9 trattamenti naturali per la cattiva circolazione

Contenuto

• 1. Bere più liquidi
• 2. Usa pepe di Caienna
• 3. Avere un tè diuretico
• 4. Aumentare il consumo di omega 3
• 5. Mangia più verdure verde scuro
• 6. Mangia più agrumi
• 7. Diminuire il consumo di sale
• 8. Fare un bagno di immersione con i sali di Epsom
• 9. Muovi le gambe e le braccia
• Quando andare dal dottore

I trattamenti naturali per la cattiva circolazione sono l'uso di tè diuretici, come il tè verde o il tè al prezzemolo, bere più liquidi durante il giorno o ridurre il consumo di sale. Inoltre, uno dei modi migliori per alleviare la cattiva circolazione è semplicemente muovere gambe e braccia durante il giorno, per facilitare la circolazione sanguigna e prevenire l'accumulo di liquidi che possono causare gonfiore.

Una cattiva circolazione può derivare da un naturale processo di invecchiamento nel corpo, ma può anche verificarsi da malattie come arteriopatia periferica, diabete, obesità o fumo, con i principali sintomi di gonfiore delle gambe, mani e piedi freddi e crampi, per esempio esempio. Controlla altri sintomi di cattiva circolazione.

Alcune opzioni di trattamento naturale per questa circolazione sono:

1. Bere più liquidi

Bere liquidi durante il giorno può aiutare a migliorare e prevenire una cattiva circolazione, perché quando il corpo non è sufficientemente idratato, il sangue non circola correttamente, il che può causare ritenzione di liquidi e gonfiore a gambe, piedi o mani.

Pertanto, è importante bere almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno o succo con frutta che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Vedi tutte le opzioni di succo per una cattiva circolazione e come prepararlo.

Guarda il video con la nutrizionista Tatiana Zanin con consigli su come aumentare il consumo di acqua al giorno:

2. Usa pepe di Caienna

Un'ottima strategia per migliorare la cattiva circolazione è usare il pepe di Caienna che è ricco di capsaicina, una sostanza che migliora il flusso sanguigno ai tessuti, riduce la pressione sanguigna e stimola il rilascio di ossido nitrico responsabile della dilatazione dei vasi sanguigni, facendo fluire il sangue più facilmente attraverso vene e arterie.

Alcuni studi dimostrano che aumentare l'assunzione di pepe di Caienna migliora la circolazione, la resistenza dei vasi sanguigni e riduce l'accumulo di placche di grasso nelle arterie.

Un buon modo per usare il pepe di cayenna è aggiungerne un pizzico a un litro d'acqua e berlo durante la giornata, facendo attenzione a non aggiungerne troppo, perché la bevanda può diventare troppo piccante. Un'altra opzione è mettere 1 cucchiaio (di caffè) di pepe di Caienna in polvere in 1 litro di olio e usarlo per condire l'insalata.

3. Avere un tè diuretico

I tè diuretici come il tè verde, il tè al prezzemolo o l'equiseto, ad esempio, hanno proprietà diuretiche naturali e sostanze come flavonoidi, minerali come il potassio o la caffeina, che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, migliorando la cattiva circolazione e aiutando ad eliminare i liquidi in eccesso che causano gonfiore alle mani, alle gambe o ai piedi, per esempio.

Per ottenere i benefici dei tè diuretici, si dovrebbe scegliere uno dei tè da bere e bere durante la giornata. Scopri come preparare i tè diuretici.

4. Aumentare il consumo di omega 3

L'Omega 3 è un tipo di grasso buono che ha una potente azione antinfiammatoria, favorendo il rilascio di ossido nitrico, una sostanza che aumenta la dilatazione dei vasi sanguigni, migliorando il flusso sanguigno, che migliora la circolazione.

Inoltre, l'omega 3 abbassa anche la pressione sanguigna e aiuta a inibire l'accumulo di grassi nelle vene e nelle arterie, prevenendo lo sviluppo di malattie cardiovascolari come aterosclerosi, infarto o ictus.

Un ottimo modo per aumentare il consumo di omega 3 è mangiare salmone, tonno o sarde almeno 3 volte a settimana o chia e semi di lino, castagne, noci e olio d'oliva tutti i giorni. Un'altra opzione è consumare un integratore di omega 3 sotto forma di capsule, che vengono vendute in farmacie, drogherie e negozi di alimentari.

Guarda il video con altri suggerimenti su come aumentare il consumo di omega 3:

5. Mangia più verdure verde scuro

Le verdure verde scuro, come spinaci, crescione, coriandolo, prezzemolo e cavolo nero, sono ricche di nitrati, una sostanza che si trasforma in ossido nitrico nel corpo, che agisce dilatando i vasi sanguigni, permettendo al sangue di fluire più facilmente, il che aiuta a combattere la cattiva circolazione.

Pertanto, dovresti consumare verdure verde scuro ogni giorno in insalate, succhi o zuppe, ad esempio. Controlla l'elenco di altri alimenti che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna.

6. Mangia più agrumi

Gli agrumi come arancia, limone e pompelmo sono ricchi di vitamina C e flavonoidi, potenti antiossidanti che aiutano a migliorare la cattiva circolazione riducendo i danni ai vasi sanguigni causati dai radicali liberi, diminuendo la pressione sanguigna e la rigidità delle arterie, oltre a migliorare il sangue flusso e produzione di ossido nitrico responsabili del rilassamento di vene e arterie.

L'ideale è consumare ogni giorno almeno due tipi di agrumi freschi o in succhi e vitamine. Scopri come preparare i succhi per una cattiva circolazione.

7. Diminuire il consumo di sale

L'ingestione di grandi quantità di sale nella dieta può ostacolare la circolazione sanguigna perché il sale contiene molto sodio che trattiene l'acqua e, quindi, se è in grandi quantità nell'organismo, aumenta la ritenzione di liquidi portando alla comparsa di gonfiore le gambe, i piedi, le caviglie, le braccia o le mani.

Un buon modo per ridurre l'assunzione di sale è usare sale a basso contenuto di sodio o utilizzare erbe aromatiche per ridurre l'assunzione di sale o evitare di aggiungere sale ai pasti.

Guarda il video su come preparare il sale alle erbe:

8. Fare un bagno di immersione con i sali di Epsom

I sali di Epsom sono ricchi di solfato di magnesio che viene facilmente assorbito dalla pelle, facilitando il flusso sanguigno, riducendo i sintomi di cattiva circolazione come gonfiore o dolore alle gambe o ai piedi, per esempio.

Questo bagno ad immersione è molto facile da preparare e permette di alleviare rapidamente dolori e gonfiori a fine giornata, oltre a favorire il rilassamento.

Un buon modo per utilizzare il sale Epsom è quello di scottare i piedi aggiungendo ½ tazza di sali Epsom in 2 o 3 litri di acqua calda o abbastanza acqua da coprire i piedi e raggiungere almeno la metà del polpaccio. Diluire bene i sali, mescolando l'acqua a mano e immergendo i piedi nell'acqua per circa 15 minuti. Questo processo può essere eseguito fino a 3 volte a settimana.

9. Muovi le gambe e le braccia

Praticare attività fisiche leggere come camminare o acquagym, ad esempio, stimola la circolazione sanguigna e aiuta a diminuire e prevenire una cattiva circolazione. Inoltre, muovere il corpo aiuta a ridurre il gonfiore di gambe, piedi, mani o braccia, poiché migliora la circolazione sanguigna e linfatica.

Un modo per muovere le gambe, se lavori a lungo seduto, è camminare un po 'ogni ora, all'interno dell'azienda o camminare per un isolato a pranzo, per esempio. Tuttavia, se il lavoro richiede di stare in piedi per molto tempo, è importante flettere le ginocchia e le caviglie ogni ora o alzarsi in piedi con le dita dei piedi per aiutare il polpaccio a pompare il sangue dalle gambe al cuore. Per muovere le braccia, devi alzare le braccia verso l'alto ogni ora, aprendo e chiudendo le mani per aiutare la circolazione sanguigna e prevenire il gonfiore dovuto alla cattiva circolazione.

Quando andare dal dottore

Alcuni sintomi possono accompagnare una cattiva circolazione e richiedono cure mediche il prima possibile e includono:

• Improvvisamente gonfiore delle gambe, dei piedi o delle braccia;
• Gonfiore solo in un piede o in una mano;
• Rossore del piede o della mano gonfiati;
• Mancanza di respiro;
• Tosse o espettorato;
• Altri sintomi come febbre o formicolio.

In questi casi, il medico può prescrivere esami come il sangue o il Doppler, ad esempio, per identificare la fonte della cattiva circolazione e consigliare il trattamento più appropriato. Scopri come viene eseguito il trattamento per la cattiva circolazione.