Integratori naturali per la perdita di peso

Contenuto

• Ricette di integratori vitaminici naturali
• 1. Succo diuretico per migliorare la circolazione sanguigna
• 2. Succo per l'anemia
• 3. Vitamina per cedimenti
• 4. Succo per migliorare la tua abbronzatura
• Per saperne di più sull'integrazione naturale, vedere: Integratori per aumentare la massa muscolare.

Preparare succhi e vitamine naturali per dimagrire, oltre ad essere più economico, è un modo salutare per evitare carenze nutrizionali durante le diete dimagranti, aumentando la quantità di vitamine e minerali e garantendo che anche con meno cibo e poche calorie, i capelli, le unghie e la pelle rimanere sani e belli.

Vitamine e succhi a base di frutta e verdura sono anche ottimi integratori vitaminici naturali per completare la dieta di vegetariani, bambini o anziani che necessitano di aumentare il loro apporto di determinate vitamine o minerali in modo sano e gustoso senza dover ricorrere a integratori in compresse.

Ricette di integratori vitaminici naturali

Questi succhi e vitamine possono essere preparati in una centrifuga o in un frullatore e sono un modo semplice e naturale per ingerire i nutrienti in modo naturale e sano senza ingrassare.

1. Succo diuretico per migliorare la circolazione sanguigna

• Beneficio: riduce la ritenzione di liquidi, combattendo il gonfiore della pancia e del corpo. Contiene 110 calorie e 160 mg di vitamina C.
• Come si fa: Mettere 152 g di fragole e 76 g di kiwi nella centrifuga. Questo succo ha tutta la quantità di vitamina C necessaria per un'intera giornata.

2. Succo per l'anemia

• Beneficio: garantisce il buon umore e riduce la voglia di mangiare cioccolato e dolci. Contiene 109 calorie e 8,7 mg di ferro.
• Come si fa: Aggiungere nella centrifuga 100 g di pepe e 250 ml di succo di acerola. I peperoni forniscono tutto il ferro necessario per una giornata e l'acerola è ricca di vitamina C che migliora l'assorbimento del ferro.

3. Vitamina per cedimenti

• Beneficio: aiuta la pelle a mantenere l'elasticità durante il processo di dimagrimento, contribuendo alla bellezza della pelle e prevenendo le rughe. Contiene 469 calorie e 18,4 mg di vitamina E.
• Come fare: frullare 33 g di semi di girasole macinati in un frullatore con 100 g di avocado e 1 tazza di latte di riso. Quella quantità di semi ha tutta la vitamina E necessaria per un giorno.

Questa vitamina, poiché possiede molte calorie, può essere utilizzata al mattino in sostituzione della colazione per avere tutti i benefici della vitamina E senza aumentare di peso.

4. Succo per migliorare la tua abbronzatura

• Vantaggio: contribuisce a mantenere il colore della pelle bello e dorato dal sole più a lungo. Contiene 114 calorie e 1320 mcg di vitamina A.
• Come si fa: Mettere nella centrifuga 100 g di carota e mango. Questo succo ha la quantità necessaria di vitamina A per l'intera giornata.

Per ottenere i benefici indicati in questi succhi naturali basta prenderlo una volta al giorno. Tuttavia, qualsiasi integrazione regolare dovrebbe essere guidata da un medico o da un altro professionista della salute come un nutrizionista, perché nonostante sia un integratore naturale, tutti i nutrienti hanno una certa quantità per mantenere il corpo sano e le vitamine in eccesso possono anche essere dannose per la salute causando il vomito, prurito o mal di testa.

Per saperne di più sull'integrazione naturale, vedere: Integratori per aumentare la massa muscolare.