icona che rappresenta ciascuna voce di cibo. Il diario alimentare è semplice e intuitivo. L'aggiunta di nuovi alimenti non è complicata.
Inoltre, The Lose It! l'app ha uno scanner di codici a barre per alimenti confezionati e gli alimenti comuni vengono salvati per un accesso rapido in seguito.
Perderlo! presenta le variazioni di peso su un grafico, fornisce l'accesso a una comunità di chat attiva e mantiene un totale giornaliero e settimanale.
La sua scheda chiamata "sfide" ti consente di partecipare a sfide dietetiche o crearne di tue.
Con un abbonamento premium, che costa $ 39,99 all'anno, puoi impostare più obiettivi, registrare informazioni aggiuntive e ottenere alcune funzionalità extra.
Professionisti:
- Perderlo! ha un database di prodotti alimentari completo di famosi ristoranti, negozi di alimentari e cibi di marca, tutti verificati dal loro team di esperti.
- L'app ti consente di impostare promemoria per registrare pasti e spuntini.
Contro:
- È difficile registrare i pasti cucinati in casa o calcolare il loro valore nutrizionale.
- L'app può essere difficile da navigare.
- Perderlo! non tiene traccia dei micronutrienti.
Di Più: Sito Web | App per iPhone | App Android | Video didattico
3. FatSecret
FatSecret è un contatore di calorie gratuito. Include un diario alimentare, un database nutrizionale, ricette salutari, un diario di esercizi, una tabella dei pesi e un giornale.
Uno scanner di codici a barre aiuta a tenere traccia degli alimenti confezionati.
La homepage mostra l'apporto calorico totale, nonché la ripartizione di carboidrati, proteine e grassi, visualizzati sia per il giorno che per ogni pasto.
FatSecret offre una vista di riepilogo mensile, che fornisce le calorie totali consumate ogni giorno e le medie totali per ogni mese. Questa funzione può essere utile per tenere traccia dei tuoi progressi complessivi.
Questo contatore di calorie è molto intuitivo. Include anche una community di chat in cui gli utenti possono scambiare storie di successo e ottenere suggerimenti, ricette e altro.
FatSecret offre una funzione chiamata "sfide", in cui gli utenti possono creare o partecipare a sfide dietetiche in un gruppo chiuso di persone.
Il loro sito Web è pieno di informazioni e suggerimenti, nonché articoli su una varietà di argomenti.
Professionisti:
- Il database degli alimenti è completo, compresi molti alimenti di supermercati e ristoranti.
- Gli alimenti inviati da altri utenti vengono evidenziati in modo che gli utenti possano verificare se le informazioni sono accurate.
- FatSecret può presentare carboidrati netti, che possono tornare utili per persone a dieta a basso contenuto di carboidrati.
Contro:
- L'interfaccia è piuttosto ingombra e confusa.
Di Più: Sito Web | App per iPhone | App per Android
4. Cron-o-meter
Cron-o-meter ti consente di tenere facilmente traccia della tua dieta, degli esercizi e del peso corporeo.
Offre porzioni esatte e un database di esercizi forte. In caso di gravidanza o allattamento, è possibile selezionare un profilo personalizzato in base alle esigenze caloriche più elevate.
Puoi anche dire a Cron-o-meter se stai seguendo una dieta specifica, come la dieta paleo, la dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi. Questo cambia le raccomandazioni sui macronutrienti.
Il diario alimentare è molto semplice e intuitivo. Sotto di essa, troverai un grafico a barre che mostra la ripartizione di carboidrati, grassi e proteine per quel giorno insieme alle calorie totali consumate.
Cron-o-meter è particolarmente utile per tracciare micronutrienti come vitamine e minerali.
Offre un aggiornamento Gold a meno di $ 3 al mese che elimina le pubblicità, offre analisi avanzate e offre alcune funzionalità extra.
Professionisti:
- Facile da usare.
- È possibile sincronizzare i dati dai dispositivi sanitari all'app e importare peso, percentuale di grasso corporeo, dati sul sonno e attività.
- Tiene traccia di tutti i micronutrienti, come vitamine, minerali e oligoelementi.
Contro:
- Cron-o-meter non divide il diario alimentare in pasti.
- Puoi solo aggiungere una ricetta fatta in casa sul sito web, non l'app. Tuttavia, il pasto sarà disponibile nell'app dopo.
- Non ha una comunità sociale di utenti.
- Sebbene il sito Web sia gratuito, l'app costa $ 2,99.
Di Più: Sito Web | App per iPhone | App Android | Video didattico
5. SparkPeople
SparkPeople è un altro contatore di calorie completo che tiene traccia di nutrizione, attività, obiettivi e progressi.
Il diario alimentare è relativamente semplice. Se tendi a mangiare spesso la stessa cosa, puoi incollare quella voce in più giorni.
In fondo alla voce di ogni giorno, puoi vedere le calorie, i carboidrati, i grassi e le proteine totali. È inoltre possibile visualizzare i dati come un grafico a torta.
Le ricette sono molto facili da aggiungere e l'app è dotata di uno scanner di codici a barre che consente di registrare alimenti confezionati.
Il sito di SparkPeople ha una comunità enorme. Le sue risorse includono ricette, notizie sulla salute, dimostrazioni di esercizi e articoli di esperti di salute e benessere.
La versione gratuita ha uno dei più grandi database online di cibo e nutrizione, ma devi aggiornare il tuo account per accedere a molte altre funzionalità.
Professionisti:
- Il sito Web è pieno di risorse su una varietà di argomenti.
Contro:
- Il sito potrebbe essere travolgente per i nuovi utenti poiché contiene così tante informazioni.
- Il contenuto è distribuito su più app in base a forum diversi. Ad esempio, esiste un'app per le donne in gravidanza e un'altra per le ricette.
- Gli utenti a volte hanno difficoltà a registrare gli alimenti nell'app.
Di Più: Sito Web | App per iPhone | App per Android
La linea di fondo
I contatori di calorie e i tracker dei nutrienti sono incredibilmente utili se stai cercando di perdere, mantenere o addirittura aumentare di peso.
Possono anche aiutarti a apportare modifiche specifiche alla tua dieta, come mangiare più proteine o meno carboidrati.
Tuttavia, non è necessario monitorare costantemente l'assunzione.
Provalo di tanto in tanto per alcuni giorni o settimane per avere una visione più sfumata della tua dieta.
In questo modo, saprai esattamente dove apportare le modifiche per raggiungere i tuoi obiettivi.
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