Fatti sullo sbadiglio: perché lo facciamo, come smettere e altro ancora

Contenuto

• Le teorie dello sbadiglio
• Cause di sbadiglio, anche se non sei stanco
• Sbadigliare è contagioso?
• Modi per smettere di sbadigliare
• 1. Prova la respirazione profonda
• Per una migliore qualità del sonno
• 2. Muoviti
• 3. Raffreddati
• Dovresti vedere un dottore per aver sbadigliato "troppo"?
• Porta via

Le teorie dello sbadiglio

Anche solo pensare di sbadigliare può indurti a farlo. È qualcosa che fanno tutti, compresi gli animali, e non dovresti cercare di soffocarlo perché quando sbadigli, è perché il tuo corpo ne ha bisogno. È una delle azioni più contagiose e incontrollabili che un corpo compie.

Ci sono molte teorie sul motivo per cui le persone sbadigliano. Una teoria popolare è che sbadigliare aiuta il tuo corpo a portare più ossigeno. Ma questa teoria è stata per lo più smentita.

Continua a leggere per vedere cosa suggeriscono le ricerche attuali che lo sbadiglio dice di te, della tua temperatura cerebrale e del tuo potenziale di empatia.

Cause di sbadiglio, anche se non sei stanco

La teoria più scientificamente sostenuta sul motivo per cui sbadigliamo è la regolazione della temperatura del cervello. Un articolo pubblicato sulla rivista Physiology & Behaviour ha esaminato le abitudini di sbadiglio di 120 persone e ha scoperto che lo sbadiglio si verificava meno durante l'inverno. Se la temperatura del cervello è troppo al di fuori della norma, inalare aria può aiutare a raffreddarla.

Un altro motivo per cui potresti sbadigliare è perché il corpo vuole svegliarsi. Il movimento aiuta ad allungare i polmoni e i loro tessuti e consente al corpo di flettere i muscoli e le articolazioni. Può anche forzare il sangue verso il viso e il cervello per aumentare la vigilanza.

Sbadigliare è contagioso?

Sbadigliare è decisamente contagioso. Anche i video di persone che lo fanno possono innescare una sessione di sbadigli. Prova a guardare il video qui sotto e vedi se finisci per sbadigliare. Ti diremo cosa potrebbe significare dopo.

Se hai notato uno sbadiglio, secondo uno studio della Baylor University, è una buona cosa: stai mostrando empatia e legame.

Lo studio, pubblicato sulla rivista Personality and Individual Differences, ha esaminato 135 studenti universitari, le loro personalità e come hanno reagito ai diversi movimenti facciali.

I risultati hanno mostrato che minore è l'empatia di una persona, meno è probabile che sbadigli dopo aver visto qualcun altro sbadigliare.

È importante notare che questi risultati non possono essere generalizzati. Non cogliere uno sbadiglio non è una prova di tendenze psicopatiche o sociopatiche.

Modi per smettere di sbadigliare

1. Prova la respirazione profonda

Se ti senti sbadigliare eccessivamente, prova esercizi di respirazione profonda attraverso il naso. Il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più ossigeno. Uno studio del 2007 ha anche scoperto che la respirazione nasale ha ridotto completamente lo sbadiglio contagioso nella loro ricerca.

Per una migliore qualità del sonno

• Esercitarsi di più.
• Evita o limita la caffeina e l'alcol.
• Stabilisci un programma del sonno e rispettalo.
• Crea un ambiente confortevole per dormire prima di andare a dormire.

2. Muoviti

Anche interrompere una routine può aiutare a stimolare il cervello. I sentimenti di stanchezza, noia e stress tendono a far sbadigliare di più. Lo sbadiglio eccessivo può anche derivare dall'assunzione di troppa caffeina o dal passare attraverso una disintossicazione da oppiacei.

3. Raffreddati

Puoi anche provare a fare una passeggiata all'aperto o trovare uno spazio con una temperatura più fresca. Se non hai tempo per farlo, bevi dell'acqua fresca o mangia uno spuntino freddo, come frutta o carotine.

Dovresti vedere un dottore per aver sbadigliato "troppo"?

Dovresti consultare un medico se ti senti come se stessi sbadigliando più del solito e riscontrando ulteriori sintomi che interferiscono con le tue attività quotidiane.

Informa il tuo medico quando è iniziato lo sbadiglio e di altri sintomi, come annebbiamento mentale, dolore in certe zone o persino mancanza di sonno. Queste informazioni possono aiutare il medico a diagnosticare la condizione sottostante e formulare raccomandazioni sul trattamento in base alle esigenze individuali.

Porta via

Ci sono molte teorie dietro al motivo per cui sbadigliamo. Studi e ricerche recenti suggeriscono che è un modo in cui il nostro corpo regola la temperatura cerebrale. Potresti anche trovarti a sbadigliare di più se non hai dormito abbastanza e ti senti stanco.

Leggi i nostri suggerimenti sull'igiene del sonno per una migliore qualità del sonno.