Dolore al tallone

Il dolore al tallone è più spesso il risultato di un uso eccessivo. Tuttavia, potrebbe essere causato da un infortunio.

Il tallone può diventare tenero o gonfio da:

• Scarpe con scarso supporto o assorbimento degli urti
• Correre su superfici dure, come il cemento
• Correre troppo spesso
• Oppressione al muscolo del polpaccio o al tendine di Achille
• Rotazione improvvisa del tallone verso l'interno o verso l'esterno
• Atterraggio duro o goffo sul tallone

Le condizioni che possono causare dolore al tallone includono:

• Gonfiore e dolore al tendine di Achille
• Gonfiore della sacca piena di liquido (borsa) nella parte posteriore dell'osso del tallone sotto il tendine di Achille (borsite)
• Speroni ossei nel tallone
• Gonfiore della spessa fascia di tessuto sulla pianta del piede (fascite plantare)
• Frattura dell'osso del tallone correlata all'atterraggio molto duro sul tallone a causa di una caduta (frattura del calcagno)

I seguenti passaggi possono aiutare ad alleviare il dolore al tallone:

• Usa le stampelle per togliere peso dai piedi.
• Riposa il più possibile per almeno una settimana.
• Applica del ghiaccio sulla zona dolorante. Fatelo almeno due volte al giorno per 10-15 minuti. Ghiaccio più spesso nei primi due giorni.
• Prendi paracetamolo o ibuprofene per il dolore.
• Indossa scarpe ben aderenti, comode e di supporto.
• Usa un tallone, dei feltrini nella zona del tallone o un inserto per scarpe.
• Indossa stecche notturne.

Il tuo medico può consigliare altri trattamenti, a seconda della causa del dolore al tallone.

Mantenere muscoli flessibili e forti nei polpacci, nelle caviglie e nei piedi può aiutare a prevenire alcuni tipi di dolore al tallone. Fai sempre stretching e riscaldamento prima di allenarti.

Indossa scarpe comode e ben aderenti con un buon supporto dell'arco plantare e ammortizzazione. Assicurati che ci sia abbastanza spazio per le dita dei piedi.

Chiama il tuo medico se il dolore al tallone non migliora dopo 2 o 3 settimane di trattamento domiciliare. Chiama anche se:

• Il tuo dolore sta peggiorando nonostante il trattamento domiciliare.
• Il tuo dolore è improvviso e grave.
• Hai arrossamento o gonfiore del tallone.
• Non puoi mettere peso sul piede, anche dopo aver riposato.

Il tuo fornitore eseguirà un esame fisico e farà domande sulla tua storia medica e sui sintomi, come ad esempio:

• Hai avuto questo tipo di dolore al tallone prima?
• Quando è iniziato il tuo dolore?
• Hai dolore ai tuoi primi passi al mattino o dopo i primi passi dopo il riposo?
• Il dolore è sordo e dolorante o acuto e lancinante?
• È peggio dopo l'esercizio?
• È peggio quando si sta in piedi?
• Sei caduto o ti sei slogato la caviglia di recente?
• Sei un corridore? Se sì, quanto lontano e quanto spesso corri?
• Cammini o stai in piedi per molto tempo?
• Che tipo di scarpe indossi?
• Hai altri sintomi?

Il tuo fornitore può ordinare una radiografia del piede. Potrebbe essere necessario consultare un fisioterapista per imparare esercizi per allungare e rafforzare il piede. Il tuo fornitore può consigliare una stecca notturna per allungare il piede. A volte, potrebbero essere necessarie ulteriori immagini, come la TAC o la risonanza magnetica. La chirurgia può essere raccomandata in alcuni casi.

Dolore - tallone

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