Perché le uova sono uno dei migliori alimenti per la perdita di peso?

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Se stai prenotando le uova per i tuoi fine settimana pieni di brunch, devi conoscere un segreto: potrebbero essere solo le chiavi per il successo della perdita di peso. Ecco perché dovresti mangiare più uova per perdere più chili.

1. È dimostrato che funzionano. Uno studio del 2008 ha scoperto che i soggetti obesi hanno perso più peso e hanno avuto una maggiore riduzione della circonferenza della vita quando hanno mangiato una colazione di due uova invece di bagel (entrambi abbinati a una dieta ipocalorica), anche se la colazione di ogni gruppo conteneva la stessa quantità di calorie.

2. Sono ricchi di proteine. Il tuo pasto mattutino dovrebbe essere ricco di proteine ​​per farti sentire soddisfatto fino all'ora di pranzo. In effetti, molti esperti dicono che dovresti assumere almeno 20 grammi di proteine ​​con la tua colazione per rimanere pieno e aumentare il metabolismo. Le buone notizie? Mangiare due uova ti mette sulla buona strada: un uovo contiene circa sei grammi di proteine.

3. Sono una scelta salutare (e conveniente). Quando hai fame e hai bisogno di qualcosa per saziare il tuo stomaco brontolante, un uovo sodo può essere lo spuntino veloce e ipocalorico che ti accompagna fino al tuo prossimo pasto. Abbina un uovo sodo (78 calorie) a una mela (80 calorie) per uno spuntino sostanzioso che ti manterrà soddisfatto senza dover ricorrere al distributore automatico.

Non riesci a sopportare il pensiero di prendere un altro uovo sodo prima di uscire dalla porta? Molte di queste ricette di uova sane e creative possono essere preparate in anticipo in modo da poter rimanere sulla strada giusta, non importa quanto tu sia frettoloso al mattino.

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