Trattamento per abbassare il colesterolo

Contenuto

• Alimenti che riducono il colesterolo
• Esercizi per abbassare il colesterolo
• Cambiamenti nello stile di vita
• Farmaci per abbassare il colesterolo
• Come aumentare il colesterolo HDL (buono)

Il trattamento per abbassare il colesterolo LDL (cattivo) non consiste sempre nell'assunzione di farmaci. Di solito il trattamento inizia con modifiche a uno stile sano, con una dieta equilibrata e pratica di attività fisica e smettere di fumare, alcol e stress. Ma se tutti questi cambiamenti non bastano, il cardiologo può prescrivere farmaci per controllare il colesterolo.

Il colesterolo totale non deve superare i 200 mg / dl e chi ha il colesterolo alto dovrebbe fare un esame del sangue almeno una volta all'anno, ma chi non ha mai avuto problemi di colesterolo, o casi di colesterolo alto in famiglia dovrebbe fare il test almeno ogni 5 anni. Tuttavia, quando i genitori o i nonni hanno il colesterolo alto, è importante fare il test ogni 3 anni a partire dai 20 anni, anche se non hai mai avuto il colesterolo alto. Scopri quali sono i valori di riferimento per il colesterolo.

Mantenere i tassi di colesterolo nel sangue ideali è importante perché il suo innalzamento aumenta il rischio di malattie cardiovascolari ed eventi come l'infarto, ad esempio, che può essere evitato con alcune misure relativamente semplici da raggiungere.

Alimenti che riducono il colesterolo

Il miglior trattamento domiciliare per abbassare il colesterolo consiste in una dieta che dovrebbe essere povera di grassi e ricca di cibi integrali e fibre e dovrebbe favorire la perdita di peso. Idealmente, l'IMC è inferiore a 25 kg / m2 e la circonferenza della vita è inferiore a 102 cm per gli uomini e inferiore a 88 cm per le donne.

• Cosa mangiare per abbassare il colesterolo: frutta, verdura, cereali integrali come avena, semi di lino e chia, carni magre come pollo e pesce senza pelle, prodotti a base di soia, latte magro e yogurt, formaggi bianchi come ricotta ed erbe aromatiche per condire i cibi. È inoltre preferibile preparare durante la cottura cibi grigliati, al vapore o con poco olio aggiunto.

La melanzana è un buon rimedio naturale per abbassare il colesterolo, che può essere utilizzato in ricette e succhi o sotto forma di capsule.

• Cosa evitare di mangiare per abbassare il colesterolo: zucchero, panini dolci, dolci in genere, torte, gelati, salsicce come salsiccia, salsiccia e salame, carni grasse come pancetta, pancetta, trippa e ventriglio, formaggi gialli come cheddar e mozzarella, burro, margarina, alimenti surgelati come come pizza e lasagne e fritti in genere.

Dai un'occhiata ai consigli dei nutrizionisti per abbassare il colesterolo alto:

Esercizi per abbassare il colesterolo

L'attività fisica contribuisce al trattamento del colesterolo e delle malattie cardiache perché aiuta a perdere peso, aumenta la quantità di muscoli del corpo e riduce lo stress. L'esercizio aerobico come camminare o andare in bicicletta dovrebbe essere svolto ogni giorno per circa 30-60 minuti. Si consiglia inoltre di praticare esercizi di stretching ed esercizi che aumentano la forza muscolare, come l'allenamento con i pesi.

È anche importante che l'individuo approfitti delle piccole opportunità durante la giornata per essere più attivo, come fare la spesa a piedi, usare le scale invece dell'ascensore e della scala mobile e uscire per ballare. Se non sei abituato a fare esercizio, ecco un buon allenamento per camminare per principianti.

Cambiamenti nello stile di vita

È anche importante smettere di fumare ed evitare di consumare bevande alcoliche durante il trattamento del colesterolo alto, poiché l'alcol aumenta i trigliceridi e favorisce l'aumento di peso. Smettere di fumare richiede forza di volontà, ma è possibile e ci sono diversi trattamenti che possono aiutare in questo processo, come la sigaretta al tè verde e smettere di fumare 1 sigaretta ogni settimana, riducendo così la dipendenza dalla nicotina. L'uso di cerotti alla nicotina è anche un modo per smettere di fumare che ha buoni risultati.

Per quanto riguarda le bevande alcoliche, si consiglia di bere solo 1 bicchiere di vino rosso al giorno, prima di andare a dormire, perché favorisce il sonno ed è ricco di antiossidanti che favoriscono tutto l'organismo. Birra, cachaça, caipirinha e altre bevande alcoliche non sono raccomandate ma possono essere consumate con moderazione nei giorni speciali dopo il rilascio del medico.

Farmaci per abbassare il colesterolo

Il trattamento con farmaci per abbassare il colesterolo dovrebbe sempre essere prescritto dal medico. Iniziare a usare questi farmaci dipende da fattori quali età, pressione sanguigna, colesterolo buono e livelli di trigliceridi, se la persona fuma o meno, se ha il diabete e se ha parenti con colesterolo alto e malattie cardiache.

Alcuni rimedi comunemente usati per trattare il colesterolo sono: Simvastatina, Atorvastatina, Lovastatina e Vytorin. Il rimedio da scegliere varia da persona a persona, poiché dipende da fattori come l'età e la gravità del problema del colesterolo alto. Dai un'occhiata ad alcuni esempi di farmaci per abbassare il colesterolo.

Una novità nel trattamento farmacologico è stata l'approvazione del farmaco denominato Praluent, che consiste in un'iniezione che può essere applicata ogni 15 giorni o solo una volta al mese.

Come aumentare il colesterolo HDL (buono)

Per aumentare il colesterolo HDL (buono), esercizi come camminare o correre dovrebbero essere eseguiti almeno 3 volte a settimana. Inoltre, va fatta una dieta, riducendo il consumo di carne rossa e prodotti industrializzati, come torte, biscotti ripieni e cioccolato, e aumentando il consumo di pesce come sarde, tonno e salmone, di cibi ricchi di grassi buoni come avocado e castagne, oltre ad aggiungere olio d'oliva all'insalata.

Un altro problema comune per le persone con colesterolo alto sono i trigliceridi alti. Vedi: Come abbassare i trigliceridi per prevenire l'infarto.