Tutto quello che devi sapere su Kava prima di provarlo

Contenuto

• Cos'è Kava?
• Quali sono i vantaggi di Kava?
• 1. Kava può ridurre l'ansia.
• 2. Kava può trattare le condizioni urinarie.
• 3. Kava può ridurre l'insonnia.
• 4. Kava potrebbe aiutare con l'astinenza da benzodiazepine.
• Come si consuma Kava?
• Quanto Kava dovresti prendere?
• Potenziali effetti collaterali di Kava
• È sicuro prendere Kava?
• I contro:
• I pro:
• Kava è controindicato con qualcosa?
• Chi dovrebbe *non* prendere Kava?
• Quanto tempo puoi prenderlo?
• Recensione per

Forse hai visto spuntare un bar di kava nel tuo quartiere (cominciano ad apparire in posti come Boulder, CO, Eugene, OR e Flagstaff, AZ), o stai controllando i tè "antistress" con kava su Whole Foods o su Amazon. Kava non è così comune come, ad esempio, CBD, quindi potresti non avere familiarità con cosa sia. Continua a leggere per ottenere il download completo su tutte le tue domande sul kava, inclusa la sicurezza o meno.

Cos'è Kava?

Kava (a volte chiamato kava kava) è un'erba derivata dalle radici della pianta del piper methysticum, che è un membro della famiglia delle piante della belladonna, afferma Habib Sadeghi, D.O., medico osteopata di Agoura Hills, in California.

"È stato ipotizzato che sia una sostanza in grado di favorire il rilassamento, ridurre l'ansia e indurre il sonno", afferma Cynthia Thurlow, NP, infermiera e nutrizionista funzionale.

Sebbene utilizzato nella moderna omeopatia e integrazione, ha una ricca storia che deriva dalle isole del Pacifico meridionale, dove cresce la pianta del piper methysticum. "È stato usato per secoli [in quella regione] come tè cerimoniale", afferma Steve McCrea, NMD, medico naturopata presso LIVKRAFT Performance Wellness. Ora puoi consumare kava in bevande miste in barrette di kava, tè, tinture, capsule e per via topica (più su quello sotto).

Fatti veloci su kava:

• Ha un sapore forte. "È pungente, un po' astringente e amaro", afferma Amy Chadwick, N.D., alla Four Moons Spa. "È un'erba calda e secca."

• Il suo superpotere sono i kavalattoni. "I kavalattoni, il composto attivo della kava, agiscono come antidolorifici, miorilassanti e anticonvulsivanti", afferma Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., dietista medico presso l'Advocate Lutheran General Hospital.

• È vietato in alcune parti d'Europa e in tutto il Canada. "Kava è vietato in Francia, Svizzera, Canada e Regno Unito", afferma Thurlow. "Negli Stati Uniti, la FDA ha emesso un avviso secondo cui l'uso di kava può causare danni al fegato".

  
  

Quali sono i vantaggi di Kava?

Allora perché la gente lo prende? In primo luogo, per l'ansia. Tutte le fonti mediche, farmacologiche e naturopatiche con cui abbiamo parlato hanno indicato il sollievo dall'ansia come lo scopo principale del kava. Ci sono state alcune prove che può aiutare anche con altri problemi di salute.

1. Kava può ridurre l'ansia.

"Kava aiuta a ridurre i livelli di ansia senza compromettere la prontezza", afferma McCrea. Chadwick ha sostenuto questo: "Può aiutare in particolare a ridurre l'ansia sociale mentre consente alla mente di rimanere concentrata; consente uno stato euforico ma chiaro". (Correlato: 7 oli essenziali per alleviare l'ansia e lo stress)

"Kava è stato usato come alternativa alle benzodiazepine", afferma Jain. Chiamato anche "benzos", questa classe di farmaci anti-ansia può creare dipendenza (pensa a Valium, Klonopin, Xanax), quindi alcuni pazienti possono optare per il kava. "Kava è stato trovato efficace non appena dopo uno o due utilizzi e non dà assuefazione, il che è una grande vittoria", afferma Jain. "Gli studi hanno dimostrato che il kava riduce significativamente lo stress e l'ansia senza effetti collaterali legati all'astinenza o alla dipendenza, che sono comuni con i farmaci convenzionali", afferma il dott. Sadeghi. "Una revisione di 11 studi aggiuntivi è giunta alla stessa conclusione".

"Inoltre non ha il tipico effetto sedativo che sperimenteresti con altri trattamenti anti-ansia e non altera il tempo di reazione", afferma McCrea.

Julia Getzelman, MD, un medico pediatrico a San Francisco, definisce il kava "un'opzione eccellente", in particolare per "prevenire un attacco di panico ed è utile per ridurre l'ansia da test, la paura del palcoscenico o la paura di volare". (Correlato: cosa è successo quando ho provato il CBD per l'ansia)

2. Kava può trattare le condizioni urinarie.

Chadwick cita testi di erboristeria medica che indicano la capacità del kava di aiutare con "cistite cronica, infezione e infiammazione del tratto urinario". Ha detto che questo è particolarmente buono per "muco, dolore o incontinenza".

"La kava può essere un'erba molto utile per il tratto urinario, la prostata e l'infiammazione, la congestione e le perdite vaginali", afferma Chadwick. "La causa di queste condizioni deve essere determinata prima di utilizzare la kava come trattamento, ma come parte di un'abile combinazione di erbe, la kava è un'erba importante nel trattamento delle condizioni genito-urinarie".

3. Kava può ridurre l'insonnia.

"L'effetto calmante di Kava svolge anche un ruolo nell'alleviare l'insonnia e nel migliorare la qualità del sonno", afferma il dott. Sadeghi. Farmacista Peace Uche, Pharm.D. conferma questo, dicendo: "il kava può anche aiutare a migliorare il sonno nei pazienti con ansia". (Correlato: oli essenziali per dormire che ti faranno sognare in pochissimo tempo)

Arielle Levitan M.D., co-fondatrice di Vous Vitamin, ha una visione diversa. Sebbene sia una sostenitrice di alcune vitamine e integratori, non raccomanda il kava per l'insonnia. "È stato dimostrato che ha alcuni effetti minimi sull'insonnia", afferma. Ma a causa dei rischi (a cui arriveremo) e, secondo lei, dei benefici limitati, lo sconsiglia dicendo: "Ci sono opzioni migliori là fuori".

4. Kava potrebbe aiutare con l'astinenza da benzodiazepine.

Se stai uscendo da benzos, il kava può tornare utile, dice Uche. "L'interruzione dei benzoidi può portare all'ansia e il kava può essere usato per mediare l'ansia indotta dall'astinenza associata all'interruzione dell'uso a lungo termine dei benzoidi".

Come si consuma Kava?

Come accennato, il kava è stato a lungo consumato come tè cerimoniale, ma può essere difficile da dosare con precisione quando si utilizza il kava come integratore medicinale, afferma Chadwick. Quindi qual è il modo migliore? Tocca a voi. "Non esiste una consegna 'migliore' per il kava", afferma McCrea. "Tè, tinture, estratti e capsule sono tutte possibili vie di somministrazione e hanno vantaggi e svantaggi associati a ciascuna di esse. La forma e la via di somministrazione più adatte al paziente devono essere determinate dal medico curante".

Ecco le tue opzioni di kava:

• Tè. Probabilmente hai visto tè kava antistress nei mercati naturali. Quando consumi il kava come tè, assicurati che il contenuto di kavalattone sia elencato sulla confezione, quindi sai che contiene effettivamente i composti benefici, consiglia il dott. Sadeghi.

• Tinture liquide e concentrati. "Le tinture possono essere prese direttamente dal contagocce o mescolate con il succo per coprire il gusto forte (che alcuni paragonano al whisky)", afferma il dott. Sadeghi. "Le forme liquide sono concentrate, quindi un po' fa molto".

• Capsule. Forse la forma di consegna più semplice. Questo è il modo più conveniente per assumere kava, afferma il dott. Sadeghi.

• Applicato da un medico/erborista. "Un esperto erborista può anche preparare la kava in un'applicazione topica o lavare per la bocca o il canale vaginale, e negli sfregamenti muscolari o nelle applicazioni topiche", afferma Chadwick.

Indipendentemente dal modo in cui stai usando il kava, il Dr. Getzelman consiglia di seguire questi suggerimenti per il kava:

• Inizia con una dose bassa la prima volta che viene utilizzata.

• Attendere 30 minuti per l'inizio del sollievo (non sempre ha effetto rapidamente).

• Aggiustare aumentando la dose fino a ottenere l'effetto desiderato.

Quanto Kava dovresti prendere?

Tutti gli operatori sanitari con cui abbiamo parlato hanno consigliato con enfasi di iniziare con una "dose bassa". Ma cosa significa "basso" in questo contesto?

"Per ogni erba o medicinale vegetale, c'è una dose terapeutica", afferma Heather Tynan, ND "A questa dose, si vedono gli effetti medicinali; sopra (quanto in alto è diverso per ogni pianta) potrebbe esserci un potenziale tossico e sotto potrebbe non esserci abbastanza componenti di piante medicinali nel sistema per fornire i benefici desiderati."

La dose terapeutica di Kava è "da 100 a 200 mg di kavalattoni standardizzati in circa tre dosi divise al giorno", secondo Tynan. Non superare i 250 mg. Dice che questo è il "limite massimo di sicurezza" al giorno. Il dottor Sadeghi ha notato che una capsula da 100 mg contiene circa il 30 percento di kavalattoni, il che significa che otterresti circa 30 mg di kavalattoni da una pillola di kava da 100 mg. "Seguire le istruzioni per il dosaggio e consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore", dice.

McCrea ha sottolineato che il dosaggio dipende dalla persona e di lasciare che un operatore sanitario determini la dose giusta per te. "Quella che potrebbe essere una dose bassa per una persona potrebbe essere una dose alta per qualcun altro".

Potenziali effetti collaterali di Kava

Se hai esperienza con il kava, potresti sapere che le sensazioni comuni includono formicolio intorpidimento alla bocca e alla lingua e sensazione di euforia. In caso contrario, gli effetti possono essere sorprendenti all'inizio.

Normale:

• Intorpidimento in bocca. Come accennato, l'intorpidimento è normale (in una certa misura). "Non allarmarti se hai aggiunto polvere di kava a un frullato o tè di kava preparato e la tua bocca si sente insensibile e formicola!" dice Tynan. "L'effetto paralizzante, una sensazione simile a quella dei chiodi di garofano o dell'echinacea, è una risposta normale e naturale".

• Relax ed euforia. "Alcune persone riferiscono una sensazione di sollievo dallo stress a insorgenza rapida, una sensazione "leggera" simile a un profondo rilassamento", afferma McCrea. "Questo è ciò che alcune persone definirebbero euforia. Kava non ti fa sballare, ma può produrre una sensazione di benessere che è estremamente piacevole per alcune persone". Nota: se sei pure rilassato, potresti aver avuto troppo. "Dosi più elevate di kava possono essere sedativi e causare sonnolenza e riduzione della concentrazione e dell'attenzione", afferma Chadwick. "Questo di solito si verifica solo dopo un uso cronico a lungo termine", dice.

Per quanto riguarda:

• Problemi di pelle. Tynan e Chadwick dicono entrambi di guardare la tua pelle mentre prendi il kava. "La pelle secca, pruriginosa e iperpigmentata che diventa squamosa è un effetto caratteristico dell'elevata assunzione di kava", afferma Tynan. Questo scompare quando smetti di usare kava. Jain ha chiamato questa "dermopatia kava" e Chadwick afferma che questa è la "reazione avversa più comune al kava". Ha consigliato di prestare molta attenzione a "i palmi delle mani, le piante dei piedi, gli avambracci, la schiena e gli stinchi" e di fare una pausa dal kava se si nota uno di questi sintomi. (Correlato: questo è il motivo per cui la tua pelle si sente così pruriginosa prima di addormentarti)

Grave (consultare immediatamente un medico):

Tutti i seguenti sono indicatori di insufficienza epatica: la risposta più temuta al kava. "Il danno epatico che progredisce dall'epatite all'insufficienza epatica fulminante", è il rischio più alto, secondo Thurlow. Fai attenzione a quanto segue (e interrompi immediatamente l'assunzione di kava se manifesti uno di questi sintomi):

• Urina scura

• Grave affaticamento

• Pelle e occhi gialli

• Nausea

È sicuro prendere Kava?

L'argomento più dibattuto è la potenziale tossicità del kava per il fegato. Come accennato in precedenza, il supplemento è stato vietato in alcuni paesi, tra cui Francia, Svizzera, Regno Unito e Canada (è anche rigorosamente regolamentato in Australia ed è stato temporaneamente vietato in Germania). Sebbene alcune fonti mediche abbiano sconsigliato l'assunzione di kava, altri hanno affermato che è perfettamente sicuro.

I contro:

"C'è stata qualche preoccupazione per la tossicità epatica in parte dovuta alla capacità del kava di impedire al fegato di abbattere completamente alcuni farmaci che una persona potrebbe assumere", ha spiegato il dott. Sadeghi. Questo non è l'ideale, perché "L'accumulo di questi farmaci non assimilati nel tempo è ciò che ha il potenziale per danneggiare il fegato", dice. (Continua a leggere per i farmaci specifici che hanno interazioni negative con il kava.) Inoltre, ha avvertito che i "marche" di integratori loschi stanno tagliando il kava con ingredienti potenzialmente dannosi. "Le versioni economiche di kava in cui i produttori utilizzano steli e foglie (che sono tossiche) oltre alla radice per risparmiare denaro sono note anche per danneggiare il fegato". (Correlato: come gli integratori alimentari possono interagire con i farmaci da prescrizione)

"Le preoccupazioni per la sicurezza sono accresciute anche da contaminanti con muffe, metalli pesanti o solventi utilizzati nella lavorazione", afferma Thurlow. Sconsiglia specificamente il consumo di kava a causa di questi rischi e dei rischi di danno epatico. (Queste cose potrebbero nascondersi anche nella tua polvere proteica.)

I pro:

Tynan dice che è sicuro se stai prendendo la dose giusta. "Tutti gli avvertimenti precauzionali considerati, non sono stati rilevati effetti tossici in studi controllati che osservano gli effetti del kava se assunto alla dose terapeutica", afferma. "Non è stato dimostrato che gli enzimi epatici si elevino fino a quando non vengono ingerite dosi superiori a nove grammi al giorno, che è molto più alta della dose terapeutica e persino di quello che è considerato il limite superiore sicuro. In conclusione: rimani all'interno dell'intervallo di dosi terapeutiche".

McCrea ha riconosciuto gli studi sulla tossicità epatica e ha notato che è "molto raro" sperimentarlo. "I ricercatori non sono stati in grado di replicare in modo affidabile la sua [tossicità epatica]. Ciò significa che alcuni dati di ricerca hanno mostrato una correlazione tra l'assunzione di kava e la tossicità epatica, tuttavia, non dimostrano che l'assunzione di kava provoca tossicità epatica ."

Perché alcune persone potrebbero aver sperimentato questo effetto negativo? Come ha detto Tynan, prendere una dose così alta. Inoltre, alcuni soggetti potrebbero aver assunto contemporaneamente un altro farmaco, afferma il dott. Sadeghi. "Altri studi non hanno riscontrato danni al fegato nelle persone che assumono kava a breve termine (da una a 24 settimane), soprattutto se non assumono farmaci contemporaneamente", afferma.

Secondo McCrea, la kava "in genere pone un rischio minimo" se "presa a basse dosi, occasionalmente e per un breve periodo".

Kava è controindicato con qualcosa?

Sì. È essenziale discutere l'aggiunta di kava al regime con un medico e il farmacista.

• Anestesia: "Evitare il kava due settimane prima dell'intervento chirurgico per evitare potenziali interazioni con l'anestesia", afferma Tynan.

• Alcol: Jain, McCrea e Chadwick sconsigliano tutti di combinare alcol e kava poiché possono affaticare il fegato e tassare il sistema nervoso centrale poiché sia ​​il kava che l'alcol sono depressivi.

• Tylenol (acetaminofene): L'assunzione di questo con kava aumenta la domanda e lo stress sul fegato, afferma Chadwick.

• Barbiturici: Si tratta di una classe di farmaci a volte utilizzati per indurre il sonno, che sono depressivi del sistema nervoso centrale.

• Antipsicotici: Questa classe di farmaci viene utilizzata principalmente per gestire la psicosi, principalmente la schizofrenia e il disturbo bipolare.

• Benzodiazepine: Questi "possono avere un gran numero di effetti collaterali che possono includere sedazione e problemi di memoria e non dovrebbero essere combinati con altri farmaci o integratori senza aver prima consultato un operatore sanitario", afferma McCrea.

• Levodopa: Questo farmaco è spesso prescritto per il morbo di Parkinson.

• Warfarin: Questo è un anticoagulante da prescrizione (noto anche come fluidificante del sangue).

Chi dovrebbe *non* prendere Kava?

Secondo Thurlow, chiunque rientri nelle seguenti categorie dovrebbe evitare il kava:

• Incinta o allattamento

• Anziano

• Figli

• Chiunque abbia complicazioni epatiche preesistenti

• Chiunque abbia complicazioni renali preesistenti

Inoltre, "i caucasici sono più suscettibili agli effetti collaterali rispetto ai polinesiani", che provengono dalla stessa area locale della pianta stessa, secondo Thurlow, che suggerisce "CBD, magnesio o radice di valeriana" come alternativa.

Dovresti evitare il kava se soffri di grave ansia o depressione, morbo di Parkinson e se stai per utilizzare macchinari (come un'auto, ad esempio, non guidare kava), consiglia Tynan. E il kava dovrebbe essere evitato da "persone con epilessia, qualsiasi disturbo convulsivo, schizofrenia o depressione bipolare", afferma McCrea.

Quanto tempo puoi prenderlo?

Non dovresti prendere il kava come integratore quotidiano, anche i sostenitori del kava sono d'accordo su questo. "Se dipendi regolarmente da queste dosi relativamente più elevate di kava, è comunque il momento di passare alla domanda più grande: quali fattori di stress nella tua vita, e/o la tua reazione ad essi, sono così grandi che hai bisogno di automedicazione quotidiana anche se è con una pianta medicinale?" dice Tynan. "Proprio come altre erbe e prodotti farmaceutici, il farmaco o l'integratore non è la soluzione; in realtà non affronta o corregge il problema sottostante".

"Quando lavoro con pazienti con ansia, è importante guardare l'individuo, come si presenta l'ansia per loro, i loro sintomi particolari e capire perché si verificano questi sintomi", afferma Chadwick. "Se indicato per la singola persona e la presentazione, posso prescrivere kava a breve termine o in combinazione con altre erbe per ridurre temporaneamente i sintomi mentre vengono affrontate le cause sottostanti".

Se lo prendi per l'ansia, potrebbe essere necessario prenderlo per cinque settimane, dice Uche. "Il dosaggio e la durata del trattamento per l'ansia non sono chiari, ma gli studi suggeriscono un trattamento minimo di cinque settimane per il miglioramento dei sintomi", afferma. Al massimo, berretto a circa sei mesi, consiglia Tynan. "Gli studi hanno dimostrato che 50-100 mg di kavalattoni tre volte al giorno per un massimo di 25 settimane sono sicuri", afferma. "Tuttavia, gli studi sul consumo a lungo termine sono più difficili da ottenere e mancano".

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