Quali sono i diversi tipi di insonnia?

Contenuto

• Panoramica
• Diversi tipi di insonnia
• Insonnia acuta
• Insonnia cronica
• Insonnia di inizio
• Insonnia da mantenimento
• Insonnia comportamentale dell'infanzia
• Rischi ed effetti collaterali dell'insonnia
• Trattare l'insonnia
• Diagnosticare l'insonnia
• Quando vedere un dottore?
• Porta via

Panoramica

L'insonnia è un disturbo del sonno comune che ti rende difficile addormentarti o rimanere addormentato. Porta a sonnolenza diurna e non ti senti riposato o rinfrescato quando ti svegli.

Secondo la Cleveland Clinic, circa il 50% degli adulti soffre di insonnia occasionale. Una persona su 10 riferisce di avere insonnia cronica.

L'insonnia può colpire chiunque, ma è notevolmente più comune nelle donne e negli anziani. Può durare alcuni giorni, settimane o continuare a lungo termine. Stress, menopausa e alcune condizioni mediche e di salute mentale sono cause comuni di insonnia.

Diversi tipi di insonnia

Esistono diversi tipi di insonnia. Ogni tipo è caratterizzato da quanto tempo dura, da come influisce sul sonno e dalla causa sottostante.

Insonnia acuta

L'insonnia acuta è un'insonnia a breve termine che può durare da pochi giorni a poche settimane. È il tipo più comune di insonnia.

L'insonnia acuta viene anche definita insonnia da adattamento perché si verifica in genere quando si verifica un evento stressante, come la morte di una persona cara o l'inizio di un nuovo lavoro.

Insieme allo stress, l'insonnia acuta può essere causata anche da:

• fattori ambientali che disturbano il sonno, come il rumore o la luce
• dormire in un letto o in un ambiente sconosciuto, come un hotel o una nuova casa
• disagio fisico, come dolore o incapacità di assumere una posizione comoda
• alcuni farmaci
• malattia
• disritmia

Insonnia cronica

L'insonnia è considerata cronica se hai problemi a dormire almeno tre giorni alla settimana per almeno un mese.

L'insonnia cronica può essere primaria o secondaria. L'insonnia cronica primaria, chiamata anche insonnia idiopatica, non ha una causa ovvia o una condizione medica sottostante.

L'insonnia secondaria, chiamata anche insonnia comorbida, è più comune. È l'insonnia cronica che si verifica con un'altra condizione.

Le cause comuni dell'insonnia cronica includono:

• condizioni mediche croniche, come diabete, morbo di Parkinson, ipertiroidismo e apnea notturna ostruttiva e centrale
• condizioni di salute mentale, come depressione, ansia e disturbo da deficit di attenzione e iperattività
• farmaci, inclusi farmaci chemioterapici, antidepressivi e beta-bloccanti
• caffeina e altri stimolanti, come alcol, nicotina e altri farmaci
• fattori legati allo stile di vita, inclusi viaggi frequenti e jet lag, lavoro a turni a rotazione e sonnellini

Insonnia di inizio

L'insonnia di inizio è difficoltà a iniziare il sonno. Questo tipo di insonnia può essere di breve durata o cronica.

Qualsiasi causa di insonnia acuta e cronica può rendere difficile addormentarsi. I problemi psicologici o psichiatrici sono le cause più comuni. Questi includono stress, ansia o depressione.

Secondo uno studio del 2009, le persone con insonnia ad esordio cronico spesso hanno un altro disturbo del sonno, come la sindrome delle gambe senza riposo o il disturbo del movimento periodico degli arti.

La caffeina e altri stimolanti possono anche impedirti di addormentarti.

Insonnia da mantenimento

L'insonnia da mantenimento è la difficoltà a rimanere addormentati o svegliarsi troppo presto e avere problemi a riprendere sonno. Questo tipo di insonnia ti fa preoccupare di non riuscire a riaddormentarti e di non dormire a sufficienza. Questo interferisce ulteriormente con il sonno, creando un circolo vizioso.

L'insonnia da mantenimento può essere causata da condizioni di salute mentale, come la depressione. Altre condizioni mediche che possono farti svegliare includono:

• malattia da reflusso gastroesofageo
• apnea notturna
• asma e altre condizioni respiratorie
• sindrome delle gambe senza riposo
• disturbo del movimento periodico degli arti

Insonnia comportamentale dell'infanzia

L'insonnia comportamentale dell'infanzia (BIC) colpisce approssimativamente i bambini. È suddiviso in tre sottotipi:

• BIC insorgenza del sonno. Questo tipo deriva da associazioni negative con il sonno, come imparare ad andare a dormire essendo cullato o allattato. Possono anche includere la presenza di un genitore o la visione della TV mentre si addormenta.
• Impostazione limite BIC. Questo tipo di BIC implica il rifiuto di un bambino di andare a letto e ripetuti tentativi di rimandare l'addormentarsi. Esempi di questo comportamento sono chiedere da bere, andare in bagno o che un genitore legga loro un'altra storia.
• Tipo combinato BIC. Questo modulo è una combinazione degli altri due sottotipi di BIC. Ciò si verifica quando un bambino ha un'associazione negativa con il sonno e resiste ad andare a letto a causa della mancanza di limiti da parte di un genitore o di un tutore.

Il BIC di solito può essere risolto con alcuni cambiamenti comportamentali, come la creazione di una routine del sonno sano o l'apprendimento di tecniche di rilassamento o di rilassamento.

Rischi ed effetti collaterali dell'insonnia

L'insonnia può causare una serie di rischi ed effetti collaterali che influiscono sulla salute mentale e fisica e influiscono sulla capacità di funzionare.

I rischi e gli effetti collaterali dell'insonnia includono:

• diminuzione delle prestazioni al lavoro oa scuola
• aumento del rischio di incidenti
• aumento del rischio di depressione e altre condizioni di salute mentale
• aumento del rischio di condizioni mediche croniche, come malattie cardiache, ictus e obesità

Trattare l'insonnia

Il trattamento per l'insonnia varia e dipende dalla causa.

Potresti essere in grado di trattare l'insonnia acuta a casa con un sonnifero da banco o gestendo lo stress.

Il trattamento per l'insonnia cronica può richiedere di affrontare qualsiasi condizione sottostante che causa l'insonnia. Un medico può raccomandare la terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBT-I), che si è dimostrata più efficace dei farmaci.

Diagnosticare l'insonnia

La diagnosi di insonnia può includere un esame fisico e una revisione della tua storia medica per verificare i segni di una condizione sottostante.

Ti potrebbe anche essere chiesto di tenere traccia dei tuoi schemi e sintomi del sonno in un diario del sonno. Un medico può indirizzarti per uno studio del sonno per verificare la presenza di altri disturbi del sonno.

Quando vedere un dottore?

Rivolgiti a un medico se l'insonnia ti rende difficile il funzionamento durante il giorno o se dura più di un paio di settimane. Un medico può aiutarti a determinare la causa della tua insonnia e il modo più efficace per trattarla.

Porta via

Ciascuno dei diversi tipi di insonnia può interferire con la tua capacità di funzionare durante il giorno. L'insonnia acuta di solito può essere curata a casa. Se non trattata, l'insonnia cronica può aumentare il rischio di depressione e altre gravi condizioni.