La tua guida infallibile per superare in astuzia le allergie autunnali

Contenuto

• Modi subdoli in cui sei esposto agli allergeni di caduta
• 1. Inizi la giornata con una corsa all'aperto.
• 2. Cammini per casa con le scarpe o il cappotto.
• 3. Stai mangiando questi cibi.
• 4. Non stai mangiando questi cibi.
• 5. Apri le finestre per prendere l'aria fresca.
• 6. Hai ritirato i tuoi occhiali da sole.
• 7. Eviti di passare l'aspirapolvere come la peste.
• 8. Pensi che non sia ancora abbastanza freddo per un cappello.
• 9. Hai passato troppo tempo a goderti il ​​fogliame.
• 10. Accendi il fuoco per la prima volta senza farlo...
• 11. ...O questo.
• 12. Stai comprando questi fiori.
• 13. Non ricordi l'ultima volta che hai lavato il cane.
• 14. Non ti occupi degli affari in camera da letto.
• 15. Stai spolverando male.
• Recensione per

Le allergie primaverili possono attirare tutta l'attenzione, ma è ora di svegliarsi e annusare le rose - ehm, il polline. La stagione autunnale può essere altrettanto negativa per i 50 milioni di americani che soffrono di qualche forma di allergia - e potresti soffrire e nemmeno rendertene conto, spiega Purvi Parikh, M.D., un allergologo e immunologo con il Rete di allergie e asma.

Perché le allergie autunnali sono così subdole? ″I sintomi possono essere molto simili al comune raffreddore, quindi spesso le allergie vengono erroneamente diagnosticate come raffreddori o infezioni del seno e quindi trattate in modo inappropriato", afferma il dott. Parikh. Anche le persone che non hanno avuto allergie in passato potrebbero soffrirne, poiché le allergie cambiano e si sviluppano nel tempo (e anche il cambiamento degli ormoni può avere un ruolo).

Per non parlare del cambiamento climatico che ha allungato la stagione di crescita, peggiorando le allergie autunnali. "L'autunno e la primavera sono più caldi e durano più a lungo e il polline è più potente", afferma il dott. Parikh. "Rimane nell'aria perché i livelli di anidride carbonica aumentano con il riscaldamento globale e le piante si nutrono di CO2". (Aspetta, quando inizia effettivamente la stagione delle allergie?)

Questo autunno, la pandemia di coronavirus potrebbe aumentare il problema dell'allergia autunnale perché utilizziamo più frequentemente prodotti per la pulizia aggressivi. Disinfettanti, detergenti antibatterici e pesticidi contengono composti chimici che possono alterare il sistema immunitario e renderti più allergico, afferma il dott. Parikh.

Ma come puoi sapere se hai a che fare con un caso standard di raffreddore o allergie autunnali a base di polline? Ci sono alcune differenze a cui prestare attenzione: un raffreddore dovrebbe risolversi in circa una settimana, ma le allergie tendono a durare per tutta la stagione, spiega Christopher Hobbs, Ph.D., direttore di Rainbow Light. Mentre un raffreddore può manifestarsi in qualsiasi momento, le allergie di solito iniziano all'inizio della stagione. Guarda il tessuto quando ti soffi il naso: il tuo muco sarà chiaro se hai allergie, ma di solito è giallastro se hai a che fare con un raffreddore. E mentre un raffreddore può iniziare con un mal di gola e può essere accompagnato da una leggera febbre o dolori muscolari, i "raffreddori" ricorrenti che non sono associati alla febbre sono probabilmente allergie. Inoltre, starnuti, prurito o lacrimazione e un naso congestionato o che cola sono i disturbi allergici più comuni. "Ma alcune persone hanno anche eruzioni cutanee o eczema perché il polline può irritare la pelle", afferma il dott. Parikh.

Modi subdoli in cui sei esposto agli allergeni di caduta

1. Inizi la giornata con una corsa all'aperto.

Non c'è niente di meglio che iniziare la giornata respirando l'aria frizzante dell'autunno mentre corri, ma se sei vittima di allergie autunnali, la mattina è il momento peggiore per stare all'aria aperta. Invece, opta per una lezione in studio (o in streaming) al mattino e fai jogging nel pomeriggio o la sera quando i livelli di polline sono più bassi, spiega Robin Wilson, ambasciatore dell'Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) e autore di Design pulito: benessere per il tuo stile di vita(Compralo, $ 23, amazon.com). Non dimenticare di fare la doccia e cambiarsi dopo essere stati fuori per sbarazzarsi del polline, afferma il dott. Parikh.

2. Cammini per casa con le scarpe o il cappotto.

Abbastanza semplice. Quando arrivi a casa, togliti subito le scarpe e il cappotto e lasciali nell'armadio del corridoio in modo da non tenere traccia del polline che hai raccolto fuori in tutta la casa. (Imparentato: Il coronavirus può diffondersi attraverso le scarpe?)

3. Stai mangiando questi cibi.

Mi dispiace dirtelo, ma il cibo può imitare gli allergeni. Se sei allergico all'ambrosia, potresti esserlo anche tu allergico a frutta e verdura come banane, melone, melata, anguria, cetrioli e zucchine e persino camomilla e semi di girasole, spiega Wilson. Presta attenzione a ciò che mangi e a come ti senti dopo, e se i tuoi sintomi sono abbastanza gravi, vai da un allergologo.

4. Non stai mangiando questi cibi.

Ci sono alcuni cibi che possono aiuto con allergie autunnali. Gli ananas sono ricchi di enzima bromelina, che ha un effetto antistaminico e cannella, zenzero, fragole, mirtilli e pomodori sono tutti ottimi cibi anti-infiammatori, dice Wilson. Inoltre, seguire una dieta ricca di frutta e verdura fresca, proteine ​​magre e cereali integrali può aiutare a contrastare i sintomi. "Le allergie sono un tipo di infiammazione", afferma il dott. Parikh. "È stato dimostrato che mangiare sano aiuta a ridurre l'infiammazione, che a sua volta può aiutare a prevenire i sintomi".

5. Apri le finestre per prendere l'aria fresca.

Lasciare entrare l'aria frizzante dell'autunno è adorabile, ma se soffri di allergie autunnali, stai anche lasciando entrare tutti quegli allergeni che ti fanno sentire così schifoso. Quindi tieni completamente chiusi sia i finestrini di casa che quelli della macchina, afferma il dott. Parikh.

6. Hai ritirato i tuoi occhiali da sole.

Quando pensi agli occhiali da sole, potresti pensare automaticamente all'estate, ma sono anche essenziali per proteggere i tuoi occhi dagli allergeni che possono causare gravi irritazioni, afferma Wilson. (Inoltre, sapevi che i tuoi occhi possono bruciarsi dal sole?)

7. Eviti di passare l'aspirapolvere come la peste.

Secondo ogni esperto di allergie e dottore con cui abbiamo parlato, devi passare regolarmente l'aspirapolvere su tappeti e tappezzeria. Periodo. Nei casi peggiori, potresti anche prendere in considerazione l'idea di abbandonare del tutto il tappeto e investire in pavimenti in legno (o pagare per la pulizia a vapore), poiché molti allergeni si depositano nei tappeti, spiega Hobbs. Stesso discorso per le tende. In caso di dubbio, passa l'aspirapolvere!

8. Pensi che non sia ancora abbastanza freddo per un cappello.

Anche se le tue orecchie sono perfettamente a posto senza cappello, indossarne uno è in realtà la chiave quando si tratta di ridurre al minimo gli effetti delle allergie autunnali, dal momento che i tuoi capelli possono essere una calamita per il polline, specialmente se usi la lacca per capelli o il gel, dice Wilson.

9. Hai passato troppo tempo a goderti il ​​fogliame.

Amiamo saltare in un grande mucchio di foglie tanto quanto il prossimo bambino, ma la muffa è un altro grande fattore scatenante per le allergie autunnali e le pile di foglie umide sono il terreno fertile principale. Dovresti anche evitare di rastrellare le foglie, falciare il prato e lavorare con torba, pacciame, fieno e legno morto, afferma il dott. Parikh. Se devi fare lavori in giardino, indossa una maschera!

10. Accendi il fuoco per la prima volta senza farlo...

La pulizia delle prese d'aria è un must per assicurarsi di non spingere polvere e sporco in casa. Fortunatamente, il filtro dell'aria giusto può effettivamente garantire alle persone allergiche un sollievo quasi totale, anche nella parte peggiore della stagione, afferma Hobbs. Molti di quelli disponibili attireranno tutto il polline, la polvere, gli acari della polvere e le spore della muffa, lasciando la tua casa quasi priva di allergeni, spiega.

11. ...O questo.

Lo stesso vale se hai un radiatore a vapore. Assicurati che il cattivo ragazzo sia adeguatamente pulito in modo che non ristagni acqua, il che può causare un problema di muffa se si accumula nelle pareti o nei pavimenti, consiglia Wilson. (Correlato: i sintomi di allergia più comuni a cui prestare attenzione, suddivisi per stagione)

12. Stai comprando questi fiori.

I bei fiori recisi freschi sono i migliori. Ma a seconda degli allergeni a cui sei sensibile, i tuoi acquisti preferiti al mercato degli agricoltori potrebbero danneggiare la tua salute. Crisantemi, dalie, bastoncelli d'oro, alito del bambino, girasoli, gardenie, gelsomino, narciso, lavanda e lillà sono tutte piante autunnali popolari che scatenano allergie, afferma Wilson.Scegli fiori che non germogliano tanto (pensa: tulipani) o flora indoor come una pianta di gomma, una pianta di serpente o un albero di ficus. (A proposito, le piante per purificare l'aria non sono così efficaci come pensi.)

13. Non ricordi l'ultima volta che hai lavato il cane.

È un lavoro ingrato, certo, ma fai il bagno frequentemente al tuo cane (soprattutto se sono animali all'aperto o dormono a letto con te!) per assicurarti che Fido non porti gli allergeni che stai lavorando così duramente per tenere fuori casa .

14. Non ti occupi degli affari in camera da letto.

Abbiamo rimandato abbastanza a lungo, ma è ora di parlare degli acari della polvere, un altro importante fattore scatenante delle allergie autunnali (secondo solo al polline). Da non confondere con le cimici dei letti, gli acari della polvere sono insetti microscopici che si nutrono della pelle umana e vivono sulle nostre lenzuola, vestiti, moquette, tappezzeria e altro ancora. La maggior parte delle persone è in realtà allergica alle feci e alle carcasse degli acari della polvere (quelle particelle che vedi fluttuare alla luce del sole), spiega Wilson. Grossolano.

Evita di respirarli seguendo la regola del tre: ogni tre settimane, lava la fodera con cerniera del cuscino; ogni tre mesi, lava il tuo cuscino effettivo; e ogni tre anni, sostituisci il cuscino. Dovresti anche avere una fodera antipolvere sul materasso stesso e assicurati di lavare la biancheria in acqua calda - almeno da 130 ° a 140 ° F per uccidere gli acari della polvere - settimanalmente se non lo sei già, dice il dottor Parikh.

15. Stai spolverando male.

Utilizzare uno straccio o uno straccio umido per rimuovere la polvere almeno una volta alla settimana. Non usare mai un panno asciutto, poiché suscita allergeni degli acari, afferma il dott. Parikh. E può sembrare eccessivo, ma consiglia anche di indossare guanti protettivi e una maschera antipolvere durante la pulizia per ridurre l'esposizione alla polvere e alle sostanze irritanti per la pulizia. (Ne varrà la pena!)

• di Kylie Gilbert
• di Pamela O'Brien

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