Verifica delle abitudini sane con il Dr. Dan DiBacco

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Un paio di settimane fa ho condiviso alcuni pensieri su cosa ho fatto per evitare di ammalarmi questa stagione invernale. Dopo aver pubblicato questo articolo ho avuto una conversazione con il mio amico e medico di fiducia, il dottor DiBacco, sulla verifica delle decisioni relative alla salute che prendo nella mia vita. Ho chiesto al dottor DiBacco, che hai incontrato nei post precedenti, se quello che stavo facendo era intelligente e se sarebbe stato disposto a condividere ulteriori consigli per migliorare ulteriormente le mie abitudini. Leggi sotto per la prospettiva sempre divertente del Dr. DiBacco sul mantenimento di uno stile di vita sano.

1. Prendi le tue vitamine (prendo C e zinco)

Sia la vitamina C che lo zinco hanno mostrato benefici per combattere il raffreddore, quindi sei decisamente sulla strada giusta. Due avvertimenti: in genere, possiamo assorbire solo 500 mg di vitamina C per dose. Se puoi, prova a prendere il tuo integratore giornaliero di vitamina C da 1000 mg in due dosi separate. Inoltre, è stato dimostrato che l'assunzione di zinco riduce la gravità e la durata dei sintomi del raffreddore, ma funziona meglio se inizi a prenderlo immediatamente all'inizio del raffreddore. Tienilo a portata di mano e abbassalo devotamente al primo segno di difficoltà.

2. Dormi a dormire (miro a 8 ore)

Non dormire a sufficienza stressa il tuo corpo. Un corpo stressato è più suscettibile all'invasione di batteri e ad un cattivo atteggiamento. Quindi sì, dormi assolutamente. Non farlo solo per te stesso, fallo per chi ti circonda.

3. Lavati le mani (io le lavo costantemente)

Metterei "lavarsi le mani" come numero uno. La tua ossessione clinicamente significativa per il lavaggio delle mani è il motivo numero uno per cui rimani in salute. Continuate così!

4. Prendi un probiotico (ne prendo uno ogni giorno)

Sì ai probiotici! Come quello qui, sempre più studi stanno mostrando benefici per i probiotici oltre la semplice armonia intestinale.

5. Usa un umidificatore (ne uso uno ogni notte)

"Sono neutrale sugli umidificatori. Forse perché vivo in un umidificatore gigante chiamato Atlanta. Tuttavia, se vivi in ​​un clima più arido, un umidificatore può essere di qualche beneficio. Se non altro, può mantenere il rivestimento mucoso delle tue vie respiratorie sistema ooey and gooey Ooey and gooey muco è la nostra prima linea di difesa contro le cose che vogliono farci ammalare.

6. Fare sesso (tutte le volte che voglio)

Grazie Renee, ma gli uomini lo sanno da sempre. Per anni abbiamo detto che il sesso regolare rafforza il sistema immunitario e fornisce vari altri benefici per la salute a cui non possiamo pensare in questo momento perché sembri sexy... È possibile che possiamo includere il sesso in ogni "buono per te" elenco? O almeno imporre l'inclusione dei benefici noti del sesso regolare in ogni edizione di ogni rivista femminile pubblicata negli Stati Uniti? Forse anche un ticker continuo lungo la parte inferiore della rete O...

Concludo verificando le mie buone abitudini,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, è un farmacista praticante ad Atlanta. È specializzato in nutrizione e dieta. Segui le sue riflessioni e i suoi consigli su essentialsofnutrition.com. Se hai domande che vorresti porre a Dan riguardo all'assunzione di integratori o altri problemi relativi alla nutrizione e alla dieta, chiedi loro nella casella dei commenti qui sotto.

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