7 cause di una mascella stretta, più suggerimenti per alleviare la tensione

Contenuto

• 7 Cause
• 1. Disturbi dell'articolazione temporomandibolare (TMD o TMJD)
• 2. Stress
• 3. Digrignamento dei denti (bruxismo)
• 4. masticazione eccessiva
• 5. Artrite reumatoide (RA)
• 6. Osteoartrite (OA)
• 7. Tetano
• Esercizi per alleviare la tensione della mascella
• 1. Esercizio manuale di apertura della mascella
• 2. Allungamento dell'articolazione della mascella
• 3. Allungamento del sorriso
• Paradenti per mascella stretta
• Paradenti per digrignare i denti
• Paradenti per disturbi articolari
• Massaggio
• Altri trattamenti
• Prevenzione
• Porta via

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

Panoramica

Una mascella stretta può causare dolore o fastidio in molte parti del corpo, inclusi testa, orecchie, denti, viso e collo. L'intensità del dolore può variare e può essere descritta come dolorosa, palpitante, tenera o grave. Questi sentimenti possono peggiorare durante la masticazione o lo sbadiglio.

Anche la posizione esatta del dolore può variare. Se hai la mascella stretta, potresti provare fastidio su uno o entrambi i lati del viso, mascella, naso, bocca o orecchie.

Oltre al dolore, altri sintomi di una mascella stretta possono includere:

• raggio di movimento limitato quando si tenta di aprire la bocca
• bloccaggio dell'articolazione della mascella
• clic su suoni

Continua a leggere per conoscere le possibili cause di una mascella stretta e cosa puoi fare per trovare sollievo e prevenire la tensione futura.

7 Cause

Ci sono sette possibili cause di una mascella stretta.

1. Disturbi dell'articolazione temporomandibolare (TMD o TMJD)

TMD provoca dolore all'articolazione della mascella e ai muscoli circostanti. Può causare dolore o bloccaggio in una o entrambe le articolazioni delle cerniere (articolazioni temporo-mandibolari). Queste articolazioni si trovano tra la mascella inferiore e l'osso temporale.

La TMD può anche causare un dolore lancinante o pulsante e sensazioni di tenerezza dentro o vicino all'orecchio, alla mascella e al viso. Masticare il cibo può aumentare la sensazione di dolore. La masticazione può anche produrre un ticchettio o una sensazione di macinatura.

Il dolore TMD è spesso temporaneo e può risolversi con l'assistenza domiciliare.

2. Stress

Sentimenti di stress e ansia a volte possono farti stringere inavvertitamente la mascella o digrignare i denti mentre dormi. Puoi anche tenere la mascella in una posizione contratta mentre sei sveglio senza accorgertene.

Queste azioni possono causare sensazioni di tensione alla mascella e dolore durante le ore di sonno e veglia. Il dolore può peggiorare mentre mangi o parli.

Lo stress può anche causare altri sintomi, come il mal di testa da tensione.

3. Digrignamento dei denti (bruxismo)

Il bruxismo (digrignamento dei denti) o il serraggio possono essere causati da stress, problemi genetici o dentali, come denti disallineati. Il bruxismo può verificarsi durante il sonno. Può anche verificarsi quando sei sveglio, anche se potresti non esserne consciamente consapevole.

Il bruxismo può causare senso di oppressione o sensazioni di dolore al viso, al collo e alla mascella superiore o inferiore. Può anche causare mal di testa o mal d'orecchi.

4. masticazione eccessiva

La gomma da masticare o qualsiasi altra sostanza in eccesso può provocare tensione nella mascella inferiore (mandibola).

5. Artrite reumatoide (RA)

Reumatoide (RA) è una malattia infiammatoria autoimmune. Colpisce i muscoli e le articolazioni di tutto il corpo. Fino a persone con AR hanno TMD, che è una causa di tensione nella mascella.

L'AR può danneggiare l'articolazione della mascella e i tessuti circostanti. Può anche causare perdita ossea nella mascella.

6. Osteoartrite (OA)

Sebbene raro, è possibile che l'artrosi (OA) si verifichi all'interno delle articolazioni temporo-mandibolari. Può causare deterioramento e perdita di funzionalità dell'osso mascellare, della cartilagine e dei tessuti. Ciò può provocare una mascella stretta e dolorosa. Può anche causare dolore irradiato all'area circostante.

7. Tetano

Il tetano (trisma) è un'infezione batterica potenzialmente fatale. I sintomi includono rigidità nell'addome, difficoltà a deglutire e contrazioni muscolari dolorose nella mascella e nel collo.

Il vaccino contro il tetano (Tdap) previene questa infezione e ha ridotto significativamente l'incidenza del tetano negli Stati Uniti.

Esercizi per alleviare la tensione della mascella

In alcuni casi, potresti essere in grado di alleviare i muscoli della mascella tesi utilizzando esercizi e allungamenti mirati. Eccone tre che puoi provare:

1. Esercizio manuale di apertura della mascella

Ripeti più volte i piccoli movimenti di apertura e chiusura della bocca durante il riscaldamento. Quindi, posiziona le dita sulla parte superiore dei quattro denti inferiori anteriori.

Tirare lentamente verso il basso finché non si avverte un leggero fastidio sul lato teso della mascella. Mantieni la posizione per 30 secondi, quindi rilascia lentamente la mascella nella posizione di fissazione.

Inizia ripetendo questo allungamento tre volte e procedi fino a 12 ripetizioni.

2. Allungamento dell'articolazione della mascella

Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli della mascella e del collo.

Premi la punta della lingua sul palato, direttamente dietro i denti anteriori superiori senza toccarli. Quindi, usa la lingua per applicare una leggera pressione. Apri lentamente la bocca più che puoi, quindi chiudila lentamente.

Fermati nel punto in cui ti senti a disagio. Ripeti fino a 10 volte. Tuttavia, non dovresti fare questo esercizio se ti causa dolore.

3. Allungamento del sorriso

Questo allungamento aiuta ad eliminare lo stress nei muscoli facciali, nella mascella superiore e inferiore e nel collo.

Fai il sorriso più ampio possibile senza provare oppressione o dolore. Mentre sorridi, apri lentamente la mascella di altri 2 pollici. Inspira profondamente attraverso la bocca, quindi espira lasciando andare il sorriso. Ripeti fino a 10 volte.

Paradenti per mascella stretta

Potresti trarre beneficio dall'indossare un paradenti, soprattutto se la tensione della mascella è causata dal serrare o digrignare i denti durante il sonno. Sono disponibili diversi tipi di paradenti.

Potrebbe essere necessario un tipo specifico in base alla causa della tua condizione. Il medico o il dentista dovrebbe essere in grado di consigliare un paradenti appropriato.

Paradenti per digrignare i denti

Se digrignate i denti durante il sonno, il dentista potrebbe consigliarvi un paradenti per ridurre il contatto tra i denti superiori e inferiori. Ciò contribuirà a ridurre l'usura dei denti. Può anche aiutare ad eliminare la tensione e il dolore della mascella.

I paradenti per il bruxismo possono essere realizzati in diversi materiali, dall'acrilico duro alla plastica morbida. Sono disponibili molte marche di paradenti da banco, anche se potrebbe essere preferibile averne uno personalizzato per la tua bocca.

I paradenti personalizzati sono un'opzione più costosa, ma consentono livelli di spessore variabili in base alla gravità della digrignazione dei denti. Sono anche più efficaci nel ridurre l'affaticamento della mascella e nell'aiutare la mascella ad allinearsi naturalmente rispetto alle opzioni acquistate in negozio.

Parla con il tuo dentista di quale tipo è meglio per te.

Paradenti per disturbi articolari

Se hai un disturbo articolare, come il TMD, il tuo dentista potrebbe consigliarti un paradenti chiamato stecca. Le stecche sono realizzate in acrilico duro o morbido e di solito sono realizzate su misura.

Sono progettati per tenere delicatamente la mandibola in una posizione in avanti, sporgente verso la parte anteriore della bocca. Questo aiuta a ridurre lo sforzo sulla mascella e sui muscoli circostanti.

Il tuo dentista potrebbe consigliarti di indossare la stecca 24 ore al giorno anziché solo di notte. Il trattamento può durare da mesi ad anni.

Massaggio

Massaggiare la mascella può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e ridurre la tensione muscolare. Puoi provare aprendo la bocca e massaggiando delicatamente i muscoli vicino alle orecchie con un movimento circolare. Questa è l'area in cui si trovano le articolazioni temporo-mandibolari. Prova più volte al giorno, anche prima di andare a letto.

Altri trattamenti

Esistono anche trattamenti che possono fornire sollievo. Questi includono:

• impacco caldo o freddo applicato ai muscoli della mascella
• farmaci antinfiammatori non steroidei o altri analgesici da banco
• farmaci da prescrizione, inclusi rilassanti muscolari o antidepressivi
• Iniezioni di Botox
• si estende la testa e il collo
• agopuntura
• trattamento laser per diatermia a onde corte

Prevenzione

Ridurre lo stress e l'ansia può aiutare a prevenire il dolore alla mascella. Gli stress-busters da provare includono:

• esercizi di respirazione profonda
• attività aerobica a basso impatto, come ballare, camminare e nuotare
• yoga
• meditazione

Evitare una masticazione eccessiva e un uso eccessivo dei muscoli della mascella può anche aiutare a prevenire il dolore alla mascella. Prova a mangiare cibi morbidi che non siano appiccicosi ed evita cibi che richiedono una masticazione eccessiva, come bistecche, taffy, carote crude e noci.

Se le tecniche di prevenzione a domicilio non funzionano, parla con il tuo medico o dentista per determinare come puoi trovare sollievo per la tensione della mascella.

Porta via

Una mascella stretta e dolorosa può essere causata da una serie di condizioni, tra cui bruxismo, TMD e stress. Alcune soluzioni a casa possono fornire sollievo o prevenire senso di oppressione e dolore.

Questi includono la riduzione dello stress e modifiche del comportamento, come mangiare cibi morbidi ed evitare chewing gum. Anche i paradenti o le stecche possono aiutare.