Come trovare la migliore maschera per il viso per allenarsi

Contenuto

• È sicuro indossare una maschera facciale durante l'allenamento?
• Come scegliere una maschera per il viso per allenarsi
• Le migliori maschere per il viso per allenarsi
• Reebok Face Covers confezione da 3
• Maschera sportiva Under Armour
• Maschera facciale avanzata antimicrobica sostenibile BlackStrap
• Athleta Everyday Maschere non mediche confezione da 5
• Maschere Onzie Mindful
• Maschera Uniqlo Airism (confezione da 3)
• Maskc Premium Soft-Touch maschera monouso per adulti confezione da 10
• Recensione per

Indossare una maschera per il viso per le attività quotidiane richiede un po' di adattamento, anche se è solo per fare una veloce corsa a fare la spesa. Quindi, se il tuo respiro inizia a diventare più pesante durante una serie di jump squat, ci sono buone probabilità che tu senta il bisogno di strapparlo via.

Sfortunatamente, le palestre sono famose per la diffusione di germi e tendono a riempirsi di persone, quindi sono uno degli ambienti in cui l'uso diffuso della maschera può davvero ripagare. Se la tua palestra ha riaperto e vuoi sentirti il ​​più a tuo agio possibile mentre ti alleni con la mascherina, ecco tutto quello che dovresti sapere. (Correlato: dovresti indossare una maschera per le corse all'aperto durante la pandemia di coronavirus?)

È sicuro indossare una maschera facciale durante l'allenamento?

A questo punto, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie attualmente raccomandano di indossare maschere per il viso non mediche "in ambienti pubblici e quando ci sono persone che non vivono nella tua famiglia, specialmente quando altre misure di allontanamento sociale sono difficili da mantenere". Quindi, se stai andando a fare una corsa all'aperto dove non sarai vicino ad altre persone, non devi necessariamente indossare una maschera. È più probabile che visitare una palestra o uno studio o allenarsi vicino ad altri renda improbabile il distanziamento fisico.

Detto questo, l'Organizzazione mondiale della sanità raccomanda alle persone di non indossare maschere per il viso durante l'esercizio, "poiché le maschere possono ridurre la capacità di respirare comodamente", secondo l'organizzazione. Inoltre, la sudorazione in una maschera facciale non solo può rendere ancora più difficile la respirazione, ma potrebbe anche favorire la crescita di batteri nocivi, secondo la posizione dell'OMS sull'argomento.

Finora, non ci sono state molte ricerche sugli effetti dell'indossare maschere di stoffa durante l'esercizio. Alcuni esperti ritengono che il loro effetto sullo scambio di ossigeno/anidride carbonica potrebbe presentare problemi durante gli allenamenti. "L'esercizio, in particolare l'esercizio fisico intenso, mentre si indossa una maschera facciale può avere conseguenze fisiologiche", afferma Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., genetista e capo scienziato per PN Medical, un'azienda che conduce ricerche e produce dispositivi cardiopolmonari . "I cambiamenti nel modello respiratorio possono causare squilibri nello scambio di gas O₂/CO₂, portando a livelli troppo bassi di anidride carbonica (ipocapnia) o a livelli di anidride carbonica (ipercapnia) [nel sangue] superiori al normale". Ciò può influenzare il consumo di ossigeno e la consegna ai muscoli e al cervello, dice. "A causa di questi eventi fisiologici, indossare una maschera facciale durante l'esercizio può causare affaticamento, mal di testa, mancanza di respiro e debolezza muscolare", afferma. (Nota: questa è una situazione completamente diversa dall'indossare una maschera da allenamento in quota.)

Se hai intenzione di indossare una maschera durante l'esercizio, il Dr. Bausek suggerisce di fare cinque respiri di qualità prima di indossarla, subito dopo averla indossata e poi dopo averla tolta, per promuovere un buon modello di respirazione durante l'allenamento. (E forse considera di salvare allenamenti HIIT intensi per le occasioni in cui non hai bisogno di indossare una maschera.)

Tuttavia, il consenso tra gli esperti di salute è che le maschere di stoffa probabilmente non sono abbastanza fitte da portare a un accumulo malsano di CO2. "La CO2 si accumulerà lentamente nella maschera nel tempo", ha detto un rappresentante del CDC Reuters per quanto riguarda l'usura della maschera facciale in tessuto in generale. "Tuttavia, il livello di CO2 che probabilmente si accumula nella maschera è per lo più tollerabile per le persone esposte ad essa. Potresti avere mal di testa ma molto probabilmente non soffriresti dei sintomi osservati a livelli molto più alti di CO2. La maschera può diventare scomodo per una serie di motivi tra cui la sensibilità alla CO2 e la persona sarà motivata a rimuovere la maschera. È improbabile che indossare una maschera causi ipercapnia". Traduzione: la maggior parte delle persone non sperimenterà sintomi gravi indossando una maschera facciale di stoffa. (Correlato: puoi allenarti dopo aver ottenuto il vaccino COVID-19?)

Le palestre e gli studi che riaprono in tutto il paese hanno affrontato il dilemma della maschera facciale in modo diverso: alcuni richiedono ai clienti di indossare maschere facciali mentre altri sono facoltativi. Alcuni chiedono che i clienti indossino una maschera quando non sono impegnati in lavori ad alta intensità. Fortunatamente, se ti viene richiesto di indossare una maschera o vuoi semplicemente indossarne una per considerazione, ci sono molte opzioni progettate per essere più comode per l'esercizio.

Come scegliere una maschera per il viso per allenarsi

C'è sempre un compromesso quando si tratta di acquistare maschere per il viso per l'uso quotidiano. Più il tessuto di una maschera è a trama fitta, più sarà efficace, ma più difficile sarà l'inspirazione. (Questo perché i fori più piccoli tra le fibre rendono più difficile il passaggio dell'aria e delle particelle). Le mascherine in cotone hanno diventato una scelta popolare per l'uso quotidiano poiché il materiale trova un equilibrio tra traspirabilità e capacità di intrappolare le goccioline respiratorie.

Quando ti alleni, potresti voler essere ancora più traspirante di quanto faresti altrimenti. "Sfortunatamente, non abbiamo prove scientifiche a sostegno di ciò, ma sembra pratico scegliere un tessuto leggero, traspirante e traspirante quando si sceglie una maschera per il viso con cui allenarsi", afferma Christa van Rensburg, MD, Ph. D., medico dello sport e dell'esercizio fisico, reumatologo e primario di medicina dello sport presso l'Università di Pretoria in Sud Africa. "Attualmente la scelta più versatile è una maschera realizzata con una miscela leggera di spandex - che dà un po' di elasticità - e poliestere che è traspirante e traspirante. Anche cotone, poliestere o tessuti più leggeri sono accettabili e sicuri da usare. "

C'è anche un dare e avere quando si tratta di vestibilità. "Per essere efficace, una maschera ha bisogno di una chiusura ermetica intorno al naso e alla bocca, ma ciò ridurrà il flusso d'aria e la respirazione efficaci", afferma il dott. van Rensburg. "La cosa migliore è scegliere una maschera che si adatti perfettamente, ma che consenta comunque una respirazione confortevole. Potrebbero essere necessari tentativi ed errori". Per lo stesso motivo, le maschere progettate con una struttura interna che impedisce loro di crollare sul naso e sulla bocca possono sentirsi più a loro agio, dice. (Correlato: dovresti acquistare una maschera facciale in tessuto di rame per proteggerti da COVID-19?)

Quando acquisti maschere per il viso, potresti imbatterti in maschere con piccole valvole sul davanti. Consentono un'espirazione più facile, ma non sono ancora l'ideale, afferma il dott. van Rensburg. "Il problema è che filtrano solo il respiro inalato e non quello espirato. Una maschera ventilata funzionerà quindi per chi la indossa in quanto è più comoda, ma, sfortunatamente, non conterrà le loro goccioline".

Le maschere per il viso adatte all'allenamento non sono difficili da trovare. I principali marchi di abbigliamento sportivo hanno iniziato a produrre maschere per l'allenamento, comprese quelle destinate specificamente alla corsa o all'allenamento. Ad esempio, Under Armour ha recentemente lanciato la sua Sportsmask (Buy It, $ 30, amazon.com, underarmour.com), che è andata esaurita in un'ora. È progettato per affrontare alcuni dei principali aspetti negativi dell'allenamento con le maschere per il viso. "La Under Armour Sportsmask è strutturata per sedersi e alzarsi dal viso, il che rende più facile respirare e parlare. Non si muove dentro e fuori mentre si respira come fanno le maschere di stoffa", afferma Cara McDonough, vicepresidente degli accessori e delle licenze presso Sotto l'armatura. "Inoltre, il tessuto traspirante sposta il sudore in uno strato interno in modo che il sudore non si accumuli sulla maschera davanti al naso e alla bocca, il che potrebbe limitare la traspirabilità". (Correlato: questa maschera per il viso è così traspirante durante gli allenamenti, il mio ragazzo continua a rubare la mia per andare a correre)

I designer di Reebok hanno anche creato tre modelli futuristici di maschere per il viso. Sono puramente concettuali, ma potrebbero informare i futuri progetti di maschere per il viso, con caratteristiche come un pannello chiaro che rivela le espressioni facciali e le integrazioni delle app di fitness. Per ora, il marchio offre tre confezioni di maschere facciali in poliestere riciclato e traspirante (Buy It, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Ci sono già molte maschere leggere e traspiranti tra cui scegliere e le aziende di abbigliamento sportivo stanno senza dubbio continuando a concentrarsi sulla creazione di maschere adatte all'allenamento. Continua a scorrere per vedere più delle opzioni di seguito.

Le migliori maschere per il viso per allenarsi

Reebok Face Covers confezione da 3

Se qualcuno sa come realizzare l'attrezzatura per l'esercizio primo, comprese alcune delle migliori maschere per allenarsi, è la gente di Reebok. Ogni rivestimento per il viso in questa confezione da tre è realizzato in tessuto morbido e leggero (che è il 93% di poliestere riciclato, BTW!) Che può resistere al lavaggio e all'usura costanti che vengono forniti con le maschere per il viso riutilizzabili - e in particolare le maschere che indossi per allenarti. Inoltre, questi ragazzacci vantano una traspirabilità eccezionale. Prendilo da un recensore di Amazon a cinque stelle che ha scritto: "Questa è l'unica maschera che ho trovato che non "risucchia" quando respiro pesantemente a causa del cardio. Non diventa troppo pesante quando è sudato e non mi irrita la pelle. Sono così felice che posso smettere di cercare una maschera che non mi renda infelice!"

Compralo: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Maschera sportiva Under Armour

Innegabilmente una delle migliori maschere per l'allenamento (originariamente esaurita in un'ora), la Under Armour Sportsmask è realizzata con tessuto UA Iso-Chill che si sente fresco al tatto anche durante le corse più calde di mezza estate e ha costruito- con protezione solare UPF 50+ per proteggere la tua pelle dagli elementi. Come accennato in precedenza, è anche progettato per essere comodamente indossato per ore, cosa che gli è valsa l'approvazione sia dei primi soccorritori che degli istruttori di fitness, secondo migliaia di recensioni Amazon a cinque stelle. Un acquirente soddisfatto (che è anche istruttore di danza e allenatore di ginnastica) è arrivato addirittura a dire: "Sposerei questa maschera". (Correlato: dovresti essere un doppio mascheramento per proteggerti da COVID-19?)

Compralo: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

Maschera facciale avanzata antimicrobica sostenibile BlackStrap

Disponibile in una gamma di colori e modelli dal nero alle margherite, questa migliore maschera per l'allenamento vince punti per essere comoda e senza fronzoli. Ciò significa che se stai cercando una maschera traspirante per l'allenamento che sia facile da infilare e sudare, questa copertura è perfetta per te. Non solo è realizzato interamente con tessuti riproposti (la sostenibilità vince!), ma vanta anche una tecnologia antiumidità e antimicrobica per mantenere il viso fresco durante l'allenamento.

Compralo: Maschera facciale avanzata antimicrobica sostenibile BlackStrap, $ 16, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday Maschere non mediche confezione da 5

Dotate di passanti per le orecchie regolabili e tessuto pieghettato, le maschere Everyday di Athleta sono progettate per adattarsi comodamente a una varietà di dimensioni del viso, così puoi risparmiare il sudore per la palestra e acquistare una confezione da cinque senza doversi preoccupare delle dimensioni. E mentre questi rivestimenti colorati hanno tre strati di tessuto per la massima protezione, sono considerati alcune delle migliori maschere traspiranti sul mercato, il che le rende un'ottima scelta per cardio, yoga e ogni esercizio intermedio. Un acquirente soddisfatto (che indossa queste coperture tutto il giorno in classe) ha detto che il loro "marito ha persino requisito alcune delle [loro maschere] per sciare!"

Compralo: Athleta Everyday Maschere non mediche confezione da 5, $ 30, athleta.com

Maschere Onzie Mindful

Con un tessuto elastico e ad asciugatura rapida, i rivestimenti di Onzie sono pubblicizzati come alcune delle migliori maschere per l'allenamento che puoi acquistare. Queste creazioni traspiranti sono dotate di morbidi cinturini in spandex che scivolano perfettamente dietro le orecchie e una tasca per un filtro (Compralo, $ 5 per 2, onzie.com). Dalla stampa leopardata rosa al tie-dye tropicale, queste maschere ideali per l'allenamento portano il tuo insieme di esercizi a un livello completamente nuovo di stile. (Correlato: ho provato dozzine di maschere per il viso e questa è la più comoda)

Compralo: Maschere Onzie Mindful, $24 $ 14, onzie.com

Maschera Uniqlo Airism (confezione da 3)

Disponibili in una gamma di taglie dalla piccola alla XL, queste migliori maschere per l'allenamento presentano una struttura a tre strati che include tessuto AIRism traspirante, un filtro lavabile integrato e un tessuto a rete che blocca il 90% dei raggi UV. E anche con tutti questi componenti, il rivestimento del viso - che, di recente, è disponibile in blu navy, blu e marrone (oltre al nero OG) - è ancora considerato una delle migliori maschere traspiranti per l'esercizio. "Questa maschera mi è stata consigliata da un istruttore di fitness perché ero pronto per tornare in palestra ma temevo di dovermi allenare con una maschera", scrive un recensore. "La vestibilità è così comoda che sembra letteralmente di non avere nulla sul viso. Fa ancora un po' di caldo respirare quando inizi davvero a sudare, ma è assolutamente fattibile per una sessione di un'ora di allenamento della forza!"

Compralo: Maschera facciale Uniqlo Airism (confezione da 3), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch maschera monouso per adulti confezione da 10

Quando si tratta delle migliori maschere usa e getta per l'allenamento, non guardare oltre questi rivestimenti approvati dalle celebrità.(Seriamente, Sarah Hyland è stata appena vista indossarne uno mentre riceveva il vaccino!) Le maschere monouso di Maskc hanno una costruzione a 3 strati che fornisce un filtraggio A+ e si fissa su naso, bocca e mento. Altre caratteristiche distintive includono una sensazione leggera, un design super traspirante e morbidi passanti per le orecchie che, nelle parole dei revisori, "non tirano le [loro] orecchie!"

Compralo: Maskc Premium Soft-Touch maschera monouso per adulti confezione da 10, $ 18, amazon.com

Le informazioni in questa storia sono accurate al momento della stampa. Poiché gli aggiornamenti sul coronavirus COVID-19 continuano ad evolversi, è possibile che alcune informazioni e raccomandazioni in questa storia siano cambiate dalla pubblicazione iniziale. Ti invitiamo a controllare regolarmente con risorse come il CDC, l'OMS e il tuo dipartimento di sanità pubblica locale per i dati e le raccomandazioni più aggiornati.

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