barrette di cibo

Una trappola alimentare si verifica quando un bambino mangerà solo un alimento o un gruppo molto piccolo di alimenti, pasto dopo pasto. Alcuni altri comportamenti alimentari comuni dell'infanzia che possono preoccupare i genitori includono la paura di nuovi cibi e il rifiuto di mangiare ciò che viene servito.

Le abitudini alimentari dei bambini possono essere un modo per sentirsi indipendenti. Questo fa parte del normale sviluppo nei bambini.

In qualità di genitore o tutore, è tuo compito fornire scelte alimentari e bevande salutari. Puoi anche aiutare il tuo bambino a sviluppare buone abitudini alimentari fissando orari regolari per pasti e spuntini e rendendo gli orari dei pasti positivi. Lascia che tuo figlio decida quanto mangiare ad ogni pasto. NON incoraggiare il "club del piatto pulito". Piuttosto, incoraggia i bambini a mangiare quando hanno fame e a fermarsi quando sono sazi.

Ai bambini dovrebbe essere consentito di scegliere gli alimenti in base a ciò che gli piace e ciò che non piace e al loro fabbisogno calorico. Forzare tuo figlio a mangiare o premiarlo con il cibo non favorisce migliori abitudini alimentari. In effetti, queste azioni possono causare problemi comportamentali di lunga durata.

Se il tipo di cibo che tuo figlio richiede è nutriente e facile da preparare, continua a offrirlo insieme a una varietà di altri alimenti ad ogni pasto. Nella maggior parte dei casi, i bambini inizieranno a mangiare altri cibi in poco tempo. Una volta che un bambino si concentra su un particolare alimento, può essere molto difficile sostituirlo con un'alternativa. NON preoccuparti se tuo figlio non mangia molto in un pasto. Il tuo bambino compenserà con un altro pasto o uno spuntino. Continua semplicemente a fornire cibi nutrienti durante i pasti e gli spuntini.

Le cose che puoi fare per aiutare tuo figlio a provare nuovi cibi includono:

• Chiedi ad altri membri della famiglia di dare il buon esempio mangiando una varietà di cibi sani.
• Prepara pasti con colori e consistenze diversi che siano piacevoli alla vista.
• Inizia a introdurre nuovi gusti, in particolare verdure verdi, a partire dai 6 mesi, sotto forma di pappe.
• Continua a offrire cibi rifiutati. Possono essere necessarie più esposizioni prima che il nuovo cibo venga accettato.
• Non cercare mai di costringere un bambino a mangiare. L'ora dei pasti non dovrebbe essere un momento di lotta. I bambini mangeranno quando hanno fame.
• Evita gli spuntini ad alto contenuto di zuccheri e calorie vuoti tra i pasti per consentire ai bambini di aumentare l'appetito per cibi sani.
• Assicurati che i bambini siano seduti comodamente durante i pasti e non siano distratti.
• Può essere utile coinvolgere tuo figlio nella cucina e nella preparazione del cibo a un livello adeguato all'età.

PAURA DEI NUOVI CIBI

La paura di nuovi cibi è comune nei bambini e i nuovi cibi non dovrebbero essere imposti a un bambino. Potrebbe essere necessario offrire un nuovo cibo a un bambino da 8 a 10 volte prima di accettarlo. Continuare a offrire nuovi cibi aiuterà ad aumentare la probabilità che tuo figlio alla fine assaggi e forse anche gradisca un nuovo cibo.

La regola del gusto --"Devi almeno assaggiare ogni cibo nel tuo piatto"- potrebbe funzionare con alcuni bambini. Tuttavia, questo approccio può rendere un bambino più resistente. I bambini imitano il comportamento degli adulti. Se un altro membro della famiglia non mangerà nuovi cibi, non puoi aspettarti che tuo figlio sperimenti.

Cerca di non etichettare le abitudini alimentari di tuo figlio. Le preferenze alimentari cambiano con il tempo, quindi un bambino può crescere e apprezzare un cibo precedentemente rifiutato. All'inizio può sembrare uno spreco di cibo, ma alla lunga un bambino che accetta una grande varietà di cibo rende più facile la pianificazione e la preparazione dei pasti.

RIFIUTO DI MANGIARE CI CHE È SERVITO

Rifiutarsi di mangiare ciò che viene servito può essere un modo potente per i bambini di controllare le azioni degli altri membri della famiglia. Alcuni genitori fanno di tutto per assicurarsi che l'assunzione di cibo sia adeguata. I bambini sani mangeranno a sufficienza se gli viene offerta una varietà di cibi nutrienti. Il tuo bambino può mangiare molto poco in un pasto e compensarlo in un altro pasto o spuntino.

SPUNTINI

Fornire pasti e merende programmati è importante per i bambini. I bambini hanno bisogno di molta energia e gli spuntini sono fondamentali. Tuttavia, spuntini non significano dolcetti. Frutta, verdura e prodotti integrali dovrebbero essere in cima alla lista degli spuntini. Alcune idee per spuntini includono popcorn alla frutta surgelati, latte, bastoncini di verdura, spicchi di frutta, cereali secchi misti, salatini, formaggio fuso su una tortilla integrale o un piccolo panino.

Consentire a tuo figlio di avere il controllo dell'assunzione di cibo può sembrare difficile all'inizio. Tuttavia, contribuirà a promuovere abitudini alimentari sane per tutta la vita.

Rifiuto di mangiare; Paura di nuovi cibi

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