Il dolore e le tue emozioni

Il dolore cronico può limitare le tue attività quotidiane e rendere difficile il lavoro. Può anche influenzare il tuo coinvolgimento con amici e familiari. I colleghi, la famiglia e gli amici potrebbero dover fare più della loro parte normale quando non puoi fare le cose che fai normalmente. Potresti sentirti isolato dalle persone intorno a te.

I sentimenti indesiderati, come frustrazione, risentimento e stress, sono spesso il risultato. Questi sentimenti ed emozioni possono peggiorare il mal di schiena.

La mente e il corpo lavorano insieme, non possono essere separati. Il modo in cui la tua mente controlla i pensieri e gli atteggiamenti influenza il modo in cui il tuo corpo controlla il dolore.

Il dolore stesso e la paura del dolore possono farti evitare sia le attività fisiche che quelle sociali. Nel tempo questo porta a una minore forza fisica e relazioni sociali più deboli. Può anche causare ulteriore mancanza di funzionamento e dolore.

Lo stress ha effetti sia fisici che emotivi sul nostro corpo. Può aumentare la nostra pressione sanguigna, aumentare la nostra frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca e causare tensione muscolare. Queste cose sono dure per il corpo. Possono portare a stanchezza, problemi di sonno e cambiamenti nell'appetito.

Se ti senti stanco ma hai difficoltà ad addormentarti, potresti soffrire di stanchezza dovuta allo stress. Oppure potresti notare che puoi addormentarti, ma hai difficoltà a rimanere addormentato. Queste sono tutte ragioni per parlare con il tuo medico degli effetti fisici che lo stress sta avendo sul tuo corpo.

Lo stress può anche portare ad ansia, depressione, dipendenza dagli altri o malsana dipendenza dai farmaci.

La depressione è molto comune tra le persone che soffrono di dolore cronico. Il dolore può causare depressione o peggiorare la depressione esistente. La depressione può anche peggiorare i dolori esistenti.

Se tu o i tuoi familiari avete o avete avuto la depressione, c'è un rischio maggiore che tu possa sviluppare la depressione dal tuo dolore cronico. Cerca aiuto al primo segno di depressione. Anche una lieve depressione può influire sulla capacità di gestire il dolore e rimanere attivi.

I segni di depressione includono:

• Frequenti sentimenti di tristezza, rabbia, inutilità o disperazione
• Meno energia
• Meno interesse per le attività o meno piacere per le tue attività
• Difficoltà ad addormentarsi o restare addormentati
• Diminuzione o aumento dell'appetito che causa una maggiore perdita di peso o aumento di peso
• Difficoltà a concentrarsi
• Pensieri sulla morte, sul suicidio o sul farsi del male

Un tipo comune di terapia per le persone con dolore cronico è la terapia cognitivo comportamentale. Cercare l'aiuto di un terapeuta può aiutarti:

• Impara ad avere pensieri positivi invece di quelli negativi
• Riduci la paura del dolore
• Rendi più forti le relazioni importanti
• Sviluppa un senso di libertà dal tuo dolore
• Impegnati in attività che ti piace fare

Se il tuo dolore è il risultato di un incidente o di un trauma emotivo, il tuo medico può valutarti per il disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Molte persone con PTSD non sono in grado di affrontare il loro mal di schiena finché non affrontano lo stress emotivo causato dai loro incidenti o traumi.

Se pensi di essere depresso, o se hai difficoltà a controllare le tue emozioni, parla con il tuo fornitore. Chiedi aiuto prima piuttosto che dopo. Il tuo fornitore può anche suggerire farmaci per aiutare con i tuoi sentimenti di stress o tristezza.

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