La "danza per dimagrire" virale di TikTok scatena polemiche tra i professionisti della salute

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Le tendenze problematiche di Internet non sono esattamente nuove (tre parole: Tide Pod Challenge). Ma quando si tratta di salute e fitness, TikTok sembra essere diventato il terreno fertile preferito per una guida all'esercizio discutibile, consigli nutrizionali e altro ancora. Quindi forse non dovrebbe sorprendere che il momento virale più recente della piattaforma stia sollevando le sopracciglia tra gli operatori sanitari. Ecco, la "danza dimagrante".

Certo, in un panorama di social media pieno di false promesse da "tummy tea" a integratori "disintossicanti", può essere difficile individuare i problemi principali con una tendenza a prima vista - e l'ultima moda del "mettersi in forma" non è diversa. Apparentemente reso popolare dall'utente di TikTok, @janny14906, il ballo per la perdita di peso, se visto in frammenti isolati di minuti o meno, sembra un po' sciocco, una specie di divertimento e non poi così notevole. Ma un tuffo più approfondito nel profilo di @janny14906 rivela un'immagine più grande e più preoccupante: la star un po' anonima (che ha oltre 3 milioni di follower) condisce i suoi post con tutti i tipi di affermazioni fuorvianti e imprecise dal punto di vista medico e didascalie offensive. (Cordiali saluti: mentre le clip indicano che @janny14906 è un tipo di istruttore di esercizi, non è chiaro se sia davvero un istruttore di fitness e se abbia credenziali specifiche dovute in gran parte alla mancanza di informazioni sul loro account.)

"Ti permetti di essere obeso?" legge il testo in un video che mostra una persona (che potrebbe essere @janny14906) che esegue la sua tipica spinta all'anca insieme a tre studenti coperti di sudore. "Questo esercizio di curling della pancia può ridurre la pancia", afferma un altro video. E indipendentemente dal video su cui fai clic sulla pagina di @janny14906, la didascalia sarà probabilmente: "Finché ti piace il magro venire insieme", accompagnato da hashtag come #exercise e #fit.

Ancora una volta, tutto questo può sembrare un'altra tendenza di Internet leggermente ridicola, se non sbalorditiva, tranne per il fatto che il pubblico di TikTok è composto principalmente da adolescenti. E mentre fornire assicurazioni infondate può essere particolarmente pericoloso per un gruppo di giovani impressionabili, ma chiunque di qualsiasi età è vulnerabile agli effetti dannosi di questo tipo di contenuto. Negli scenari meno preoccupanti, questi tipi di video possono lasciare una persona delusa quando non raggiungono l'esatta estetica che sono stati promessi. Nel peggiore dei casi, questo tipo di contenuto culturale della dieta che normalizza la ricerca della magrezza ad ogni costo può innescare problemi di immagine corporea, alimentazione disordinata e/o comportamenti compulsivi di esercizio. (Correlato: Perché mi sono sentito in dovere di eliminare le mie foto di trasformazione)

"È sempre scioccante per me come le piattaforme di social media siano spesso il primo posto dove le persone vanno per consigli su salute e nutrizione invece di un professionista o anche di un amico intimo", afferma Shilpi Agarwal, M.D., medico della facoltà della Georgetown University. "Una volta superato l'umorismo delle mosse di questo TikToker, sono rimasto sbalordito da quante persone l'hanno guardato e probabilmente ci hanno creduto, il che è spaventoso! Posso riderci sopra perché so di separare i fatti medici dalla finzione, ma la maggior parte delle persone che guardano non lo sono. t dotato di quella conoscenza in modo che ci credano."

Ci sono molti sostenitori di @janny14906 che cantano le lodi di TikToker nelle sezioni dei commenti dei video. "Non riesci a vedere i risultati, guardala, duh", ha scritto un utente. Un altro ha detto: "Ho iniziato oggi, sono un credente perché posso sentire l'ustione, non è facile, quindi significa che funziona". Ma le affermazioni di @janny14906 come "questo esercizio può bruciare il grasso della pancia" e "questa azione può riparare l'addome" (presumibilmente mirata agli spettatori dopo il parto), sono completamente infondate e persino pericolose, secondo gli esperti. (A proposito, questo è ciò che i professionisti dicono che dovrebbero essere le tue prime settimane di esercizio dopo il parto.)

"È impossibile mirare al grasso in una particolare area, quindi creare questa falsa aspettativa porta all'inevitabile sensazione che la maggior parte di noi ottiene dalle diete alla moda e dalle tendenze dell'esercizio fisico: c'è qualcosa di sbagliato in 'noi' perché non ha funzionato nel modo in cui avrebbe dovuto", afferma Joanne Schell, coach nutrizionista certificato e fondatrice di Blueberry Nutrition."Post come questo danno valore principalmente all'aspetto esteriore; in verità, una confezione da sei è geneticamente creata o richiede cambiamenti significativi nella dieta e nell'esercizio fisico, spesso al punto che il sonno, la vita sociale e gli ormoni [possono essere] disturbati e il mangiare disordinato [ può] sorgere."

"Le persone si concentrano molto sull'obiettivo della perdita di peso, ma il vero obiettivo dovrebbe essere creare una base sana basata su buone abitudini alimentari e una maggiore attività fisica".

poonam desai, d.o.

Sebbene tu possa ottenere un nucleo forte senza subire tali conseguenze negative, il punto è che lavorare per raggiungere, nelle parole di Schell, "questi corpi di TikTok e Instagram" - che sono spesso irrealistici (ciao, filtri!) - può essere molto pericoloso per il tuo salute fisica e mentale. È più importante "sentirsi a proprio agio con le [proprie] scelte, al di fuori dell'influenza dei social media", aggiunge. (Correlato: l'ultima tendenza dei social media riguarda l'assenza di filtri)

Inoltre, questa sorta di allenamento per addominali TikTok sembra "sfruttare le dimensioni ridotte del ballerino per promuovere una tendenza che gli osservatori sono portati a credere che consentirà loro di assomigliare alla persona che balla", spiega Lauren Mulheim, Psy.D., psicologo, specialista certificato in disturbi alimentari e direttore di Eating Disorder Therapy LA. "Non tiene conto del fatto che i corpi sono diversi e hanno naturalmente forme e dimensioni diverse e non tutti coloro che fanno questo passo di danza possono mai sembrare fisicamente così". Ma quando la società promuove uno standard di bellezza così incentrato sul peso e "la cultura della dieta è viva e vegeta", può essere difficile per lo spettatore medio ricordare che "la forma fisica e la salute sono molto più della forma del corpo", dice.

E il medico del pronto soccorso e ballerino professionista, Poonam Desai, D.O., concorda: "Nessuno esercizio da solo ci darà addominali piatti", afferma il dott. Desai. "Le persone si concentrano molto sull'obiettivo della perdita di peso, ma il vero obiettivo dovrebbe essere creare una base sana basata su buone abitudini alimentari e una maggiore attività fisica".

Allora che aspetto ha? "Una ricetta semplice per uno stile di vita benessere è costituita da sonno costante, acqua, cibo non trattato, allenamento/esercizio per la forza, movimento consapevole e meditazione", afferma Abi Delfico, personal trainer, insegnante di yoga e nutrizionista olistico.

Se costruire un nucleo più forte è un obiettivo (e se quell'obiettivo non interferisce in alcun modo o impedisce la tua salute mentale, il benessere fisico o la felicità generale), girare insieme a una stella di TikTok probabilmente non è il modo per ottenere risultati, aggiunge Brittany Bowman, un istruttore di fitness presso la palestra di Los Angeles, DOGPOUND. "[Invece] sii coerente con i tuoi allenamenti" e pensa al di là dei sit-up, poiché "fare cose come squat, stacchi da terra, flessioni, pull-up, ecc. fa lavorare il tuo core altrettanto, se non di più". (E se hai bisogno di una spinta in più per iniziare a sentire il bruciore, queste citazioni di allenamento ispiratrici ti aiuteranno sicuramente a mantenerti motivato.)

Ma anche se il miglioramento della forza e della forma fisica generale sono nella tua lista dei desideri, è pericoloso confondere questi obiettivi con la perdita di peso o l'estetica. "I video di tendenza, in particolare relativi alla perdita di peso, spesso non provengono da fonti sanitarie credibili o non hanno alcuna ricerca alle spalle, tuttavia la popolarità spesso supera la sicurezza e questo a volte può essere davvero dannoso", condivide Agarwal. "Essere 'magri' o perdere peso non è l'unico parametro di salute, ma è quello che molti dei video vogliono far pensare alla gente".

Se sei deciso a coltivare uno stile di vita più sano (buono per te!), dedica il tuo tempo e le tue energie alla ricerca di professionisti accreditati (pensa: medico, nutrizionista, formatore, terapista) che possono aiutarti a lavorare verso un'immagine olistica del benessere - e accettare il fatto che ciò potrebbe non includere il raggiungimento di qualsiasi estetica del corpo sia di tendenza al momento. (Correlato: come trovare il miglior personal trainer per te)

"La tua dieta è anche ciò che consumi sui social media, quindi se influencer, celebrità, amici o chiunque altro ti fa stare male con te stesso, non ti fa sentire 'magro' abbastanza o ha la pancia abbastanza piatta, concediti sempre il permesso di smettere di seguire o disattivare l'audio di tali informazioni in modo che tu possa concentrarti sull'ottenere il tuo record personale", afferma Agarwal. "Il percorso per la salute di tutti è così diverso e gli account di supporto ed edificanti sono i migliori da seguire".

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