Questo circuito di forza Tabata ti aiuterà ad aumentare il tuo metabolismo

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Fatto divertente: il tuo metabolismo non è scolpito nella pietra. L'esercizio, in particolare l'allenamento della forza e le sessioni ad alta intensità, può avere effetti positivi duraturi sul tasso di combustione delle calorie del corpo. Tabata, un metodo super efficace di allenamento a intervalli che utilizza una formula di 20 secondi on/10 secondi off, è il modo perfetto per aumentare il tasso metabolico a riposo del tuo corpo, il VO2 max e la combustione dei grassi. (Ecco tutto ciò che devi sapere sui vantaggi di Tabata.)

È qui che entra in gioco questo allenamento. Prima di tutto, prendi una fascia di resistenza, che ti servirà per alcuni esercizi. Inizierai con un riscaldamento dinamico di due minuti, quindi proseguirai con un circuito in stile Tabata di 10 minuti che include mosse plyo come star jack e mosse MMA come sidekick e uppercut. Anche se potresti sentirti completamente distrutto, è importante dare a ogni singolo intervallo il massimo sforzo. Ti raffredderai un po' (ma mantieni il tuo corpo in funzione) con una routine di forza della fascia di resistenza di 13 minuti per finire.

Quando senti di non poter andare avanti durante quegli intervalli cardio, ricorda che sono solo 20 secondi. Spingi attraverso e la sezione principale sarà un gioco da ragazzi.

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