Integratori alimentari: cosa sono, a cosa servono e come si usano

Contenuto

• A cosa servono gli integratori alimentari
• Come utilizzare gli integratori alimentari
• Integratori alimentari per dimagrire
• Integratori alimentari per aumentare la massa muscolare
• Integratori alimentari naturali

Gli integratori alimentari sono sostanze chimiche prodotte appositamente per completare il cibo. Possono essere composti da tutte le vitamine e minerali e sono quindi noti come Multivitaminici oppure possono contenere solo alcune sostanze, come nel caso della Creatina e della Spirulina, che sono indicate soprattutto per chi pratica qualche tipo di attività fisica.

A cosa servono gli integratori alimentari

Gli integratori alimentari servono a integrare un'alimentazione sana e non come sostituti e dovrebbero essere utilizzati sotto il consiglio di un medico o nutrizionista. Esistono integratori alimentari che contengono tutti i nutrienti quotidiani necessari (multivitaminici e minerali), come Centrum e One A Day, e ci sono quegli integratori che contengono una quantità molto maggiore di proteine, carboidrati o altri componenti.

voi tipi di integratori alimentari che esistono sono:

• Integratore alimentare ipercalorico: per ingrassare
• Integratore alimentare proteico: per aumentare la massa muscolare
• Integratore alimentare termogenico: per dimagrire
• Integratore alimentare antiossidante: contro l'invecchiamento
• Integratore alimentare ormonale: regolarizza il sistema ormonale

Guarda cosa può succedere se prendi farmaci o integratori senza la guida di un professionista sanitario.

Come utilizzare gli integratori alimentari

Per assumere integratori alimentari senza nuocere alla salute è importante assumere solo l'integratore indicato dal medico o nutrizionista rispettando la tipologia e la dose consigliate dal professionista perché l'eccesso di vitamine o altre sostanze può danneggiare anche fegato e reni, provocando intossicazione e persino cancro.

Quando l'integratore è indicato da un professionista della salute debitamente certificato è sicuro per essere utilizzato dalla persona a cui è destinato e per garantirne l'efficacia è importante seguire le raccomandazioni mediche riguardanti la dose e il tempo da assumere.

Integratori alimentari per dimagrire

Gli integratori alimentari per dimagrire sono termogenici, poiché aumentano il metabolismo basale e contribuiscono all'eliminazione dei grassi. Alcuni esempi sono: Proteine ​​del siero di latte, CLA, Caffeina, L-Carnitina, Omega 3. Nonostante siano efficaci nel processo di dimagrimento, questi integratori non escludono la necessità di seguire una dieta ipocalorica e svolgere attività fisica, essendo solo un modo per ottenere risultati migliori risultati più velocemente.

Integratori alimentari per aumentare la massa muscolare

Gli integratori alimentari per l'aumento di massa muscolare devono essere utilizzati solo da chi pratica regolarmente attività fisica. Se usati correttamente, possono aiutare ad aumentare la massa muscolare, poiché contengono i "mattoni" che compongono i muscoli.

Alcuni esempi di integratori alimentari per l'aumento della massa muscolare sono: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen e L-carnitine.

Integratori alimentari naturali

Gli integratori alimentari naturali sono migliori degli integratori sintetici, in quanto non danneggiano l'organismo, ma nonostante ciò, dovrebbero essere utilizzati anche solo sotto la guida del medico o del nutrizionista.

Alcuni esempi di integratori alimentari naturali per dimagrire sono: pepe di Caienna, Açaí e Mango africano, del marchio internazionale Biovea.

Ecco alcuni esempi di integratori che possono essere fatti in casa:

• Integratore fatto in casa per aumentare la massa muscolare
• Integratori naturali per la perdita di peso
• Integratori vitaminici naturali per donne incinte