3-Move Tone and Torch Workout

Contenuto

• Cosa fare
• Plyo Push-up
• Crunch in piedi per squat
• Recensione per

Con questa routine da fare ovunque, solo 10 minuti si rivolge a tutto il corpo e include cardio per l'avvio! Per ottenere piani più rapidi ed efficaci per aiutarti a rimanere in forma e sano di mente, non importa quanto tu sia pazzo, dai un'occhiata alle nostre routine di 10 minuti, senza attrezzature, da fare ovunque.

Cosa fare

Salta la corda (o corri sul posto se non hai una corda per saltare) per 2 minuti, quindi esegui tutti gli esercizi senza attrezzatura per 1 minuto. Ripetere l'intero circuito una volta. Termina con altri 2 minuti di salto con la corda o di corsa. Brucerai 12 calorie saltando la corda per soli 60 secondi.

Plyo Push-up

OPERE: PETTO, SPALLE E TRICIPITI

Mettiti in posizione di plank con le ginocchia a terra. Piegare i gomiti, abbassando il torace verso terra [A].

Spingi in alto in modo esplosivo e batti le mani [B].

Crunch in piedi per squat

OPERE: ABS, CULO E GAMBE

Stai in piedi con i piedi leggermente più larghi delle spalle, le mani dietro la testa, i gomiti ai lati. Piegati dai fianchi a destra mentre porti il ​​ginocchio destro verso il gomito [A]. Ritorna alla posizione di partenza, quindi ripeti immediatamente con il ginocchio e il gomito sinistro.

Torna alla posizione di partenza, quindi accovacciati [B]. Ripeti l'intera sequenza a un ritmo veloce.

Recensione per