Tracee Ellis Ross ha condiviso uno sguardo alla sua nuova routine di allenamento e sembra intensa

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Ci sono molte ragioni per cui dovresti seguire Tracee Ellis Ross su Instagram, ma i suoi contenuti di fitness sono in cima a quell'elenco. L'attrice non manca mai di rendere i suoi post di allenamento in parti uguali impressionanti ed esilaranti. Caso in questione? Uno dei post più recenti di Ellis Ross, che mostra la sua testare le sue abilità durante un allenamento e poi dare alla telecamera un rapido sguardo "Non posso nemmeno". (Correlato: Jennifer Aniston, Jessica Alba e Tracee Ellis Ross amano questo marchio Activewear)

Nel video, Ellis Ross esegue due mosse che comportano un allestimento piuttosto complesso dell'attrezzatura: una scatola, un bastone di legno e delle fasce di resistenza sospese al soffitto. Il 47enne esegue gli esercizi di resistenza e stabilità in modo così elegante che, a prima vista, potresti pensare che siano facili. Cioè, fino a quando non registri che sta in equilibrio su una gamba, indossa pesi alla caviglia e si allena in uno studio a 98 gradi. "Nuova settimana, nuova routine ??? postura, postura ... dai un'occhiata al bastone! ... e il sudore ... sono 98 lì dentro", ha scritto nella sua didascalia.

Ellis Ross non mentiva sul sudore, puoi vederlo gocciolare da lei nel video. Quando qualcuno ha commentato: "l'acqua viene dal bastoncino o è sudore?!" Ellis Ross si è assicurato che fosse chiaro, rispondendo "sudore?". (Correlato: Tracee Ellis Ross usa questo strumento di bellezza unico per mantenere la sua pelle "stretta e carina")

Per la prima mossa, è in piedi sulla gamba destra con lo stinco sinistro appoggiato sul lato alto di una scatola plyo imbottita. Tenendo la gamba sinistra distesa, Ellis Ross tira indietro la gamba sinistra dietro di lei per estenderla, quindi riporta lo stinco a riposare sul blocco. Per rendere le cose ancora più complesse, tiene un bastone dietro la schiena con le braccia tese, con due bande di resistenza avvolte attorno a ciascun lato del bastone.

Il secondo esercizio è una variazione del primo, con la scatola seduta più in basso. Ciò richiede che Ellis Ross avvicini lo stinco al suolo, abbassando la posizione di partenza. Muovendosi tra l'atteggiamento del balletto e le posizioni tipo arabesco in entrambe le varianti, sta impegnando i suoi glutei, fianchi e obliqui, e i pesi alla caviglia hanno sicuramente aggiunto una sfida in più. Nel frattempo, il bastone dietro la schiena forza la retrazione scapolare (ovvero pizzicando le scapole nella parte posteriore) durante i movimenti. Esercizi che incorporano la retrazione scapolare come tale possono contribuire a migliorare la postura. Inoltre, l'allenamento unilaterale (incorporando mosse che funzionano solo su un lato) può aiutare a migliorare la forza e la stabilità del core, ha detto in precedenza a Shape Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., fondatrice di Training2xl. (Correlato: Tracee Ellis Ross sta lanciando una linea per la cura dei capelli per capelli naturali

È vero, non sarai in grado di copiare gli esercizi di Ellis Ross alla lettera se non hai uno studio a 98 gradi con questa configurazione di bande di resistenza sospese simile a un circo. Ma, per lo meno, forse sarai ispirato ad aggiungere altri esercizi altrettanto creativi alla tua prossima sessione in studio.

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