Strategie per superare il travaglio

Nessuno ti dirà che il travaglio sarà facile. Lavoro significa lavoro, dopotutto. Ma c'è molto che puoi fare in anticipo per prepararti al travaglio.

Uno dei modi migliori per prepararsi è seguire un corso di parto per imparare cosa aspettarsi dal travaglio. Imparerai anche:

• Come respirare, visualizzare e utilizzare il tuo coach del lavoro labor
• Maggiori informazioni su come gestire il dolore durante il travaglio, come l'epidurale e altri farmaci

Avere un piano e conoscere i modi per gestire il dolore ti aiuterà a sentirti più rilassato e in controllo quando arriva il giorno.

Ecco alcune idee che possono essere utili.

Quando inizia il travaglio, sii paziente e controlla il tuo corpo. Non è sempre facile sapere quando stai per iniziare il travaglio. I passaggi che portano al travaglio possono durare giorni.

Usa il tuo tempo a casa per fare la doccia o il bagno caldo e preparare la valigia se non l'hai ancora fatto.

Cammina per casa o siediti nella stanza del tuo bambino fino al momento di andare in ospedale.

La maggior parte degli operatori sanitari consiglia di recarsi in ospedale quando:

• Hai contrazioni regolari e dolorose. Puoi usare la guida "411": le contrazioni sono forti e arrivano ogni 4 minuti, durano 1 minuto e durano da 1 ora.
• La tua acqua perde o si rompe.
• Hai una forte emorragia.
• Il tuo bambino si muove di meno.

Crea un luogo pacifico per il parto.

• Abbassa le luci nella tua stanza se lo trovi rilassante.
• Ascolta la musica che ti conforta.
• Tieni le foto o gli oggetti di conforto vicino a dove puoi vederli o toccarli.
• Chiedi alla tua infermiera cuscini o coperte extra per stare comodo.

Tieni la mente occupata.

• Porta libri, album di foto, giochi o altre cose che ti aiuteranno a distrarti durante le prime fasi del travaglio. Puoi anche guardare la TV per tenere la mente occupata.
• Visualizza o vedi le cose nella tua mente nel modo in cui vorresti che fossero. Puoi visualizzare che il tuo dolore scompare. Oppure puoi visualizzare il tuo bambino tra le tue braccia per aiutarti a rimanere concentrato sul tuo obiettivo.
• Meditare.

Mettiti più comodo che puoi.

• Muoviti, cambiando spesso posizione. Sedersi, accovacciarsi, dondolarsi, appoggiarsi al muro o camminare su e giù per il corridoio può aiutare.
• Fai bagni o docce calde nella tua stanza d'ospedale.
• Se il calore non ti fa sentire bene, metti delle salviette fresche sulla fronte e sulla parte bassa della schiena.
• Chiedi al tuo fornitore una palla da parto, che è una grande palla su cui puoi sederti che rotolerà sotto le gambe e i fianchi per un movimento delicato.
• Non aver paura di fare rumore. Va bene gemere, gemere o gridare. Alcuni studi suggeriscono che usare la voce aiuta molto ad affrontare il dolore.
• Usa il tuo allenatore del lavoro. Digli cosa possono fare per aiutarti a superare il travaglio. Il tuo allenatore può farti dei massaggi alla schiena, distrarti o semplicemente tifare per te.
• Alcune donne provano "l'ipnobirthing", essendo sotto ipnosi durante il parto. Chiedi al tuo fornitore maggiori dettagli sull'ipnobirthing se sei interessato.

Parla. Parla con il tuo coach del lavoro e i tuoi fornitori. Spiega loro come possono aiutarti a superare il tuo travaglio.

Chiedi al tuo fornitore di alleviare il dolore durante il travaglio. La maggior parte delle donne non sa esattamente come andrà il travaglio, come affronterà il dolore o di cosa avrà bisogno fino al travaglio. È importante esplorare tutte le opzioni ed essere preparati prima dell'inizio del travaglio.

Gravidanza - superare il travaglio

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