4 modi per un sistema immunitario più sano quando si ha la psoriasi

Contenuto

• Panoramica
• 1. Mangia più insalate di cavolo nero
• 2. Mantenere una buona igiene delle mani
• 3. Prova la curcuma
• 4. Impostare una routine di allenamento

Panoramica

Mentre le lunghe notti estive svaniscono nelle fredde serate autunnali, abbronzature e ombre lasciano il posto a tosse e starnuti. I primi segni della stagione del raffreddore e dell'influenza sono alle porte.

La psoriasi è causata da a disfunzionale sistema immunitario in cui il corpo lancia erroneamente una risposta infiammatoria. Questa risposta provoca placche di pelle rosa e squamosa o altri sintomi che comunemente si vedono nella psoriasi.

È noto che coloro che assumono determinati farmaci immunosoppressori o biologici per la loro psoriasi hanno un rischio maggiore di alcune infezioni.

Questi farmaci ti espongono ad un aumentato rischio di infezione perché tenta di correggere il disturbo del sistema immunitario che causa la psoriasi.

Ciò può essere problematico in determinate circostanze poiché quei percorsi che vengono modificati possono essere cruciali per prevenire e curare determinate infezioni.

Anche se è noto che questi farmaci ti espongono a un rischio più elevato di infezioni, non è molto chiaro se la psoriasi stessa lo faccia. Alcuni hanno suggerito che la stessa psoriasi potrebbe metterti a un rischio maggiore di polmonite, ma questo non è stato completamente convalidato.

Ciò che rende questo ancora più sconcertante è che le persone con psoriasi hanno intrinsecamente un rischio inferiore per alcune infezioni della pelle. Ciò è dovuto ad alcuni fattori antimicrobici che sono sovraespressi nella pelle di quelli con psoriasi.

Quindi, ovviamente, non è così semplice. Tuttavia, se stai assumendo farmaci biologici o immunosoppressori per la psoriasi, è importante evitare le infezioni.

Ecco quattro modi per rimanere in salute in questa stagione di influenza e raffreddore vivendo con la psoriasi.

1. Mangia più insalate di cavolo nero

O, in realtà, solo verdure più frondose e verdure crocifere in generale. Le verdure di insalata, come spinaci, bietole e cavoli, così come broccoli e cavoli, sono ricche di vitamine e minerali ricchi.

Gli studi hanno dimostrato che contengono anche speciali composti immunostimolanti. Riempire il piatto con questi alimenti nutrienti può aiutarti a proteggerti da virus indesiderati e altro ancora.

La ricerca deve essere fatta per confermare il legame tra questi tipi di alimenti e la psoriasi, ma prestare maggiore attenzione a questi verdi e verdure certamente non farà male.

Prova ad aggiungere una manciata di verdure al tuo frullato mattutino, o se sei un vero temerario, immergi un po 'di spinaci crudi in una normale ricetta di brownie come ha fatto il dietista e dietista registrato Cynthia Sass in questa ricetta.

2. Mantenere una buona igiene delle mani

I disinfettanti a base di alcol sono adatti all'uso e tendono ad essere meno irritanti del lavaggio eccessivo delle mani.

Inoltre, evitare di lavarsi le mani eccessivamente durante il giorno. Non superare circa 10 volte. Usa acqua tiepida con sapone delicato. La barra sensibile alla colomba è un'ottima opzione. Asciugare accuratamente.

Utilizzare immediatamente una crema idratante densa o vaselina.

Evitare di toccare gli occhi, il naso o la bocca con le mani è un ottimo modo per prevenire le infezioni.

3. Prova la curcuma

Cosa hanno in comune curry, riso giallo e latte dorato? Contengono tutti la curcuma, una spezia giallo brillante che fa parte della famiglia dello zenzero e utilizzata in molti piatti asiatici e indiani.

La curcuma contiene curcumina, una sostanza curativa responsabile della maggior parte dei benefici medici di questa spezia, comprese le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

La ricerca ha dimostrato che questa spezia può anche aiutare a rafforzare la salute immunitaria. Prova a spolverarlo su pollo o pesce al forno per dargli un po 'di colore e sapore in più.

Naturalmente, parla sempre con il tuo dermatologo prima di provare qualsiasi rimedio casalingo per le tue condizioni.

4. Impostare una routine di allenamento

L'esercizio fisico regolare è una parte fondamentale della vita sana. Ti aiuta a stare bene e in perfetta forma.

L'esercizio fisico è particolarmente importante per le persone con psoriasi poiché presentano un rischio più elevato di avere ipertensione, colesterolo alto, diabete e problemi cardiaci rispetto a quelli senza psoriasi. L'esercizio fisico regolare può anche aiutare a mantenere un sistema immunitario sano.

Se scopri che sudare durante l'attività fisica rende la psoriasi infiammata o ti mette a disagio, puoi prendere in considerazione regimi di esercizio alternativi come l'aerobica in acqua e il nuoto. Il nuoto e l'aerobica in acqua sono buone opzioni se il cloro non ti aggrava.

Camminare nelle ore serali - quando il sole non è fuori - è un'altra buona scelta. Vale anche la pena sollevare pesi o seguire una lezione cardio low-key.

Qualunque cosa tu scelga, assicurati che sia qualcosa che ti piace, in modo da renderlo parte del tuo piano a lungo termine.

Assicurati di discutere il tuo regime di esercizio con il tuo medico prima di iniziare.