4 semplici modi per viaggiare "leggeri"

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Se sgambettare su un diario alimentare e un libro sul conteggio delle calorie non è la tua idea di una vacanza da sogno, prova questi suggerimenti di Cathy Nonas, R.D., autore di Supera in astuzia il tuo peso.

1. Confezione di proteine
   Frena la tua fame mantenendo stabile la glicemia. Metti una barretta energetica (una con almeno 10 grammi di proteine ​​e 3 grammi di fibre) nel tuo bagaglio a mano nel caso fossi bloccato sull'asfalto o nel traffico. "Scegli un sapore che ti piace ma non ami, così non lo mangerai per noia", dice Nonas.
2. Guarda l'orologio
   Molte donne finiscono per mangiare troppo quando attraversano i fusi orari, assumendo carboidrati senza zucchero per tirarsi su e aggiungendo un pasto extra. Limitati a tre pasti e due spuntini leggeri e cerca di sincronizzarti con il programma alimentare della tua destinazione il prima possibile. Ad esempio, se la colazione viene servita sull'aereo ma quando atterri è mezzogiorno, potresti voler saltare il pasto a bordo e prendere il pranzo quando arrivi.
3. Sii esigente
   Concediti flessibilità al pasto che ti sta più a cuore, e poi rendi gli altri due più strutturati, consiglia Nonas. Se di solito mangi cene eleganti al ristorante, mantieni lo yogurt e i cereali in thea.m. e mangia una grande insalata a pranzo.
4. Sorseggia saggiamente
   Si è tentati di fare l'happy hour, ma l'alcol stimola l'appetito e riduce l'autocontrollo, quindi è probabile che ne ingurgiti di più. Vacci piano con l'ombrellone pomeridiano e ordina il tuo margarita al mango con la cena invece che prima.

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