Perché mi sveglio con un naso chiuso?

Contenuto

• Il motivo più comune sono gli allergeni
• Acari della polvere
• Polline
• Muffa
• Peli di animali domestici
• Il soffocamento mattutino può anche essere causato da sostanze irritanti
• GERD
• Fumo di tabacco
• Oppure la causa potrebbe essere un cambiamento nel tuo corpo
• ormoni
• La linea di fondo

Per molte persone, il primo tratto del mattino sta raggiungendo una scatola di fazzoletti. Perché così tanti di noi si svegliano con il naso chiuso, anche quando non siamo malati?

Esistono diverse spiegazioni per la congestione nasale del primo mattino, nota anche come rinite, e alcune potrebbero sorprenderti.

Il motivo più comune sono gli allergeni

I dati del National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2006 (NHANES) indicano che circa il 74% di noi è esposto a 3-6 allergeni nelle nostre camere da letto ogni notte.

Ogni volta che ti capovolgi, aggiusta le coperte, scuoti il ​​cane dal letto o fai fluffare il cuscino, stai inviando nuove nuvole di allergeni nelle vie respiratorie. Non sorprende che i nostri passaggi nasali si infiammino durante la notte!

Ecco un elenco di allergeni da camera da letto ordinari e cosa puoi fare per minimizzare i loro effetti:

Acari della polvere

Ogni casa, per quanto immacolata, ha gli acari della polvere.

Se hai un'allergia agli acari della polvere, non sono la polvere o gli acari che ti danno fastidio. Preparati. Sono particelle di feci di acari della polvere che causano starnuti, prurito agli occhi e congestione mattutina.

Le persone allergiche agli acari della polvere devono affrontarlo tutto l'anno, a differenza di coloro che soffrono di allergie stagionali.

La Fondazione per l'asma e le allergie raccomanda questi passaggi per ridurre le popolazioni di acari della polvere nella tua camera da letto:

• Lavare la biancheria da letto in acqua calda molto spesso - almeno settimanalmente o più spesso se necessario.
• Mantenere il termostato tra 64 e 68 gradi, poiché gli acari della polvere prosperano a temperature dell'aria più calde.
• Fodere antiallergiche con zip su materasso e cuscini.
• Utilizzare filtri dell'aria certificati per la riduzione degli allergeni in casa.
• Evita di avere tappeti e mobili imbottiti nella tua stanza.
• Usa un deumidificatore per rendere più difficile la sopravvivenza degli acari della polvere.
• Pulisci i tuoi pavimenti con un aspirapolvere dotato di un filtro HEPA certificato e pulisci per raccogliere i detriti che il tuo aspirapolvere potrebbe perdere.

Polline

Le allergie stagionali raggiungono il picco in primavera e in autunno. Se sei allergico a uno qualsiasi dei pollini presenti nella tua zona, potrebbe essere ciò che aumenta il muco nasale o gonfia i tessuti del naso.

Il polline che innesca le tue allergie stagionali potrebbe provenire da finestre aperte o potrebbero entrare attraverso il tuo sistema di ventilazione AC.

I medici della Mayo Clinic raccomandano questi modi per affrontare le allergie stagionali:

• Limitare il tempo all'aperto nei giorni ad alto polline.
• Delega le faccende all'aperto a persone che non sono interessate dal polline come te.
• Usa i filtri dell'aria della più alta qualità per pulire l'aria della tua casa.
• Parla con il tuo medico di immunoterapia, prescrizione o farmaci da banco (OTC) da assumere quando le allergie stagionali sono al loro peggio.
• Prova l'agopuntura. Nel 2015, l'agopuntura è stata inclusa nell'elenco delle opzioni terapeutiche consigliate pubblicato dall'American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery.
• Prova rimedi alternativi come spirulina e farfaraccio. Il National Institute of Health afferma che ci sono prove che il farfaraccio possa ridurre i sintomi della rinite allergica. Gli studi dimostrano anche che la spirulina ha ridotto i sintomi per le persone con allergie.

Muffa

L'esposizione alla muffa all'interno della tua casa potrebbe essere il colpevole notturno. L'American College of Allergy, Ashma and Immunology consiglia alle persone di verificare la presenza di muffe nei seguenti luoghi:

• bagni
• scantinati
• grondaie
• bidoni della spazzatura
• vasche di raccolta del frigorifero
• ovunque una perdita potrebbe avere superfici inumidite

Se necessario, ottenere assistenza per la pulizia dai riparatori di muffe professionisti e consultare un allergologo se non è possibile ottenere sollievo dagli antistaminici OTC.

Peli di animali domestici

L'American Veterinary Medicine Association stima che circa 70 milioni di case americane contengano almeno un animale domestico. Se il tuo amato cane, gatto o uccello condivide le tue sistemazioni notturne, potrebbe farti congestionare.

Se la congestione mattutina non vale le coccole serali, non dormire con il tuo animale domestico. Puoi anche prendere queste misure per ridurre l'infiammazione e il naso chiuso:

• Fai il bagno al tuo animale domestico con uno shampoo anallergico.
• Sposta la lettiera fuori dalla tua camera da letto.
• Optare per i pavimenti in legno per evitare che il pelo si assesti in profondità nella moquette.

Il soffocamento mattutino può anche essere causato da sostanze irritanti

A volte la causa del soffocamento mattutino non è correlata agli allergeni, ma alle sostanze irritanti che causano il rigonfiamento dei passaggi nasali durante la notte. Ecco alcune delle sostanze irritanti più comuni che incontriamo mentre dormiamo.

GERD

La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è una condizione cronica in cui il contenuto dello stomaco scorre di nuovo nella gola e nei passaggi nasali.

Gli studi hanno dimostrato che la MRGE è spesso associata a rinite. I sintomi di GERD possono peggiorare di notte, quando la posizione del sonno può peggiorare il problema del gocciolamento.

Per ridurre l'impatto di GERD quando provi a dormire, prova:

• sollevando un'estremità del materasso
• evitando pasti e spuntini a tarda notte
• dormire in pigiama che non si lega in vita

Fumo di tabacco

Se sei esposto al fumo durante il giorno o se qualcuno nella tua famiglia è un fumatore, potresti avere la rinite al mattino presto. Il fumo passivo può anche aumentare il rischio di sviluppare problemi cronici al seno.

Parla con il tuo medico di quali farmaci assumere e fai attenzione se stai prendendo decongestionanti OTC: i medici della Mayo Clinic dicono che troppo può effettivamente peggiorare l'infiammazione.

Oppure la causa potrebbe essere un cambiamento nel tuo corpo

ormoni

I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza e le mestruazioni possono anche causare gonfiore mattutino.

Circa il 39 percento delle donne in gravidanza soffre di rinite correlata alla gravidanza. Gli studi dimostrano che questi metodi possono aiutare ad alleviare in sicurezza i sintomi:

• irrigare il naso con acqua salata e una pentola Neti
• esercizio
• usando dilatatori nasali come le strisce Breathe Right

La linea di fondo

Se ti svegli con il naso chiuso e non hai il raffreddore o l'influenza, potresti avere a che fare con rinite allergica o non allergica.

La tua congestione nasale potrebbe essere causata da acari della polvere, allergie stagionali, peli di animali domestici, malattia da reflusso, cambiamenti ormonali o sostanze chimiche nel tuo ambiente come il fumo passivo.

Adottare misure per ridurre l'esposizione alle sostanze irritanti offensive mantenendo pulite le lenzuola, mantenendo al minimo le fibre della camera da letto come tappeti e mobili imbottiti e tenendo gli animali domestici fuori dalla stanza.

I filtri dell'aria sul sistema CA e sull'aspirapolvere aiuteranno, ma potresti voler parlare con il tuo medico di antistaminici, decongestionanti e rimedi naturali che diminuiranno i sintomi.