Tappetini di messa a terra: risposte alle tue domande

Contenuto

• Come funziona un tappetino di terra?
• È importante per la salute camminare su superfici naturali come erba e sporco?
• La corrente elettrica del corpo corrisponde al livello di stress?
• Esiste una solida ricerca sui tappetini di messa a terra?
• La terapia di messa a terra può aiutare con ansia e depressione? Autismo? Alzheimer?
• La terapia di messa a terra può aiutare con l'insonnia?

Non è un segreto che esplorare i grandi spazi aperti offra una miriade di benefici per la salute, dall'aumento dei livelli di serotonina e vitamina D alla diminuzione dello stress e dell'ansia.

Alcuni credono addirittura che tornare alla natura, in particolare a piedi nudi, possa aiutare a neutralizzare la carica elettrica che attraversa i nostri corpi. La teoria è che quando la nostra pelle tocca la terra, la carica della terra può aiutare a ridurre una serie di disturbi.

Questa pratica è nota come "messa a terra". Anche se non è sempre possibile affondare le dita dei piedi nella sabbia o fare una passeggiata nel cortile di casa, senza le calzature, i tappetini sono un'altra opzione per presumibilmente replicare lo stesso risultato.

Se i tappetini di messa a terra siano legittimi, tuttavia, è ancora in discussione.

Per avere un'idea migliore della scienza, o della sua mancanza, dietro questi tappetini, abbiamo chiesto a due professionisti medici: Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professore associato e professionista sanitario olistico e Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, un infermiere educatore specializzato in medicina complementare e alternativa, pediatria, dermatologia e cardiologia - per valutare la questione

Ecco cosa avevano da dire.

Come funziona un tappetino di terra?

Debra Rose Wilson: Un tappetino di messa a terra ha lo scopo di sostituire il contatto diretto con la terra che avremmo se camminassimo a piedi nudi. Nell'attuale cultura occidentale, raramente camminiamo a piedi nudi all'aperto.

La superficie terrestre ha una carica elettrica negativa e quando viene a contatto con il tessuto umano, c'è un'equalizzazione. Il corpo può assumere elettroni extra e accumulare una carica elettrica statica. Questa è chiamata ipotesi di messa a terra.

Un tappetino di messa a terra imita la corrente elettrica della terra e consente a una persona di portare l'esperienza in una casa o in ufficio. La maggior parte delle reazioni biochimiche nel corpo coinvolge il trasferimento di elettroni.

Detto questo, non è per tutti. Esiste il potenziale pericolo di assorbire corrente da altre fonti, quindi fai attenzione alle fonti elettriche non messe a terra vicino a te. Ciò potrebbe causare scosse elettriche potenzialmente pericolose.

Debra Sullivan: I tappetini di messa a terra creano una connessione elettrica tra il corpo e la terra. L'idea è di replicare la connettività fisica che si otterrebbe camminando a piedi nudi per terra. Questa connessione consente agli elettroni di fluire dalla terra e nel tuo corpo per creare una carica elettrica neutra.

Poiché gli esseri umani trascorrono la maggior parte del tempo al chiuso o indossando scarpe con la suola di gomma all'aperto, passiamo a malapena il tempo a contatto fisico con la terra. Questi tappetini consentono questa connessione all'interno e ricreano quell'equilibrio di carica elettronica.

I tappetini di messa a terra hanno lo scopo di portare una connessione a terra all'interno. I tappetini di solito si collegano tramite un filo alla porta di terra di una presa elettrica. I tappetini possono essere posizionati sul pavimento, su una scrivania o su un letto in modo che l'utente possa appoggiare i piedi, le mani o il corpo nudi sul tappetino e condurre l'energia della terra.

È importante per la salute camminare su superfici naturali come erba e sporco?

DRW: Essere in mezzo alla natura ha molteplici benefici per la salute in sé. Le persone riferiscono un grande senso di benessere quando camminano a piedi nudi. Sono stati segnalati miglioramenti della glicemia, osteoporosi, funzione immunitaria, flusso sanguigno e riduzione dello stress.

È stata misurata la riduzione dell'infiammazione così come i benefici del recupero muscolare e della conta piastrinica.

DS: Poiché la ricerca continua a dimostrare che la messa a terra ha un impatto positivo sul corpo umano, è comprensibile che camminare su superfici naturali a piedi nudi possa essere utile. Tuttavia, c'è un motivo per cui abbiamo creato scarpe per proteggere i nostri piedi, quindi fai attenzione quando cammini a piedi nudi.

È possibile camminare su erba e terra e creare un collegamento elettrico indossando le scarpe. Tuttavia, sarà necessario trovare scarpe con la suola in cuoio o scarpe con messa a terra appositamente progettate.

La corrente elettrica del corpo corrisponde al livello di stress?

DRW: Da una prospettiva olistica, tutto ha effetto su tutto. Quando siamo stressati, entriamo in uno stato di squilibrio. I cambiamenti avvengono a livello cellulare.

DS: Sebbene non sia stato possibile trovare prove di correnti elettriche corrispondenti a livelli di stress elevati, questa recensione mostra che quando un tappetino di messa a terra è stato utilizzato durante il sonno, ha abbassato i livelli di stress.

Detto questo, sarà necessario condurre ulteriori ricerche per mostrare se questi sono correlati o meno.

Esiste una solida ricerca sui tappetini di messa a terra?

DRW: Ci sono prove crescenti dei vantaggi dei tappetini di messa a terra. Ci sono implicazioni per il sonno, orologi e ritmi biologici e secrezione ormonale.

È ben noto come gli elettroni degli antiossidanti disattivino i radicali liberi. Sappiamo che questi radicali liberi svolgono un ruolo nella funzione immunitaria, nell'infiammazione e nelle malattie croniche.

Una pubblicazione del 2011 ha riportato quattro diversi esperimenti che esaminano la messa a terra e il suo effetto sulla fisiologia umana. Elettroliti, livelli di ormoni tiroidei, livelli di glucosio e persino la risposta immunitaria alle immunizzazioni sono migliorati con la messa a terra.

Camminare all'aperto a piedi nudi, condizioni meteorologiche e superficie del terreno permettendo, ha dei vantaggi e tali benefici vengono trasferiti ai tappetini di messa a terra. I tappetini di messa a terra vengono spesso utilizzati in questi studi.

Non vedo l'ora di vedere ulteriori ricerche e, nel frattempo, ti incoraggio a camminare a piedi nudi e mettere da parte consapevolmente lo stress.

DS: La ricerca sulla messa a terra o sulla messa a terra mostra prove concrete di un aumento della salute generale attraverso un sonno migliore o una minore infiammazione o anche un migliore flusso sanguigno.

Questa ricerca viene in genere eseguita mentre un soggetto dorme, ma alcuni effetti sono stati misurati anche mentre i soggetti erano svegli. Ci è voluta solo un'ora per avere un impatto.

La terapia di messa a terra può aiutare con ansia e depressione? Autismo? Alzheimer?

DRW: Non ci sono state ricerche sufficienti per parlare di autismo e Alzheimer, ma in teoria chiunque trarrebbe beneficio dal collegamento con la terra. La riduzione dello stress derivante dal camminare a piedi nudi, interagire con la natura e camminare consapevolmente gioverà alla tua salute.

Per coloro che soffrono di ansia e depressione, interagire attivamente con la natura, fare esercizio ed essere consapevoli del momento sono tutti approcci ben studiati per muoversi in queste condizioni. L'umore trovato è migliorato dopo un'ora di radicamento.

Sono necessari ulteriori studi prima di poter comprendere l'impatto, ma, nel frattempo, non può far male.

DS: L'ansia può manifestarsi in molti modi, ma uno di questi è dovuto alla mancanza di sonno causata dall'insonnia. È stato dimostrato che il radicamento durante il sonno aiuta a regolare il sonno e fornisce un riposo notturno soggettivamente migliore.

Poiché è stato dimostrato che l'insonnia è correlata anche alla depressione e alla demenza, la terapia a terra ha il potenziale per aiutare anche con questi problemi.

La terapia di messa a terra può aiutare con l'insonnia?

DRW: Sono stati misurati gli effetti positivi dell'utilizzo della messa a terra per migliorare la profondità e la durata del sonno, ridurre il dolore e ridurre lo stress.

Uno dei primi studi su questo è uscito nel 2004 e ha scoperto che il radicamento migliorava il sonno e riduceva i livelli di cortisolo, un ormone dello stress.

DS: Circa il 30% della popolazione americana subisce disturbi del sonno.

È stato dimostrato che la messa a terra aiuta con ogni aspetto del processo del sonno: migliore affaticamento mattutino, meno dolore notturno, maggiore energia diurna, livelli di cortisolo ridotti e addormentarsi più velocemente.

La dott.ssa Debra Rose Wilson è una professoressa associata e un professionista sanitario olistico. Si è laureata alla Walden University con un dottorato di ricerca. Insegna psicologia e infermieristica. La sua esperienza comprende anche terapie complementari, ostetricia e allattamento. Il dottor Wilson è il caporedattore di una rivista internazionale peer-reviewed. Le piace stare con il suo terrier tibetano, Maggie.

La dottoressa Debra Sullivan è un'infermiera educatrice. Si è laureata presso l'Università del Nevada con un dottorato di ricerca. Attualmente è educatrice infermieristica universitaria. L'esperienza del Dr. Sullivan include cardiologia, psoriasi / dermatologia, pediatria e medicina alternativa. Le piacciono le passeggiate quotidiane, la lettura, la famiglia e la cucina.