25 modi per essere più sani in 60 secondi

Contenuto

• Recensione per

E se ti dicessimo che basta un minuto per rimettersi in salute? No, questo non è uno spot pubblicitario e sì, tutto ciò di cui hai bisogno sono 60 secondi. Quando si tratta del tuo programma, il tempo è essenziale, ma sono le piccole cose che ti aiutano a mantenerti in carreggiata. Considera questi 25 semplici atti che miglioreranno rapidamente la tua salute e il tuo benessere con o senza mettere piede in palestra!

1. filo interdentale: L'hai sentito più e più volte, ma usare il filo interdentale fa davvero la differenza - può anche prevenire un attacco di cuore.
2. Allungare: Un rapido allungamento, non importa dove ti trovi, allenta rapidamente la tensione. La prossima volta che sei in fila o guardi una pubblicità, provaci.
3. Prepara uno spuntino sano: Piuttosto che aspettare lo sciopero della fame o acquistare un dolcetto al bar, prendi uno spuntino sano come noci o una mela prima di uscire dalla porta.
4. Prendi le scale: Invece di aspettare l'ascensore o prendere la scala mobile, opta per le scale per bruciare qualche caloria in più.
5. Cerca una ricetta sana: Salta Facebook in favore di sfogliare le nostre ricette salutari. Sarai ispirato a cucinare una cena soddisfacente stasera.
6. Prenditi una pausa dalla tecnologia: Per qualche minuto, fai riposare gli occhi e la mente facendo a meno del tuo computer e del tuo cellulare.
7. Aggiungi il limone alla tua acqua: Rendi più salutare il tuo bicchiere d'acqua aggiungendo una fetta di limone, un superfood naturale. A parte il gusto, ecco 10 motivi per cui dovresti.
8. Stampa un allenamento: Perplesso con la tua routine di allenamento! Premi print e in un minuto (o meno) avrai un nuovo allenamento da provare!
9. Sanifica la tua scrivania: Non importa quanto sia pulita la tua scrivania, è destinata ad avere dei germi. Prenditi un minuto per dargli un buon spritz - non dimenticare la tastiera!
10. Fai tre respiri profondi: Pronti, partenza, respirare. Non ti senti meglio ora?
11. Chiama un amico: Certo, gli emoji sono divertenti, ma non c'è niente di meglio che chiamare un buon amico per rilassarsi.
12. Completa una sfida di un minuto: Mettiti alla prova rapidamente e stabilisci un nuovo record personale con le nostre sfide di esercizi di un minuto.
13. Massaggia i tuoi punti di pressione: Previeni il mal di testa e rilassati massaggiando questo punto di digitopressione per un minuto.
14. Sorseggia un bicchiere d'acqua: Ci vuole lo stesso sforzo per prendere un bicchiere d'acqua come fa una soda, ma non quasi la stessa quantità di tempo per bruciarlo in palestra.
15. Uscire: Se sei rimasto bloccato in casa per un po', esci e fai una breve passeggiata per ripristinare.
16. Scrivi una lista di gratitudine: Prenditi un minuto per annotare tutto ciò per cui sei grato in quel momento.
17. Lavati le mani: Diminuisci le possibilità di influenza! Tira fuori quel disinfettante per le mani e strofina bene le mani.
18. Prendi le tue vitamine: Nel caso te ne fossi dimenticato, prendi un bicchiere d'acqua e prendi le tue vitamine per la giornata.
19. Metti in ordine la tua stanza: A volte tutto ciò di cui hai bisogno è una stanza pulita (e rifatto il letto) per evitare distrazioni e aumentare la tua produttività.
20. Prepara la tua borsa da palestra: Prima di andare a letto, prepara la borsa da palestra per il giorno successivo. Questo non solo renderà le tue mattine più facili, ma fornirà una scusa in meno per saltare un allenamento.
21. Riproduci le tue canzoni preferite: Dal momento che la musica è motivante, alza la voce della tua canzone preferita e inizia a fare ciò che hai realizzato!
22. Crea una lista di obiettivi a breve termine: Imposta il tono della settimana con un piccolo elenco di obiettivi per mantenerti in carreggiata ed evitare distrazioni.
23. Congela la tua frutta: Se ti sei accorto che non riesci mai a finire la frutta in tempo, affettala e conservala nel congelatore. Poi, quando arriva il momento, puoi preparare il tuo frullato preferito.
24. Dì un'affermazione positiva: Piuttosto che concentrarti sugli aspetti negativi, concentrati sugli aspetti positivi. Sii la tua cheerleader e fai i complimenti.
25. Sorriso!

Altro da POPSUGAR Fitness:Non tutto il pane è uguale: come preparare un panino più sano4 abitudini quotidiane che vanificano gli allenamentiCosa aiuta (e cosa no) nella ricerca di un metabolismo più veloce

Recensione per