Quali vitamine possono assumere le donne incinte

Contenuto

• Integratori vitaminici per donne incinte
• Perché l'assunzione di vitamine senza guida è pericolosa?
• L'integrazione vitaminica ti fa ingrassare?
• Vitamine per donne incinte con anemia
• Sostituto vitaminico naturale

Durante la gravidanza è importante che le donne facciano uso di alcuni integratori vitaminici e minerali per garantire sia la loro salute che quella del bambino durante questo periodo, prevenendo lo sviluppo di anemia e perdita ossea, nonché difetti nel tubo neurale del bambino, aiutando a la formazione del DNA e nella crescita del feto.

Queste vitamine vanno assunte secondo la guida dell'ostetrica o nutrizionista, in quanto la quantità dipende da fattori come l'età e la presenza di malattie come l'anemia, e non tutte le donne necessitano di questo tipo di integrazione, tuttavia il medico può indicare come forma di prevenzione.

Integratori vitaminici per donne incinte

Alcune donne incinte possono avere una carenza di alcuni nutrienti, che può verificarsi a causa di un deficit nell'assunzione di queste vitamine o minerali nella dieta o perché la quantità nel corpo non è sufficiente per la crescita del feto e del suo corpo . Pertanto, la donna incinta potrebbe aver bisogno di integratori di:

• Ferro, calcio, zinco e rame;
• Vitamine C, D, B6, B12 e acido folico, principalmente;
• Acidi grassi;
• Omega 3.

L'integrazione di acido folico è la più consigliata dal medico o dal nutrizionista perché questa vitamina è importante nello sviluppo del bambino, prevenendo danni al tubo neurale e malattie congenite. Pertanto, il nutrizionista può consigliare una dieta ricca di alimenti che contengono acido folico, come spinaci e fagioli neri, ad esempio, e, se necessario, integrare. Impara a prendere l'acido folico in gravidanza.

Il tipo e la quantità di vitamine e minerali da reintegrare dipende dai risultati degli esami del sangue che le donne incinte dovrebbero effettuare durante la gravidanza, dalla loro età, dal numero di bambini attesi e dalla presenza di malattie come il diabete e l'osteoporosi. Alcuni esempi di integratori per la gravidanza sono Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele e Materna.

Perché l'assunzione di vitamine senza guida è pericolosa?

Assumere vitamine senza la guida di un medico o di un nutrizionista è pericoloso perché i nutrienti in eccesso possono causare problemi al bambino e alla madre. Un eccesso di vitamina A, ad esempio, può causare malformazioni al feto, mentre un eccesso di vitamina C aumenta il rischio di calcoli renali.

Pertanto, è importante che l'integrazione venga eseguita secondo la raccomandazione del medico o del nutrizionista in base ai risultati degli esami della donna.

Guarda quando l'uso di integratori di vitamina C ed E è sconsigliato in gravidanza.

L'integrazione vitaminica ti fa ingrassare?

Gli integratori vitaminici per le donne incinte non fanno ingrassare, servono a nutrire e completare una dieta sana che deve essere seguita durante la gravidanza.

Nei casi in cui vi sia un aumento di peso superiore a quello desiderato per il periodo gestazionale, il medico può guidare la pratica di esercizi fisici e una dieta con una minore concentrazione di grassi, ma mantenendo l'integrazione di nutrienti. Guarda cosa mangiare durante la gravidanza.

Guarda nel video qui sotto alcuni consigli su cosa mangiare per non ingrassare in gravidanza:

Vitamine per donne incinte con anemia

Nel caso di donne in gravidanza con anemia, l'uso di integratori di ferro è solitamente indicato per aumentare la capacità dei globuli rossi di trasportare il ferro.

La diminuzione dei livelli di ferro nel sangue può essere osservata in qualsiasi fase della gravidanza, soprattutto se la donna incinta è già incline all'anemia, e deve essere trattata per evitare il rischio di parto prematuro, aborti spontanei o ridotta crescita del bambino.

L'anemia in gravidanza è comune perché il corpo ha bisogno di produrre più sangue, motivo per cui tutte le donne incinte dovrebbero fare attenzione a consumare una dieta ricca di ferro durante la gravidanza.

Sostituto vitaminico naturale

Sebbene gli integratori vitaminici siano più utilizzati durante la gravidanza, poiché è una fonte rapida di vitamine, è possibile ottenere gli stessi risultati attraverso il cibo. Succhi e vitamine per le donne incinte possono essere preparati con frutta e verdura ricche di vitamine A, C, E, acido folico e ferro. Le vitamine e i succhi per le donne incinte possono includere:

• Agrumi come l'arancia, l'ananas e l'acerola, in quanto ricchi di vitamina C, che aumenta l'assorbimento del ferro nell'intestino se assunti a pranzo ea cena;
• Verdure gialle e arance, come le carote e la zucca, poiché sono ricche di vitamina A;
• Verdure verde scuro come il cavolo cappuccio e il crescione, in quanto ricchi di acido folico, che aiuta a combattere l'anemia e a sviluppare il sistema nervoso del feto;
• Carne e pollame, che sono fonti di ferro, importanti contro l'anemia.

È importante ricordare che gli alimenti ricchi di calcio, come latte e latticini, non devono essere assunti con l'integratore di ferro o ai pasti principali, poiché possono compromettere l'assorbimento totale del ferro a livello intestinale.