4 trucchi per inviare il segnale "Sono pieno"

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Il controllo delle porzioni è un fattore chiave quando si tratta di un'alimentazione equilibrata, ma può essere difficile ascoltare i segnali di fame del tuo corpo quando la tua mente ti dice di raggiungere per secondi. Quando ti rendi conto di essere sazi, approfitta di questi trucchi per dire alla tua mente che il pasto è finito:

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• Scegli la menta piperita. Un pezzo di caramella dura, una menta, una tazza di tè o anche un collutorio va bene per qualsiasi cosa al gusto di menta piperita dopo aver mangiato per inondare i tuoi sensi e tenere sotto controllo il tuo istinto. Come soppressore naturale dell'appetito, la menta piperita ti aiuterà a controllare le tue voglie ed evitare la fame chimica postprandiale.
• Alzati e muoviti. È difficile continuare a mangiare se non sei più vicino al cibo, quindi terminare il pasto può essere facile come alzarsi dalla sedia. Il modo migliore per far sapere al tuo corpo che è ora di smettere di mangiare? Cambia posizione. Passa dalla cucina al soggiorno e occupati con altri compiti.
• Avere un piccolo assaggio di qualcosa di dolce. A volte, solo un cucchiaio di qualcosa di dolce può frenare la voglia di continuare a mangiare e segnare la fine di un pasto. Invece di cercare un biscotto, dovresti scegliere un cibo sano a base di acqua che ti aiuti a sentirti pieno. Prova una manciata di frutti di bosco, una porzione di anguria o un cucchiaio di semi di melograno, i semi aspri contengono un potente effetto antiossidante, inoltre sono ricchi di vitamina A, vitamina C e fibre.
• Pianifica dopo i pasti. Se hai qualcosa da fare dopo un pasto, troverai facile evitare i secondi inutili e smettere di mangiare una volta che sei soddisfatto. Non è necessario che sia una cosa importante da fare, o semplicemente pianificare di chiamare un amico o preparare la borsa da palestra di domani ti aiuterà a rimanere concentrato e a smettere di fare spuntini.

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