Tè per alleviare costipazione

Contenuto

• Tè per alleviare costipazione
• Perché il tè è usato per trattare la costipazione?
• Quali sono le cause costipazione?
• Problemi medici
• Ritardare andare in bagno
• Effetti collaterali dei farmaci
• Fattori di rischio da considerare
• Quali tè usano le persone per trattare la costipazione?
• Quanto tè dovresti bere?
• Quali sono gli effetti collaterali?
• Qual è la prospettiva?
• Come prevenire la costipazione futura
• Dieta
• Esercizio

Tè per alleviare costipazione

Molte persone amano le tisane per le loro proprietà lenitive e rilassanti. Alcuni tè possono aiutare ad alleviare la costipazione. Alcuni ingredienti, tra cui le erbe cascara e senna, hanno proprietà lassative naturali. Le tisane possono essere potenti, però. Dovresti limitare la quantità di tisana che bevi e la frequenza con cui la bevi.

La costipazione è caratterizzata da movimenti intestinali rari o difficoltà ad avere un movimento intestinale. Può essere una condizione scomoda. Potrebbe anche farti sentire gonfio. La Mayo Clinic descrive la costipazione con meno di tre movimenti intestinali alla settimana. Poiché le feci non si muovono regolarmente, tendono a diventare secche e dure. Questo li rende più difficili da superare.

Perché il tè è usato per trattare la costipazione?

Il consumo regolare di liquidi come acqua e tè è uno dei modi migliori per prevenire la costipazione o trattarla quando si manifestano i sintomi. Più sei idratato, più lubrificato è il tuo intestino e più umidità rimane nelle feci.

Alcune erbe nei tè possono aiutare con più di soddisfare le vostre esigenze quotidiane di liquidi. Cascara, per esempio, è stato usato come lassativo per secoli. Si trova in alcune tisane e anche in forma di integratore.

La senna è un'altra erba che molte persone usano come lassativo. Come la cascara, contiene tè per rimedi a base di erbe e puoi prenderlo come integratore. Questa erba interferisce con il riassorbimento di acqua da parte del colon in modo che rimanga più umidità nelle feci.

Dovresti usare solo tisane, come quelle contenenti senna o cascara, per alleviare la costipazione a breve termine.

Quali sono le cause costipazione?

Le tre cause più comuni di costipazione sono:

• una dieta a basso contenuto di fibre
• uno stile di vita sedentario
• disidratazione

A volte, viaggiare può portare a un cambiamento nelle abitudini intestinali. Lo stress e l'ansia possono avere un effetto simile.

Se sei incinta, potresti trovare la costipazione come un problema temporaneo ma a disagio. Il bambino può essere stitico se ha imparato a usare il bagno ma cerca di trattenere i movimenti intestinali.

Problemi medici

La costipazione può anche essere un sintomo di un problema medico più grave, come ad esempio:

• sindrome dell'intestino irritabile e altre condizioni intestinali
• malattia della tiroide
• fibrosi cistica
• un disturbo dell'umore
• alcuni problemi neurologici, in particolare quelli che colpiscono i nervi intorno all'intestino e al retto

Ritardare andare in bagno

Se ritardi spesso ad andare in bagno, ciò può anche portare a costipazione. È comune per le persone che hanno emorroidi sperimentare questo problema. Poiché le emorroidi possono rendere doloroso passare le feci, le persone possono ritardare ad andare in bagno. Se l'attesa di passare le feci porta alla costipazione, può rendere il movimento intestinale successivo ancora più doloroso.

Effetti collaterali dei farmaci

La costipazione è un potenziale effetto collaterale di molti farmaci. Questi includono:

• alcuni farmaci antidolorifici
• alcuni antidepressivi
• alcuni farmaci da banco (OTC), come antistaminici e antiacidi

Fattori di rischio da considerare

Solo gli adulti dovrebbero consumare tè che includono erbe con proprietà lassative. Se il bambino è stitico, considera l'esercizio fisico, più liquidi e aggiungi più cibi ricchi di fibre alla sua dieta. Alcuni lassativi OTC hanno anche dosi progettate per i bambini.

Se sei generalmente sano, è probabilmente sicuro per te provare un prodotto commerciale, come una tisana, per curare un episodio di costipazione. Sii cauto sull'uso di tisane con ingredienti dal suono insolito e promesse che sembrano troppo belle per essere vere.

La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola i tè per alleviare la costipazione. Pertanto, non puoi essere del tutto sicuro di quali ingredienti siano inclusi nel tè. Non è possibile per te sapere se sono stati effettuati test affidabili sulla sicurezza e l'efficacia del prodotto.

Se sei incinta, dovresti evitare alcuni prodotti a base di erbe a causa di potenziali rischi. Ad esempio, i tè con la senna possono aumentare il rischio di diarrea e disidratazione in caso di gravidanza. Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi prodotto a base di erbe o OTC.

Quali tè usano le persone per trattare la costipazione?

Le tisane possono essere preparate con una miscela di erbe o una combinazione di erbe e foglie di tè. Dovresti sempre controllare gli ingredienti sull'etichetta in modo da sapere cosa stai bevendo.

Questi tè sono i più comunemente usati per alleviare la costipazione:

• Il tè di senna funge da lassativo stimolante, che agisce stimolando l'intestino a spostare le feci. Il tè alla senna tende ad avere un sapore amaro, quindi potresti voler aggiungere miele o qualche altro aroma per renderlo più appetibile.
• Alcune persone usano il tè di tarassaco per alleviare la ritenzione idrica, ma può anche agire come un leggero lassativo.
• Il tè Cascara può avere un forte effetto lassativo. Non dovresti avere più di quanto è raccomandato. Cascara è disponibile in capsule lassative e tè.
• Il tè alla menta piperita può aiutare a trattare e prevenire i casi di costipazione. La menta piperita dovrebbe essere buona per la salute dell'apparato digerente.
• Anche il tè verde sembra avere effetti positivi sulla salute dell'apparato digerente. È stato usato per aiutare a trattare nausea, diarrea e costipazione.
• Il tè nero caldo o ghiacciato può avere un effetto lassativo abbastanza lieve che può aiutare a prevenire la costipazione, ma puoi consumarlo ogni giorno senza rischi per la salute a lungo termine. L'aggiunta di miele o melassa al tè può migliorare le sue proprietà lassative.

Quanto tè dovresti bere?

Molti tè commercializzati per i loro effetti lassativi sono accompagnati da istruzioni che suggeriscono di consumare una tazza prima di coricarsi. Assicurati di leggere l'etichetta e seguire attentamente le istruzioni. Le tisane, comprese quelle che aiutano a curare la costipazione, sono vendute nei negozi di alimentari, negozi di alimenti naturali e online.

Per la maggior parte dei tè lassativi, le istruzioni raccomandano solo una tazza al giorno. Tuttavia, se la costipazione persiste per più di qualche giorno, potrebbe essere necessario un trattamento lassativo più forte. Dovresti visitare il tuo medico se la costipazione dura una settimana o più.

Quali sono gli effetti collaterali?

I tè venduti specificamente come trattamenti di costipazione sono destinati esclusivamente a un uso a breve termine. L'uso a lungo termine di questi prodotti può comportare rischi. Ad esempio, le tue viscere potrebbero diventare dipendenti da questi prodotti, e potresti trovare più difficile avere un movimento intestinale senza di loro. La costipazione può anche essere un sintomo di una condizione medica più grave.

Parlate con il vostro medico se avete costipazione correlata a una condizione cronica di salute. Il medico può raccomandare alcuni lassativi che puoi assumere più regolarmente. Dovresti assumere lassativi di qualsiasi tipo il più raramente possibile.

È importante esaminare i potenziali effetti collaterali a lungo termine di qualsiasi prodotto a base di erbe che si prende regolarmente. Ad esempio, il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ha riferito che l'uso a lungo termine di cascara e senna può causare danni al fegato.

Le tisane possono anche interagire con le medicine che attualmente prendi. Se prendi un farmaco da prescrizione, assicurati di consultare il medico o il farmacista prima di usare un tè lassativo.

Qual è la prospettiva?

Se la costipazione è dovuta a una dieta a basso contenuto di fibre o al consumo insufficiente di liquidi, una tazza di tè lassativo può essere sufficiente per aiutare a riportare il sistema alla normalità. Ma la costipazione ha molte possibili cause diverse. Se una condizione medica di base sta causando la costipazione, potrebbe essere necessario cercare un trattamento più forte.

Dovresti aiutare questi tè e altri trattamenti a fare il loro lavoro diventando più attivi fisicamente e seguendo una dieta ricca di fibre.

Come prevenire la costipazione futura

Prevenire la costipazione è il modo migliore per assicurarsi che non interferisca con la qualità della vita. Se hai una condizione medica che causa costipazione, le opzioni di prevenzione potrebbero non funzionare per te. Fare determinate scelte di vita può aiutarti a mantenerti regolare se sei in buona salute generale.

Dieta

Mangiare una dieta ricca di fibre può aiutare a prevenire la costipazione. Gli alimenti ricchi di fibre includono verdure a foglia verde, frutta, come bacche e cereali integrali. Questi alimenti sono talvolta chiamati "roughage". Cerca di riempire almeno metà del tuo piatto con frutta e verdura e ogni pasto. Durante il giorno, cerca di assicurarti che almeno la metà dei prodotti a base di cereali che mangi siano integrali. Questi alimenti hanno ingredienti a beneficio del tuo sistema digestivo e promuovono la tua salute generale.

Rimanere ben idratati è anche essenziale per una buona salute dell'apparato digerente. Tutti i sistemi del tuo corpo hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente.

Esercizio

Dovresti anche provare ad allenarti per almeno 150 minuti a settimana. Puoi suddividere l'obiettivo in cinque sessioni settimanali della durata di 30 minuti ciascuna. Molti diversi tipi di attività fisica possono aiutare a prevenire la costipazione, tra cui:

• a passeggio
• jogging
• nuoto
• aerobica

Fare più esercizio fisico supporta anche la buona salute del cuore e può anche aiutarti a sentirti più sano e più energico.