True Tales of Mom Brain - e come riavere la tua nitidezza

Contenuto

• Vere storie di mamma cervello
• Il succo di mela dirotta
• Una situazione confusa
• Il disordinato disordine
• Guarda e lava
• I problemi della settimana
• 4 modi per ripristinare la nitidezza
• Mangia bene e prendi le tue vitamine
• Fai andare il tuo corpo
• Fai un pisolino al gatto
• C'è un'app per questo
• Porta via

Se hai mai messo il tuo cellulare nel congelatore o hai cambiato due volte un pannolino, sai di mamma cervello.

Hai mai cercato freneticamente i tuoi occhiali solo per rendersi conto che erano sempre sul tuo viso? O hai usato la torcia sul tuo cellulare mentre frugava tra le fessure del divano in cerca del tuo cellulare?

Hai dimenticato il nome del tuo altro significativo durante una conversazione informale con un nuovo conoscente che - aspettalo - aveva lo stesso identico moniker?

Se hai risposto sì a una (o tutte) di queste domande, potresti essere affetto dal cervello della mamma.

È un fenomeno neo-genitore che la nostra arguzia e acutezza possono smorzare durante la gravidanza e i primi giorni della maternità. La privazione del sonno, gli ormoni e la noia ci trasformano in vere e proprie mamme che camminano e parlano.

Ma potrebbe essercene di più: uno studio del 2017 ha dimostrato che le donne in attesa sperimentano cambiamenti nel volume della materia grigia durante quelli che si stancano di 9 mesi e oltre.

Inoltre, questa attività cellulare è più pronunciata nei lobi frontali e temporali che sono responsabili per aiutarci a svolgere le attività cognitive quotidiane, compresa l'interazione sociale. (È quello perché semplici conversazioni con colleghi e conoscenti erano dolorose al limite quando ero incinta?)

Il mio caso di cervello di mamma ha preso il sopravvento quando avevo circa 7 mesi - e, beh, tre bambini dopo, non sono sicuro di essere completamente emerso dalla nebbia. Se anche tu sei nel mezzo di questa condizione comune, sono qui per dirti che non sei solo.

Tuttavia, ci sono modi in cui puoi mitigare la "poltiglia" e affinare le tue abilità. Per solidarietà, sto condividendo alcune storie vere sul cervello della mamma, oltre ad alcuni consigli pratici per aiutarti a recuperare il vantaggio.

Vere storie di mamma cervello

Alcuni compagni di genitori erano abbastanza generosi da condividere i propri momenti del cervello della mamma.

Il succo di mela dirotta

Mio figlio di 7 anni mi ha chiesto una scatola di succo di mela. Andai al frigorifero, ne tirai fuori uno e lo porsi al mio bambino di 5 mesi sul seggiolone.

Quando mio figlio mi ha guardato come se avessi dieci teste, mi sono reso conto dell'errore, ho riso, l'ho ripreso, ho trafitto la parte superiore della scatola di succo con la cannuccia e poi lo restituì al bambino.

Una situazione confusa

Io e mio marito andavamo al nostro primo appuntamento da quando è nato il nostro piccolo. Dopo 8 settimane di doccia solo quando necessario, volevo sentirmi - oserei dire - sexy.

Mi sono lavato i capelli e mi sono rasato per l'occasione. Ho immaginato la mascella di mio marito cadere a terra quando sono emerso dalla camera da letto. Quindi, quando invece iniziò a ridere istericamente, ero confuso.

Ho scoperto che mi sono rasato solo una gamba - non mi ero reso conto che stavo scuotendo un gamone glam, una gamba wookie.

Il disordinato disordine

C'è stato quel tempo che stavo correndo fuori dalla porta per prendere un appuntamento. "Ehi, tesoro, puoi dare al bambino il suo succhiotto prima di andare?" Chiese mio marito mentre rimbalzava la nostra pignola figlia in ginocchio. Nessun problema.

Ho trovato la sua amata puzzolente sul bancone, sono corsa di nuovo da mio marito e l'ho saltata dentro il suo bocca. Non dimenticherò mai i rispettivi sguardi di totale confusione e lieve orrore sui volti di mio marito e di mia figlia.

Guarda e lava

Ho portato il baby monitor nella lavanderia in modo da poter guardare il mio pisolino di 6 mesi, ho gettato un carico sporco, ho avviato la lavatrice e sono uscito. Ero confuso quando non riuscivo a trovare il monitor da nessuna parte.

Beh, immagino che avesse bisogno di un ammollo e di un giro. Ho dovuto comprare un nuovo monitor, ovviamente. Indovina un po? Quello è stato accidentalmente alimentato nella spazzatura poche settimane dopo.

I problemi della settimana

Era la mia prima volta a fare un abbandono scolastico per i miei bambini più grandi senza aiuto da quando è nato il mio nuovo bambino. Ero così orgoglioso di me stesso per aver dominato il caos mattutino e aver caricato tutti e tre i bambini in macchina.

Quando ci siamo fermati nell'area del carpool, ero confuso perché non c'era letteralmente nessuna linea. Non c'erano persone. Non c'era attività. Forse perché era un sabato.

Immagino che avrei potuto considerarlo pratica, ma sarebbero passate altre 2 settimane prima di noi in realtà di nuovo presto.

4 modi per ripristinare la nitidezza

Mentre c'è qualcosa da dire per la risata offerta dalle storie precedenti, può essere frustrante sentirsi nebbioso e fuori dal gioco. Se stai cercando di ridurre gli effetti del cervello della mamma, prova quanto segue.

Mangia bene e prendi le tue vitamine

Può essere difficile concentrarsi sul consumo di pasti sani ed equilibrati tra l'allattamento senza sosta e i continui cambi del pannolino, ma i frutti ricchi di antiossidanti e le verdure come mirtilli, broccoli e arance in realtà alimentano la tua pancia e la tua mente.

Questi alimenti che stimolano il cervello aiutano a combattere i radicali liberi che possono causare un'infiammazione nebulizzante. Anche noci, uova, tè verde, cioccolato fondente e caffè (tutti salutano l'elisir di mamma indispensabile) sono utili.

Gli acidi grassi Omega-3 nel salmone o in quelle vitamine prenatali (che il medico può raccomandare di continuare per la durata dell'allattamento al seno) favoriscono anche la crescita delle cellule cerebrali e nervose necessarie per l'apprendimento.

Fai andare il tuo corpo

Come mamma esausta, potresti essere tentato di passare il tuo "me-time" limitato a vagare sul divano. Si chiama cura di sé e può essere felice. Ma quando puoi raccogliere l'energia per motivare, sposta il tuo corpo e fai un po 'di esercizio fisico - il tuo corpo e il tuo cervello ti ringrazieranno.

L'esercizio fisico provoca il rilascio di endorfine che migliorano l'umore, riduce l'affaticamento e migliora la capacità generale di rilassamento. Inoltre, può affinare la tua acutezza mentale ottenendo più flusso sanguigno e ossigeno al cervello e aumentando la produzione di ormoni che promuovono la crescita delle cellule cerebrali.

Fai un pisolino al gatto

Lo so, lo so. Quale nuovo genitore non è disperato per qualche strizzatina d'occhio più preziosa? Potrei predicare al coro qui, ma più sonno significa più capacità cerebrale. Se stai lottando per rimanere sveglio e concentrato, prova un pisolino giornaliero di 20 minuti.

Secondo la National Sleep Foundation, questa è la quantità ideale di downtime per migliorare la vigilanza e le prestazioni complessive; qualcosa di più e potresti sentirti intontito.

C'è un'app per questo

Invece di scorrere indifferentemente su Instagram mentre i pisolini (colpevoli come accusati), gioca a qualche gioco del cervello sul tuo telefono e fai un po 'di allenamento alla tua mente.

Prova Lumosity o Happify: i loro rapidi esercizi possono aiutarti a sentirti più in forma durante il gioco. Allo stesso modo, le app di meditazione possono aiutarti a trovare la concentrazione quando ti senti confuso.

Quindi la prossima volta ti rendi conto che hai indossato un paio di scarpe non corrispondenti per tutto il giorno, fai una pausa e un respiro purificante e fai un po 'di lavoro mentale.

Porta via

La lotta mamma-cervello è reale e potresti ritrovarti a girare le ruote cercando di rispondere a domande semplici, ricordare fatti comuni, usare le parole giuste e individuare le chiavi della tua auto. (Controlla il frigo!)

Anche se non puoi sempre combattere la nebbia e la fatica - è la norma per il corso per neomamme - ci sono molti modi salutari per affrontare una situazione (pelosa).

E se ti senti ancora come se il tuo cervello non fosse del tutto lì? Mostrati un po 'di grazia e gentilezza e ricorda che questa fase dimentica passerà. Nel frattempo, imposta la sveglia del telefono, usa le note Post-It e fai una bella risata.

Lauren Barth è una scrittrice freelance, editrice online e operatore di marketing sui social media con oltre 10 anni di esperienza nello spazio mediatico in continua evoluzione. È stata descritta come esperta di lifestyle in programmi televisivi e radiofonici nazionali e in riviste digitali e di stampa. Vive con suo marito e i loro tre piccoli comici nella periferia di New York City. Nel suo tempo libero molto limitato, a Lauren piace sorseggiare il caffè, fissare le pareti e rileggere la stessa pagina del libro a cui si addormenta ogni notte.