Come sapere se è PMS o stress

Contenuto

• Come differenziare la sindrome premestruale e lo stress
• Come trattare i sintomi della sindrome premestruale e lo stress

Per sapere se si tratta di sindrome premestruale o stress è importante prestare attenzione alla fase del ciclo mestruale in cui si trova la donna, questo perché i sintomi della sindrome premestruale di solito compaiono circa 2 settimane prima delle mestruazioni e l'intensità può variare tra le donne.

D'altra parte, lo stress è costante e i sintomi di solito sorgono dopo situazioni che causano ansia, come il superlavoro, la perdita del lavoro o la bassa autostima, per esempio.

Come differenziare la sindrome premestruale e lo stress

La sindrome premestruale e lo stress possono verificarsi a qualsiasi età e, inoltre, possono peggiorare a vicenda, rendendo le donne sempre più ansiose e irritabili. Per essere in grado di identificare, le donne devono essere consapevoli di alcune differenze, come ad esempio:

Per aiutare a identificare queste differenze, un consiglio è quello di annotare ciò che senti su un quaderno con date e periodo mestruale. In questo modo è possibile osservare i sintomi più frequenti e differenziare se sono sintomi costanti o che compaiono prima delle mestruazioni.

Inoltre, poiché queste 2 situazioni possono coesistere e i sintomi possono essere confusi, è importante consultare un medico di base, ginecologo o psichiatra, che aiuterà a identificare il problema, in base alla storia clinica e ai sintomi presentati.

Come trattare i sintomi della sindrome premestruale e lo stress

Per diminuire le possibilità di innescare i sintomi della sindrome premestruale e alleviare lo stress, è consigliabile investire in momenti quotidiani di gioia e relax, come una sana e divertente conversazione con un amico, una lezione di meditazione, guardare una commedia o svolgere qualsiasi altra attività che dà piacere.

Quando i sintomi sono molto intensi, i farmaci prescritti dal medico possono aiutare con sollievo, come antidepressivi e ansiolitici. I modi naturali per prevenire e curare questi sintomi sono praticare l'attività fisica, in quanto aiuta a rilassarsi, alleviare la tensione e diminuire i sintomi fisici, oltre all'uso di tranquillanti naturali, attraverso capsule o tisane, come camomilla o valeriana. Dai un'occhiata ad altre forme di trattamenti naturali.

Guarda nel seguente video come ridurre l'ansia e lo stress attraverso il cibo: