Il flusso dello yoga che migliora le tue relazioni

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Problemi di relazione? Passa al tuo tappetino da yoga. In generale, le relazioni possono trarre beneficio da 1) avere un forte senso di sé e 2) avere un cuore e una mente aperti. Questo flusso yoga, progettato dallo yogi Sadie Nardini, creatore dell'ultima app Yoga di Sadie Nardini, ti aiuterà a fare entrambe le cose: rafforzare il tuo centro principale e coltivare un cuore aperto.

Inizierai con alcuni respiri di base per accendere le cose (usando la sua tecnica di respirazione del falò della pancia) e ti sposterai attraverso pose che aprono letteralmente i muscoli del torace (ciao, posa del gatto e colpi di scena profondi), scalpellare gli addominali (grazie alla posa della barca ), e verifica la tua determinazione (in pratica tutto il resto). Alla fine, ne uscirai più forte nel corpo e nella mente. Il flusso è diviso in tre mini flussi, quindi se hai solo cinque minuti, puoi alimentarne uno ed essere fatto. Dedica 15 minuti per provarli tutti e tre e, alla fine, ti sentirai un essere umano completamente nuovo dentro e fuori. (Meglio ancora, finisci con questa guida su come meditare per avere un cuore aperto e sarai sicuro di sentire l'amore.)

Segui Sadie nel video per farti strada verso una mentalità amorevole e dai un'occhiata alle sue altre mosse yoga, come questi rafforzatori del core, pose disintossicanti ed esercizi di verticale. (Oppure prendi la sua app per tutorial di posa, flussi completi e per chiedere direttamente le sue Q.)

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