L'allenamento di base di 10 minuti che garantisce più di addominali scolpiti

Contenuto

• Recensione per

Tutti noi vogliamo addominali definiti, ma lavorare per un six-pack non è l'unica ragione per costruire forza nel tuo core. Un tronco forte ha molti vantaggi: migliora l'equilibrio, la respirazione e la postura, per non parlare della protezione dalle lesioni e della prevenzione del mal di schiena. La chiave è prendere di mira tutte le aree del tuo core, non solo gli addominali. E i migliori esercizi per gli addominali includono tutto, dalle braccia alle dita dei piedi.

Mentre gli allenamenti brucia grassi come l'HIIT e una dieta sana sono fondamentali per ridurre il grasso addominale in eccesso, il lavoro di base può portare il tuo corpo al livello successivo. La parte migliore? La maggior parte degli esercizi che hanno un grande impatto richiedono poca o nessuna attrezzatura, il che significa che puoi integrarli nella tua routine da qualsiasi luogo, senza scuse.

Questo video di allenamento di Grokker fa parte di una serie di dimagrimento di quattro settimane, guidata dall'esperta trainer Sarah Kusch. È dotato di due serie di esercizi che impegnano l'intera circonferenza del core, non solo i muscoli addominali anteriori per un'esplosione addominale completa. Prendi un tappetino per esercizi e una palla leggera e preparati per 10 minuti di magia brucia-core.

Equipaggiamento richiesto: Palla, tappetino per esercizi (opzionale)

10 minuti di allenamento

1 minuto di stretching alla fine

Esercizi:

10 salite di corda in alto

10 salite di corda in diagonale per lato

10 ginocchia a lato crunch per lato

10 crunch pelvici inclinati

30 sec avambraccio plank camminata in pollici (indietro, avanti)

10 sollevamenti dorsali a forma di T

10 Ginocchio all'interno e all'esterno del gomito Plank

Ripeti l'intero set due volte

DiGrokker:

Interessato a più video lezioni di allenamento a casa? Ci sono migliaia di corsi di fitness, yoga, meditazione e cucina salutare che ti aspettano su Grokker.com, la risorsa online one-stop shop per la salute e il benessere. Dai un'occhiata oggi!

Di più daGrokker:

Il tuo allenamento HIIT dimagrante in 7 minuti

Video di allenamento a casa

Come fare le chips di cavolo riccio

Promuovere la consapevolezza, l'essenza della meditazione

Recensione per