Cosa mangiare prima di un appuntamento?

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Prima di un appuntamento a cena mangia 1 tazza di yogurt greco magro mescolato con 12 tazza di fragole a fette, 1∕3 tazza di muesli e 2 cucchiai di noci tritate

Perché lo yogurt?

Potenziati con questo snack ricco di proteine ​​per infilarti in quel vestitino nero. "I probiotici dello yogurt normale aiutano la digestione, che riduce il gonfiore della pancia", afferma Koff. Inoltre, lo yogurt riduce anche la quantità di batteri che causano cattivi odori in bocca, quindi non dovrai preoccuparti dell'alitosi.

Perché le fragole?

"Hanno un alto contenuto di acqua, che è idratante e può far risplendere la pelle", afferma Marjorie Nolan, R.D., dietista a New York City. Inoltre, la vitamina C del frutto può aiutarti a mantenere la calma se ti senti nervoso.

Perché muesli e noci?

Oltre ad aggiungere un po' di croccantezza, una spolverata di muesli e noci può aiutare a mantenere alto il morale per tutta la notte. Questo perché i carboidrati in quei gruppi di avena aumentano i livelli di serotonina, una sostanza chimica del cervello che fa sentire bene, mentre gli omega-3 delle noci possono respingere il blues.

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