Che cosa causa il dolore al piede laterale?

Contenuto

• Frattura da stress
• Sindrome cuboide
• Tendinite peroneale
• Artrite
• Distorsione alla caviglia
• Coalizione tarsale
• Come alleviare il dolore al piede laterale
• Il cibo da asporto

Cos'è il dolore al piede laterale?

Il dolore al piede laterale si verifica sui bordi esterni dei piedi. Può rendere doloroso stare in piedi, camminare o correre. Diverse cose possono causare dolore al piede laterale, dall'esercizio fisico eccessivo ai difetti alla nascita.

Fino a quando non capisci la causa sottostante, è meglio lasciare riposare il piede per evitare ulteriori lesioni.

Frattura da stress

Una frattura da stress, chiamata anche frattura dell'attaccatura dei capelli, si verifica quando si ottengono piccole crepe nell'osso a causa di un uso eccessivo o di movimenti ripetitivi. Queste sono diverse dalle fratture normali, che sono causate da una singola lesione. L'esercizio fisico intenso o la pratica di sport in cui il piede colpisce frequentemente il suolo, come il basket o il tennis, può causare fratture da stress.

Il dolore da una frattura da stress di solito si verifica quando si esercita pressione sul piede. Per diagnosticare una frattura da stress, il medico eserciterà una pressione all'esterno del piede e ti chiederà se fa male. Possono anche utilizzare test di imaging per osservare meglio il tuo piede. Questi test includono:

• Scansione MRI
• Scansione TC
• raggi X
• scintigrafia ossea

Mentre alcune fratture da stress richiedono un intervento chirurgico, la maggior parte guarisce da sola entro sei-otto settimane. Durante questo periodo, dovrai riposare il piede ed evitare di esercitare pressione su di esso. Il medico può anche suggerirti di usare stampelle, inserti per scarpe o un tutore per ridurre la pressione sul piede.

Per ridurre il rischio di ottenere una frattura da stress:

• Riscaldati prima di allenarti.
• Adattati lentamente a nuove attività fisiche o sport.
• Assicurati che le tue scarpe non siano troppo strette.
• Assicurati che le tue scarpe forniscano un supporto sufficiente, soprattutto se hai i piedi piatti.

Sindrome cuboide

Il cuboide è un osso a forma di cubo al centro del bordo esterno del tuo piede. Fornisce stabilità e collega il piede alla caviglia. La sindrome cuboide si verifica quando si feriscono o si lussano le articolazioni o i legamenti attorno all'osso cuboide.

La sindrome cuboide causa dolore, debolezza e tenerezza lungo il bordo del piede. Il dolore di solito è più acuto quando ti alzi in punta di piedi o torci gli archi dei piedi verso l'esterno. Il dolore può anche diffondersi al resto del piede quando cammini o stai in piedi.

L'abuso è la causa principale della sindrome del cuboide. Ciò include non concedersi abbastanza tempo di recupero tra gli esercizi che coinvolgono i piedi. La sindrome cuboide può anche essere causata da:

• indossare scarpe strette
• distorsione di un'articolazione vicina
• essere obesi

Il medico di solito può diagnosticare la sindrome del cuboide esaminando il piede e applicando pressione per verificare la presenza di dolore. Possono anche utilizzare scansioni TC, raggi X e risonanza magnetica per confermare che la lesione è intorno all'osso cuboide.

Il trattamento della sindrome del cuboide richiede solitamente da sei a otto settimane di riposo. Se l'articolazione tra il cuboide e le ossa del tallone è lussata, potrebbe essere necessaria anche una terapia fisica.

Puoi aiutare a prevenire la sindrome del cuboide allungando gambe e piedi prima di allenarti. Indossare inserti per scarpe personalizzati può anche fornire un supporto aggiuntivo per il tuo osso cuboide.

Tendinite peroneale

I tuoi tendini peroneali corrono dalla parte posteriore del polpaccio, oltre il bordo esterno della caviglia, fino alla parte inferiore degli alluci. La tendinite peroneale si verifica quando questi tendini si gonfiano o si infiammano. L'abuso o le lesioni alla caviglia possono entrambe causare questo.

I sintomi della tendinite peroneale includono dolore, debolezza, gonfiore e calore appena sotto o vicino alla caviglia esterna. Potresti anche avvertire una sensazione di scoppio nell'area.

Il trattamento della tendinite peroneale dipende dal fatto che i tendini siano strappati o semplicemente infiammati. Se i tendini sono strappati, probabilmente avrai bisogno di un intervento chirurgico per ripararli.

La tendinite peroneale causata dall'infiammazione viene solitamente trattata con farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per aiutare a gestire il dolore.

Se i tendini sono strappati o infiammati, dovrai riposare il piede per sei-otto settimane. Potrebbe anche essere necessario indossare una stecca o un gesso, soprattutto dopo l'intervento chirurgico.

La terapia fisica può aiutare ad aumentare la gamma di movimento del piede. Lo stretching può anche aiutare a rafforzare i muscoli e i tendini peronei e prevenire la tendinite peroneale. Ecco quattro allungamenti da fare a casa.

Artrite

L'artrite si verifica quando i tessuti delle articolazioni sono infiammati. Nell'osteoartrite (OA), l'infiammazione deriva dall'età e da vecchie lesioni. L'artrite reumatoide (RA) si riferisce alle articolazioni infiammate causate dal sistema immunitario.

Ci sono molte articolazioni nel tuo piede, anche nei bordi esterni dei tuoi piedi. I sintomi dell'artrite in queste articolazioni includono:

• dolore
• rigonfiamento
• arrossamento
• rigidità
• un suono scoppiettante o scoppiettante

Esistono diverse opzioni di trattamento sia per OA che per RA:

• I FANS possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
• Un'iniezione di corticosteroidi può aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore vicino all'articolazione interessata.
• La terapia fisica può aiutare se la rigidità nella caviglia esterna rende difficile muovere il piede.
• In rari casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare un'articolazione logora.

Sebbene l'artrite a volte sia inevitabile, puoi ridurre il rischio di OA e RA:

• non fumare
• mantenere un peso sano
• indossare scarpe o inserti di supporto

Distorsione alla caviglia

Una caviglia attorcigliata di solito si riferisce a una distorsione da inversione. Questo tipo di distorsione si verifica quando il piede rotola sotto la caviglia. Questo può allungare e persino strappare i legamenti all'esterno della caviglia.

I sintomi di una distorsione alla caviglia includono:

• dolore
• rigonfiamento
• tenerezza
• lividi intorno alla caviglia

Puoi torcere la caviglia mentre fai sport, corri o cammini. Alcune persone hanno maggiori probabilità di torcere la caviglia a causa della struttura dei loro piedi o della supinazione, che si riferisce al camminare sui bordi esterni dei piedi. Se in passato ti sei ferito gravemente alla caviglia, è anche più probabile che ti torca la caviglia.

Questa è una lesione comune che il medico di solito può diagnosticare esaminando la caviglia. Possono anche eseguire una radiografia per assicurarsi che non ci siano ossa rotte.

La maggior parte delle caviglie contorte, comprese le distorsioni gravi, non richiedono un intervento chirurgico a meno che il legamento non sia strappato. Avrai bisogno di riposare la caviglia per sei-otto settimane per permetterle di guarire.

La terapia fisica può anche aiutarti a rafforzare la caviglia ed evitare un altro infortunio. Mentre aspetti che il legamento guarisca, puoi prendere i FANS per alleviare il dolore.

Coalizione tarsale

La coalizione tarsale è una condizione che si verifica quando le ossa tarsali vicino alla parte posteriore dei piedi non sono collegate correttamente. Le persone nascono con questa condizione, ma di solito non hanno sintomi fino all'adolescenza.

I sintomi della coalizione tarsale includono:

• rigidità e dolore ai piedi, specialmente vicino alla schiena e ai fianchi, che si sentono più acuti dopo molte attività fisiche
• avere i piedi piatti
• zoppicando dopo lunghi periodi di esercizio

Il medico probabilmente utilizzerà una radiografia e una TAC per fare una diagnosi. Mentre alcuni casi di coalizione tarsale richiedono un trattamento chirurgico, la maggior parte può essere facilmente gestita con:

• inserti per scarpe per sostenere le ossa tarsali
• terapia fisica per rafforzare il piede
• iniezioni di steroidi o FANS per alleviare il dolore
• calchi e stivali temporanei per stabilizzare il piede

Come alleviare il dolore al piede laterale

Indipendentemente da ciò che causa il dolore, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il dolore. Le opzioni più comuni fanno parte del metodo RICE, che prevede:

• Resting il piede.
• iocingendo regolarmente il piede con impacchi freddi coperti per 20 minuti alla volta.
• Ccomprimendo il piede indossando una benda elastica.
• Ealzare il piede sopra il cuore per ridurre il gonfiore.

Altri suggerimenti per alleviare il dolore all'esterno del piede includono:

• indossare scarpe comode e di supporto
• allungare i piedi e le gambe per almeno 10 minuti prima dell'allenamento
• cross-training, o cambiare la tua routine di esercizi, per dare una pausa ai tuoi piedi

Il cibo da asporto

Il dolore al piede laterale è comune, specialmente nelle persone che fanno regolarmente esercizio o praticano sport. Se inizi a sentire dolore all'esterno del piede, prova a concedergli qualche giorno di riposo. Se il dolore non scompare, consultare il medico per capire cosa lo sta causando ed evitare lesioni più gravi.