Perché i kettlebell sono i re per bruciare calorie?

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C'è un motivo per cui così tante persone amano l'allenamento con i kettlebell: dopotutto, chi non desidera un allenamento cardio e di resistenza per tutto il corpo che richiede solo mezz'ora? E ancora più sorprendente, uno studio dell'American Council on Exercise (ACE) ha scoperto che una persona media può bruciare 400 calorie in soli 20 minuti con un kettlebell. Sono ben 20 calorie al minuto, o l'equivalente di correre un miglio di sei minuti! [Twitta questo fatto!]

Cosa rende l'allenamento così efficace, soprattutto se confrontato con pesi tradizionali come bilancieri o manubri? "Ti stai muovendo su diversi piani di movimento", afferma Laura Wilson, direttore della programmazione per KettleWorX. "Invece di andare su e giù, ti sposterai da un lato all'altro e dentro e fuori, quindi è molto più funzionale. È come se ti muovi nella vita reale; i kettlebell simulano quel movimento, a differenza di un manubrio".

Di conseguenza, dice Wilson, si finisce per utilizzare più muscoli stabilizzatori rispetto al tradizionale allenamento con i pesi, il che si traduce in un aumento del consumo calorico e in un allenamento killer per il core. Tutto ciò rende l'allenamento con i kettlebell non solo ottimo per la perdita di peso ma anche per migliorare il livello di forma fisica; uno studio ACE ha rilevato che otto settimane di allenamento con kettlebell due volte a settimana hanno migliorato la capacità aerobica di quasi il 14% e la forza addominale del 70% nei partecipanti. "Stai reclutando molti più muscoli di quelli che avresti con l'allenamento tradizionale", spiega Wilson.

IMPARENTATO: Allenamento Killer Kettlebell

Se sei pronto per saltare sul treno con i kettlebell, non limitarti a prendere un peso e iniziare a oscillare. Una forma corretta è essenziale per assicurarti di rimanere senza infortuni durante l'esecuzione degli esercizi con i kettlebell. Inizia con kettlebell leggeri e visita un trainer certificato di kettlebell (controlla la tua palestra per vedere se vengono offerte lezioni) per imparare il modo giusto di allenarti. Allora dai un'occhiata a tutti i nostri esercizi con i kettlebell qui!

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